Mesaj Panosu

yorgunmelek

20 October 2016 (16:41:21)

vay canına @zodyakbiruni ve @betsin :) müthiş aydınlanma yaşadım. aklıma deli deli fikirler geliyor :) acilen biberiye olayını araştıracağım.

betsin

20 October 2016 (15:37:33)

Dün gece bağırsak mikrobiyotası ile ilgili harika bir belgesel izledim. Bağırsaklarımızda yaşayan bakterilerin toplam ağırlığı 2 kg civarındaymış ve bağışıklık sistemimizden iştahımıza kadar pek çok alanda etkililermiş. Lifli gıdalar ve prebiyotikler onları besliyor. Rafine şeker ve karbonhidrat ağızdan başlayarak üst sindirim sistemine sindirildiği için kalın bağırsağımızdaki mikro kozmos aç kalıyor ve durmadan bir şeyler yemek istiyoruz.

İştahımı kontrol etmekte zorlandığım bu geçiş döneminde lif alımını arttırarak ve prebiyotik tüketerek etkisini gözlemleyeceğim. Sonuçları paylaşırım:))

jayland

19 October 2016 (16:25:38)

@yorgunmelek @betsin canlarım bana diyetisyen dr. içme dediğinden içmiyorum ve o yüzden tavsiye etmiyorum zaten öncesindende maden suyu içmişliğim yok denecek kadar azdı.ama içen tanıdıklarımda var hatta içmelerine rağmen kiloda verdiler ama ben içmiyorum tavsiyede etmem çünkü hem şişkinliklik yapsada yedikleri hazmettiren bişe daha farklı şeylere yöneliyorum

betsin

18 October 2016 (14:30:30)

Maden suyu diyet döneminde kaybettiğimiz mineralleri almak için iyi bir seçenek. Beni de tok tutuyor. Günde bir tane içiyorum. Sporda kramp riskini de azaltıyor.

melike8812

18 October 2016 (13:04:25)

@betsin çook teşekkür ederim zor günler kapıda demekki :)

betsin

17 October 2016 (23:17:00)

@melike8812 bu durum plato evresine gireceğinizin habercisi. Winter is coming:))

Ben de eylül sonu bir haftada 2,5 kg gidince bayram etmiştim. O gün bugündür ibre oynamıyor. Siteye göre öndeydim şimdi site benden daha önde. Eninde sonunda eşitleniyor merak etmeyin.

betsin

17 October 2016 (10:47:10)

@tiz23 kaç kalori aldığınızdan daha önemli olan kaloriyi nereden aldığınız. 1400 kaloriyi sadece rafine şeker ve undan alırsanız kilo bile alabilirsiniz. Tecrübe ile sabittir:)) protein ve sebzeden 1600 kalori alıp unu şekeri keserek zayıflayan ben tatlı hamur işi tırtıklayıp 1200 kalori ile kilo alıyorum.

betsin

9 October 2016 (18:12:08)

@anilmangus aynen:)) nohutla veya kuru börülce ile de muhteşem bir salata oluyor. Biraz da turşu dilimleri ekliyoruz.:)

anilmangus

9 October 2016 (15:07:34)

@betsin ben onu nohutla da yapıyorum. öğle yemeği olarak yanında bir bardak ayranla güzel oluyor. ayrıca yeşil mercimeği haşlıyorum içine biraz ıslanmış esmer bulgur katıp salça limonla kısır gibi de yapıyorum. Hem dışarıda yemek zorunda kalmıyorum, hem de kilo vermemde en büyük etken oldu.

betsin

9 October 2016 (13:40:06)

@fitkızsude çok az haşlanmış fasulye ile bol yeşillik salatalık biber domatesi karıştırıp bir de haşlanmış yumurta doğrarsan piyaz çakması düşük kalorili bir akşam yemeği oluyor.

betsin

5 October 2016 (13:10:06)

@zodyakbiruni ben de ekicinin peynirine dadandım. Kalorisi düşük sayılmaz ama aroması çok yoğun. Bir çay kaşığı peynir bile koca bir dilim yemişim hissiyatı yaratıyor ekmeğe sürünce. Ayrıca hindi füme kahvaltıda hem doyuruculuğu hem de kalorisi ile gönlümü fethediyor:)