Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
bkyavas
16 October 2015 (09:45:47)@Hilal İyi ki doğdun :-)
Daimi yazanlardan, @Nero5 tatil sonrası sıfırladığı için yazamıyor. Daimi üyelerden @alcatras nereye kayboldu bilmiyorum. @mugetc hastaydı umarım iyileşmiştir.
@avon Estağfurullah, bildiğimi paylaşabiliyorum. Yağ konusunda doğru karar, ama bazı sağlıklı yağ içeren şeyleri de tüketmeniz lazım. Mesela balık (kendi yağı) ve zeytin (yine kendi yağı). Ek olarak yağ koymamak daha iyi. Yediğimiz pek çok şeyde zaten yağ var. Ancak sırf sebze bence pek sağlıklı görünmüyor, proteine de ihtiyacınız var. Günde kilonuz başına 1.1gr-1.3 gr arası. Sırf sebze olursa bu konuda sorun yaşayabilirsiniz, kaslarınız yıpranıp tamir edilmediği için kilo veriyor görünebilirsiniz, bu durumda sonrasında kilo vermeniz tümden yavaşlayabilir (kaslar kendini bunun sonrasında tamir ettikçe kilo tekrar artabilir veya uzun süre aynı kalabilir). Ağırlıklı olarak sebze tüketmek güzel, ama yanında en azından yoğurt, yumurta, süt gibi protein de içeren gıdaları da belirli bir oranda tüketmenizde yarar var.
Eğer imkanınız varsa geniş bir tahlil yaptırın diyeceğim, D vitamini, kan şekeri, insülin (HOMA-IR), T3-T4 içerecek şekilde, kiloda durmanız bunlardan kaynaklanmış olabilir.
Ben de 90'larda takıldım şu sıralar, arada bir şekeri bir yerde kaçırıp abarttığım da oluyor ama yavaş da olsa azalma eğiliminde, çözüm olarak daha ender tartılıyorum.
-
avon kataloğu
16 October 2015 (09:24:19)Arkadaşlar bir sorum olucakdı lütfen bu konuda bilgisi olan okuyan her kes cevab verebilirmi lütfen.
Ben 1 hafta böyle bir şey yapmaya karar verdim 1 hafta boyunca sadece sebze tüketmek istiyorum, yani 1 tatlı kaşık yağla yemek falan da yapıcam ki zaten yemeklerimi bu miktarda yağla yaparım hep. Sabah-öğlen-akşam sadece sebze meyve de yemiycem ama ne kadar doğru ne kadar yanlış onu bilmiyorum. Amaç bir şu 77den kurtulayım istiyorum ne zamandır takıldım kaldım : (((
@bkyavas Sizin de cevabınızı bekliyorum bu konularda uzmansınız artık : )
-
-
-
-
-
-
bkyavas
13 October 2015 (09:21:20)Bu ara iki büyük dolu su damacanası (19 litre x 2) kadar farkım olmuş ilk durumuma göre, şimdi sırtıma iki tane damacana alıp yürüdüğümde sanırım bacaklarıma ağrılar girer, nefesim daralır :-)
Kilo vermenin yavaşlamasına şaşmamalı.
-
bkyavas
13 October 2015 (09:17:55)Günaydın...
@avon 77 de çok fazla fark etmez sanırım, doğrudan kilonuza oranlayabilirsiniz.
Sanırım @Nero yeni bir başlangıç, reenkernasyon yapmak istiyor. Tatilde olay karıştı; "sıfırlama" yapıp hiç olmamış gibi yapacak :-) Bence de bunu yapmak gerekmiyor, ama moral için işe yarayacaksa olabilir tabi.
-
avon kataloğu
12 October 2015 (15:02:39)@bkyavas Size de çok teşekkür ederim çok sağolun. Aslında şu an 77 kiloyum ama güncelllenip, güncellenmiyceğini bilmediyim için öyle bırakdım.
-
bkyavas
12 October 2015 (14:28:14)Süre ise leslie'nin ritmine bağlı, aynı mesafeyi yavaş yürürseniz daha uzun sürer, hızlı yürürseniz daha kısa sürer. Leslie müzik ile yapıldığına göre tempo sabittir muhtemelen, mil hesabı ile gitmek daha doğru olur.
-