Mesaj Panosu

farewell

1 April 2016 (11:45:53)

@bkyavas bacaklarda kaslanmak kalınlık yapıyor diyorlar her yerde karın için egzersizi içim rahat yaparken bacaklarda içimde hep bir şüphe oluyor bunlar ne derece doğru

bkyavas

1 April 2016 (11:43:57)

@elifçelik Yüzme sağlık açısından ve sakatlanma riski açısından iyi bir spor olmakla birlikte zayıflamaya uygun bir spor şekli olarak önerilmiyor. Detayı çok, burada giremeyeceğim.

bkyavas

1 April 2016 (11:41:24)

Gününüz güzel geçsin, hoşgörünüzle başka bir dilde de anlatayım: Bölgesel bir zayıflama diye bir şey olmamak :-) Bölgesel sıkılaşma olmak.. Çözüm de zaten bu olmak. Evet, çözüm spor olmak... Doğru spor yapmak olmak.

Yağ hücrelerini kontrol edemezsiniz, belirli bir bölgedeki yağı azaltamazsınız ama kasların orada biçimlenmesini sağlayarak yağların vücudunuza vereceği olumsuz şekli düzeltebilirsiniz.

efruz

1 April 2016 (09:52:40)

@bkyavaş uyku bozukluğum var karbonhidrat benim diğer adım :(

bkyavas

31 March 2016 (16:22:53)

@efruz Su kaybına bağlı olmayan bir nedendendir muhtemelen. Hastalık olabilir mi? Enfeksiyonlar ödem yapıyor ve bu mevsimde çok normal, uyku bozukluğu, karbonhidrat, olasılıkları bir gözden geçirebilirsiniz.

bkyavas

31 March 2016 (14:50:33)

@efruz Aslında çay veya kahve doğrudan ödem yapıyor demek pek mümkün değil. Ancak su kaybını arttırdığı için o suyu (sadece içerdiği suyu değil, aynı zamanda idrara götürdüğü suyu da) yerine koymazsanız ödem oluşmasına ortam hazırlamış oluyor, eğer bol su içiyorsanız bildiğim kadarı ile çok önemli bir etkisi yok bunların.

efruz

30 March 2016 (16:50:45)

@bkyavaş siyah çay da mı ödem yapıyor beynimden vuruldum şu an :S günde en az 10 bardak siyah çay içiyorum :(

bkyavas

30 March 2016 (15:18:15)

@moustache O sayılar yaklaşık olarak WHO tarafından ortalama bir insan için normal değerler. Yaşa göre de değişir. Özel durumlarda bu değerlere bakılmaz. Sporcularda çok farklılık gösterir çünkü o durumda kas ağırlığı daha büyük etkendir. Malum iri kıyım Arnold'un vücut geliştirme şampiyonu olduğu yıllarda BMI'i 33'müş. Yani bu siteye göre obez, nasıl bir obez bu?

O rakama üstten yaklaşıp spor yapıp biraz üstünde olmak önemli başarıdır, spor yapmadan o sınırlar arasında kalmaya göre. Bence üstten yaklaş, üste yakın ol ama spor yap, kaslarını fit tut, o zaman tekrar kilo alma riski de düşer. Ağırlığı fazla ise daha fazla kalori yakarsın.

Yani sözün özü, göbeğe, bel ölçüsüne ve genel fiziksel görünüşe bakmak daha doğru bir değerlendirme verir.

bkyavas

30 March 2016 (15:09:48)

@efruz Yeşil çay olabilir. Yeşil veya siyah çay, her ikisi de yapıyor, her ikisinin de fazlası uyku kaçırıyor :-) Yararlı yanları da var ama hiç bir şey mucize değil, her şeyi dengeli almak lazım.

efruz

30 March 2016 (14:58:50)

@bkyavaş bilgi için teşekkürler. Ben her gün iki fincan yeşil çay içiyorum bu ödemleri acaba yeşil çay mı yapıyor. kafamda deli sorular :S

moustache

30 March 2016 (14:08:52)

@bkyavas teşekkürler umarım öyledir :)

Hem kafama takılan hem de siteyi kullanan tüm arkadaşların da işine yarayabileceğini düşündüğüm bir husus daha var.

Profil sayfamızda yazan İDEAL KİLO larımız :)

Kendimi örnek olarak kullanacak olursam;

-183 cm boy için 83 kilogram olarak gözüküyor ideal kilom.

Buda vücut kitle indeksi bareminde tam olarak 25 kg/m² ye denk geliyor. Yani tamda fazla kiloludan normal kiloluya geçiş noktası :)

0-18.4: Zayıf

18.5-24.9: Normal

25.0-29.9: Fazla Kilolu

30.0-34.9: Şişman (Obez) - I. Sınıf

35.0-44.9: Şişman (Obez) - II. Sınıf

45.0 ve üstü: Aşırı Şişman (Aşırı Obez) - III. Sınıf

Şimdi benim merak ettiğim hedefim bu sitede belirtilen 25 kg/m² vücut kitle indeksime denk gelen 83 kilogram mı olmalı yoksa daha da düşük kiloları mı hedeflemeliyim?

Ben kendi mantığıma göre normal kilo sınırı olan 18,4-25 kg/m² aralığının tam orta noktasını (21,7 kg/m²) hedefliyim diyorum ancak buda 73 kg gibi bir rakama tekabül ediyor onuda gözüm yemiyor :)

Hedef kilo konusunda sizin fikirleriniz nedir?