Mesaj Panosu

ayçanur

2 February 2013 (19:37:28)

bir büyük boy patates 200 gr vardır onun yarısından da ince uzun dilimlerle 10-12 tane olur tahminim

ayçanur

2 February 2013 (14:55:21)

Dilara Koçak’ın “Makarnadan korkmayın!” başlıklı bir dergi makalesinden aynen alıyorum:

1 porsiyon makarna ne demektir?

1 porsiyon makarna ne demektir?

Kuru makarnanın 500 gramlık bir paketi pişirildiğinde, süzüldükten sonra 1000-1250 grama ulaşır. Bu miktardaki makarna, 250-350 gram ağırlığında, 4 porsiyon olarak servis yapılabilir. Ancak kilo kontrolü için 5 porsiyona da bölünebilir.

1 porsiyon makarna bir öğün için doyurucudur ve tok tutar. Önemli olan sos seçiminizdir. Makarnanın kalorisi üzerine eklenen sostan etkilenir.

1 porsiyon sade makarna (Çeyrek paket-125 gram çiğ-280 gram pişmiş) : 450 kkal

Eğer siz buna ilave sos olarak;

- 200 gram light yoğurt eklerseniz: 546 kkal

- 2 dilim az yağlı peynir eklerseniz: 546 kkal

- Sebze eklerseniz: 530 kkal

- Light ton balığı eklerseniz: 570 kkal

- Napoliten sos eklerseniz: 623 kkal

- Bolognez sos eklerseniz: 673 kkal

- Kremalı mantar sos eklerseniz: 723 kkal

almış olursunuz.

ayçanur

2 February 2013 (09:26:10)

gün içinden yaptığın rutin şeyler zaten yaşam tarzın ( monoton,hareketli,çok hareketli) altında ek olarak harcamışsın gibi hesaplıyo zaten, gün içinde yaptığın rutin şeyler değil, farklı olarak yaptığın spor, yürümek gibi aktivitelerini eklicekcin

ayçanur

2 February 2013 (00:13:03)

hımm anladım teşekkür ederim bilgilendirdiğin için 1 hafta sonra gitçem onu da söyliyeyim o zaman, iyi geceler yine görüşelim

ayçanur

1 February 2013 (23:50:22)

aynen ya yemek yer yemez uykum geliyo, ne yapcaz peki bunun için

ayçanur

1 February 2013 (23:44:24)

onu bilmiyorum, insülin direnci için bi test var mı?

ayçanur

1 February 2013 (23:40:42)

bence sen dr. unu değiştir varsa sana yakın bi devlet hastanesinde endokronoloji yoksa bi dahiliyeciye git ve kilo almaya devam ettiğini söyle, bu çok önemli çünkü, ben 1 sene içinde 30 kilo aldım , sen de benim gibi olma aman ha çok geç kalma

ayçanur

1 February 2013 (23:30:20)

tamam işte tsh yüksek çıkınca, normale düşünceye kadar ilaç dozunun arttırılması lazım dr. un arttırmıyor mu?

ayçanur

1 February 2013 (23:28:52)

halla halla peki sonuçların normal mi çıkıyor

ayçanur

1 February 2013 (23:25:49)

ben 3 ayda bi gidiyorum düzenli olarak zaten dr. da 3 ay da bi gidip tahlil yaptırmamı istiyo

ayçanur

1 February 2013 (23:24:33)

ilaç dozunun yeterli geldiğinden emin olmalısın dr.a gidip bi tahlil yaptır bence