Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
att emine112
2 September 2014 (15:34:55)sağol canım.bu ara motivasyon sorunu yaşadım ama bu gün geri başladım.pazartesi inşallah tatile gitcez.1 kilo vermeye çalışcam ama 6 günde 1 kilo nasıl vercem bilmiyorum.800 kalori alsam verebilir miyim acaba
-
-
-
-
-
-
-
-
att emine112
28 August 2014 (23:18:06)ben çok isilik döküyorum.doktor dediki sen hızlı zayıflayınca vücut yağ yakarken toksin attığı için bu yaralar çoğalıyor.ana bi baktım ıslak kek yapıyorum.bide baktım 2 gündür yiyorum tepsi boşalsada rahatlasam.Allahtan kefir sayesinde tuvalete çok çıkıyorum yoksa şimdiye 2 günde 2 kilo almıştım kesin.yarın devam ederim yaaa noolacak her gün diyet olurmu
-
-
att emine112
28 August 2014 (13:21:32)arkadaşlar su oranı değişiklik gösterebiliyor.çok takılmayın.kas oranım diyet yaptığımdan beri yükseldi ama düşmedi.günde 850 kalori alsam bile.kolesterolde beyaz et yemekle değil sağlıklı yağlar almakla düşer kızartılmış yağ,kavrulmuş kuru yemişler,iyice dumanlanmış ve çok kızarmış etler kötü kolesterolü yükseltir.mayonez,hamburger v.b. de dahil.fakat sağlıklı pişmiş emin olduğumuz etler,kavrulmamış kuru yemişler,kızartılmamış tereyağı,zeytinyağı kkötü kolesterolü yükseltmez.LAYT diye adlandırılan kireç gibi peynirler yerine yağlı köy peynirleri yani doğal peynir ve yoğurt,doğal kefir,keçipeyniri ve yoğurdu,kahvaltıda 1 tatlı kaşığı doğal kaymak tüketirsek yani hep doğal tüketirsek hem kas oranı artar hem kötü kolesterol düşer
-
att emine112
27 August 2014 (14:02:44)yiğit doktorumda bana 4 ila 5 arası yap dedi.gece yapma dedi.doğru söylüyosun