Mesaj Panosu

lacoste

22 September 2014 (11:24:55)

müleyke teşekkür ederim...

Yeterli su içip içmediğinizi test etmek için 3 küçük ipucu

Susuzluğunuzu gidermek için içtiğiniz su miktarının en az 2 katını tüketin.

Günboyu ve sık sık su için ve su içmek için susamayı beklemeyin.

İdrar renginiz koyu sarı renkli ise yeterli miktarda su içmiyorsunuz demektir. İdrar renginiz koyu sarıdan açik ve şeffaf renge dönüştüğünde yeterli miktarda su tüketiyorsunuz demektir.

Kimler daha çok su tüketmeli?

Yüksek proteinli diyetle beslenenler.

Lifli gıdalardan zengin beslenenler.

Bulantı kusma ve ishal ile sıvı kaybının arttığı zamanlar

Ağır fiziksel aktivite yapanlar

Çok sıcak ortamlarda olup, aşırı terleyen kimseler daha fazla su tüketmelidirler.

Unutmamamız gereke en önemli şey İçeceklerin hiçbiri suyun yerine geçemez!!!

lacoste

22 September 2014 (10:11:12)

Günaydın arkadaşlar güzel bir hafta diliyorum herkese... Kıyafetlerimden özellikle bana olmayanları giymekten büzük haz alıyorum:))) 2015'e yılına hedeflerimi tamamlamış olarak girmek için aynı kararlılık ve azimle sağlıklı beslenmeye devam, bu siteye ve buradaki arkadaşlarıma(tek tek isim saymıyorum) çok şey borçluyum, sizlere ne kadar teşekkür etsem az...

Geride bıraktıklarım;

Bunun XXL var mı? Bunu sen görevliye soruyorsun o da arkadaşına aynı şeyi bağırarak soruyor, ondan sonra tüm mağaza bana bakıyor sanıyordum.

Kardeş bu atletin 5 numarası sana olmaz 6 vereyim, olur olur 5 versen... 1 gün sonra şu 6 numaralardan da versene :(

(bu arada artık 3 numara bile giyiyorum:))

Ya bu pantolon, kot,gömlek, takım elbisem, kemerim çekmiş mi? Eşime sıcak suda mı yıkadın bunları:)

vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs. vs.

lacoste

21 September 2014 (10:11:53)

Tebrik ederim müher... Herkes için güzel bir pazar olsun...

lacoste

21 September 2014 (00:39:53)

Eşim ve kızımla birlikte güzel bir haftasonu daha:) kızımda anladı sanırım beni sürekli peşinden koşturuyor kilo vereyim diye:))) @attemine nasıl geçti bu haftan?

lacoste

20 September 2014 (12:46:50)

Müher bu annemlerin sevdiği ve kahvaltıda tercih ettikleri bir ekmek türü:) burada fırınlarda var görüntü aynı görüntü... Gobit ekmeğinin şeklinden başka bir özelliği var mı acaba?

lacoste

20 September 2014 (12:42:56)

Şunu bir kez daha anladım ki ne yaparsan yap bazıları nato kafa nato mermer:))) çok güzel süper ötesi bir cumartesi günü deniz de süperdi, tavsiye ederim herkese, eylülde deniz suyu süper oluyor, ayrıca yüzmek en eğlenceli kalori yakma yöntemlerinden birisi...

lacoste

20 September 2014 (07:05:02)

Günaydın arkadaşlar, ben bugün güzel kızım sayesinde 5 gibi uyandım:))) geri yatamadım, durum böyle olunca erkenden karavanıma doğru yola koyuldum... Hadi sizde kalkın artık derin bir nefes alın, suyunuzu için, sağlıklı bir kahvaltı ve yeşil çayınızı unutmayın...

lacoste

18 September 2014 (14:50:17)

Arkadaşlar lütfen "su" deyip geçmeyelim su bizim için çok ama çok önemli ne kadar tüketmeniz gerektiğini hesaplamak için

http://www.suvakfi.org.tr/su_hesap.asp buraya kilonuzu girerek öğrenebilirsiniz, ben kendi şahsıma günde 3-4 litre içiyorum ve içtiğim suya çok şey borçluyum, bence su içmek bir alışkanlık ve bu alışkanlık bazen biraz zaman alabiliyor...

lacoste

18 September 2014 (12:21:17)

Arkadaşlar elimden geldiği kadar listesine bakmamı isteyen arkadaşların listelerine baktım ve kendimce tavsiyelerde bulundum... Atladığım birisi varsa sayfama yazarsa zamanım oldukça bakabilirim... sağlıkla kalın, öğlen yemeği vakti pişman olacağınız yemekler yemeğin, güçlü iradenizle gurur duyun...

lacoste

18 September 2014 (11:47:38)

att emine112, sadness, derindurudeniz, kebelek , yiğittt, kalori tuba, mmmdenysmmm, ezel_ebrar, gulilök (atladığım varsa kusuruma bakmayın) ve diğer arkadaşlar geçmiş olsun mesajlarınız için teşekkür ederim, hepsini okudum fakat telefondan cevap yazmak zor olduğu için bugün bilgisayardan yazmayı tercih ettim. Şu anda biraz daha iyiyim mecburen işimin başındayım ilaçlarımı kullanıyorum, yoğun bir şekilde ishal ve grip salgını varmış, biz aile olarak gripten geçtik, her şeye katlanabilirim sanırım fakat baş ağrısı beni deli ediyor... Sizler sayesinde daha çabuk kendime geldim, iyi ki varsınız arkadaşlar... Bu arada hastalıkta bile sağlıklı beslenmeye devam:)))

lacoste

16 September 2014 (17:31:12)

Arkadaşlar geçmiş olsun mesajlarınız için teşekkür ederim, hanım evde ben ise işteyim eve gidince yatacağım... Tekrardan teşekkürler tanımasam da sizleri seviyorum...