Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
denizkizi35
12 May 2016 (19:56:54)yine 1 ay ve yine aynı kilo . sıkıntı ne çözemedim. aktivitelermi de yazmıyorum oysaki :/
-
-
betsin
9 April 2016 (04:40:04)@denizkizi35 profilinizden gördüğüm kadarıyla ideal kilonuzdasınız. Vücut kitle indeksiniz düştükçe kilo vermeniz zorlaşır. Aldığınız kaloriden ziyade sağlıklı besinlere yönelmeniz aynı kiloda kalsanız dahi daha fit olmanızı sağlayacaktır. That Sugar isimli bir belgesel var. Ben çok beğenerek izledim. Size de tavsiye ederim.
-
denizkizi35
9 April 2016 (02:47:47)Arkadaşlar merhaba. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim. 2 ay önce üye oldum. Hesaba göre vermem gereken kilo 3.5 civarıydı ama tartıya göre 1 kilo bile verememiştim. Günlük 1100-1200 civarı kalori alıyordum. Bu beni vazgeçirmedi. Bu yüzden kayıtlarımı sıfırladım ve en baştan başladım. şimdi yine 1 kilo vermiş görünüyorum aslında hiç veremedim. Yürüyüşte yapıyorum anlamış değilim. Böyle olunca dikkat edesim gelmiyor. Az da çokta bir değişiklik olmuyor maalesef :/
-
-
derindeniz
6 November 2015 (18:56:58)Sayın site yetkilisi, kalori ekleme bölümüne "Birim " olarak 1/4, 1/2, 0,75, 050, 0,25 birimlerini ekleyebilir misiniz?Teşekkürler
-
-
-
-
hilal arslan
17 September 2015 (22:31:59)@deniz01 ben zaten sadece bugün almam gereken kaloriyi belki aşarım ama 3000 leri falan bulmam bulamam ;) onerilerinizi dikkate alacağım .spor olayim zor gibi ama yememe biraz daha ayar çekebilirim galiba
-
deniz01
17 September 2015 (22:24:51)@hilal arslan hanım yapmanız gereken iki türlü yol var siz seçin,
ya kalorinizi biraz daha kısın örneğin 1000 i geçmeyin ve protein ağırlıklı olsun yada yediğinize dokunmayın ama sporunuzu artırın. bu vücudu şaşırtma kalıbı ise çok düz mantık bi saçmalıktır,, bunun mantığı sadece vücudu diyet piskolojisinden çıkarmaktır. yani bi günde 3000 4000 kalori almaya gerek yok 2000 alınarakta bu piskolojiden çıkılır ki sizin günlük almanız gereken 2000 bile değil .. hiç boşa şaşırtma olayına girmeyin sadece 2-3 gün almanız gereken kaloriyi alın bi nevi diyete ara verin daha sonra dediğim şekilde devam edin ideal kilonuza yakın olduğunuzdan süreç çok yavaş işleyecektir ama işleyecektir..