Mesaj Panosu

dilay0221

arkadaşlar 10 gündür aynı kiloda duruyorum ern fazla 300 gr oynuyor oda birgün aşşağıda birgün yukarıda spora ağırlık verdim yağ kütlesi eksilip kas kütlesi oluşma imkanı varmıdır.yoksa yediklerimden kaynaklı olabilirmi mesela gün içerisinde dondurma veya diyelimki döner yedim akşam yemek yemiyorum vede meyve ile geçiştiryorum birde spor yapıyorum nasıl olurda değişme olmaz böyle giderse bozacam bu diyeti az kaldı yardım lütfen

dilay0221

resminizin altında kalori takibimi sil var

ama silince yeni üye konumuna geçiyorsunuz 10 gün boyunca herşeyden mahrum kalıp sadece kalori takibi yapabiliyorsunuz.

dilay0221

ekranınızım alt kısmında üye bilgileri ve ayarlar var oraya girip kolarinizi sıfırlayabilirsiniz.

dilay0221

valla kalorisi düşermi bilmem ama kızartılmış ekmek bana her zaman daha çok yedirmiştir onu bilir onu söylerim.

dilay0221

AYNEN İŞTE BENDE BÖYLE OKUDUM SARI OLAN OMEGA 3 İÇERİRMİŞ KUŞ YEMİ HATTA BİZİM EVDE MUHABBET KUŞU VAR ONUN YEMİNİN İÇİNDEDE VAR BİZİM KUŞ YEMİYOR ONU İÇİNDEN ALDIM ONUN TADINA BAKTIM AYNISI.BENDE ACABA DEDİM HALİYLE 1 KERE YEDİM BİDAHA YEMEDİM.AMA DOKTOR VERDİ SARI OLANINI ARAYIP BULUCAZ ARTIK AZAR AZAR ALIP TÜKETECEĞİZ.

dilay0221

DİYET ARKADAŞIMA SORU SORMUŞTUM BU SİTEDE 5 KİLOYU GEÇEİP MADALYA ALMIŞTIM AMA KALORİYİ SIFIRLADIM SİLİNDİ EN AZINDAN MADALYAM DURSAYDI MOTİVASYONUM KAYBOLDU RESMEN :=(((

dilay0221

TEŞEKKÜRLER ARKADAŞLAR EVET ÇÖREKOTU BÜYÜKLÜĞÜNDE AYNEN KAHVERENGİ HAVANDA EZİYİM DEDİM MÜBAREK EZİLMEDİ HİÇ KURU OLARAK DENEDİM SONRA 1 YEMEK KAŞIĞI KAYNAR SUDA BEKLETİP EZEBİLİRSİNİZ DEMİŞ Bİ SİTEDE ONU DAHA DENEMEDİM MÜSAİT OLAN VARSA DENEYEBİLİRMİ ŞU ANDA İŞTEYİM DENEYEMİYORUM BU ARADA DOKTORUM MUTLAKA GÜNLÜK 1 ÇAY KAŞIĞI TÜKETMEM GEREKTİĞİNİ ÖZELLİKLEDE SAAT 4 İLA 5 ARASI TÜKETMEMİ SÖYLEDİ SİZCE NASIL MANTIKLIMI???? HAVANDA EZİNCE BEYAZ YAĞ ÇIKTI AMA ÇOOK ÇOK AZ EZİLMEDİ DİYEBİLİRİM.

dilay0221

arkadaşlar ben keten tohumu aldım kuş yemi gibi kahverengi tanecikler.daha sonra bi yerde okudum keten tohumu aslında sarı olur bu kahverengi tanecikler keten tohumu değildir demişler.sizin kullandığınız keten tohumu nasıl.yoksa öğütülmüşmü alsam birde yoğurdun içine koydum ama çok sert çiğneyemedim midem bulandı sıcak suya koyup yumuşatmam mı lazım acaba.

dilay0221

ÇOK DEĞİL 5 dakika önce işyerime söylediğim koca bir whooper menü vede tavukburgeri götürdüm.garip bir duygu içerisindeyim bir yandan doymanın verdiği mutluluk bir yandan iradesizliğin verdiği kızgınlık bir arada...ama ihtiyacım varmış sanırım bugünki yemek hakkımı çoooktaaaan doldurdum.sadece suyla idare edicem.yarın ola hayrola.

dilay0221

80 li kiloları en son 2 veya 3 sene önce görmüştüm afferin bana.bu arada admin biz kaloriyi sıfırlıyoruz ama herşeyden mahrum kalıyoruz.buna bir çare bulamazmıyız.en azından eski üyeler girebilirse motivasyon kaybı oluyor resmen.ama olmuyorsada sorun değil :=)))

dilay0221

nusya ben baktım aslında yediklerin normal ama yemeklerini hangi yağ ile yapıyorsun normalde 1 kilo sebze yemeğine 1 tatlı kaşığı yağ koyman gerekiyor.gerçi ben koymuyorum daha fazla koyuyorum ama yanında salatayı yağsız yemen gerekir.az uykuda metobolizmayı yavaşlatır ara öğünlerinide yemek yerine meyve ile geçiştirmen gerekir bu yediklerinin mesela 1000 kalorinin hemen hemen 600-700 kalorisini öğleden sonra 2 ye kadar ye 2 den sonra akşam 6 ya kadar kalan 400 kaloriye yaklaşık ye ozaman dengeleyebilirsin 6 dan sonrada iyicene için kıyılırsa şayet 1 tane meyve ye yada bolca su iç ozaman daha hızlı gittiğini göreceksin.en az 8 saat uyuman gerekir oda gece geç saatlerde yatıldığı zaman hiçbir faydası yoktur imkanın varsa en geç 11 de yatağa gir.sabahta erken kalk.