Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
att emine112
2 May 2014 (12:17:00)günaydınlar her kese.hayırlı cumalar.bende 4 gün sonra kontrole gidicem.o yüzden bu dört gün çok dikkat etmem lazım.şekerin ş sini bile unutmam lazım.iyiki varsınız.insan kendini yanlız hissetmeyince daha çok motive oluyor
-
att emine112
2 May 2014 (02:14:15)en iyi çavdarlı ekmekmiş bu arada.bu marketlerde satılan poşetlenmiş ince uzun pakette olanlar var ya onlardan olan ondan ye.bütün dilimler aynı oluyor.bide her ana öğünde en az bir dilim tüketirsen pilava ve tatlıya karşı zayıf olmuyosun.
-
att emine112
2 May 2014 (02:11:43)canım şimdi kilona baktım çok değil.hafif kilolusun.diyetisyen bana 1300-1400 civarı veriyor ben kiloluyum diye.senin 1200-1100 alman normal.1000 in altına düşmesen iyi olur.
-
att emine112
2 May 2014 (02:01:20)çavdarlı yada tam tahıllı ye.sabah 2 dilim,öğlen 1 akşam 1 .4 tane yiyemezsem 3 ye en azından.
-
att emine112
2 May 2014 (01:45:31)bir şiş yaklaşık 100 ila 110 gram arsı canım.3 köfte kadar yapıyor.yani normalde diyettede canın istediği zaman yiyebilirsin.sana tavsiyem yemeden önce üstüste koyduğun 3 -4 tane peçete ile üzerine bastırarak fazla yağını al.1 yemek kaşığı yağını alsan en az 100 kalori kafadan siliniyor.ben öyle yapıyorum
-
att emine112
2 May 2014 (01:26:50)hayır canım ekmekli değil.diyetisyenlerin bir öğünde verdiği et miktarı zaten adana kebap.bol salatayla ve ayranla güzel bir menü ama protein geç sindirildiği için öğlen yada akşam erken saatte ye diyorlar.
-
-
att emine112
1 May 2014 (18:50:41)sağol canım.mekik çekmek çok güzel geliyor.benimde üstte kilo problemim var.bende başlayacağım
-
att emine112
1 May 2014 (18:38:54)mekik çekerken 20 tane yada 10 tane yapıp 30 saniye dinlenmek gerekiyor.yoksa kas sertleşmesi oluyor.
-
-
att emine112
1 May 2014 (10:10:35)arkadaşlar bugün 1 kilo daha gitmiş.bağırsaklarımın çok çalışmasına bağlıyorum bu durumu.ama sevindim.
-
att emine112
1 May 2014 (10:04:00)herkesin kandili hayırlı olsun.bebeğim geçmiş olsun canım.Allah beterinden korusun.