Mesaj Panosu

prenses ceylan

28 May 2018 (15:30:15)

@gülbaki paylaşım için teşekkürler. Bende evde leslie ile başladım, yine evde zumba ve tae bo ile devam etmeyi düşünüyorum. Spor salonuna yazılmayıda düşünebilirim.

gülbaki

28 May 2018 (09:32:25)

günaydın :) zumbadan sonra - tea bo yapmayı düşünüyorum bende 1 saatte 800 kalori yaktırabiliyormuş :) biraz zor ama eğlenceli görünüyor :)

gülbaki

26 May 2018 (08:58:39)

günaydın :) yaptığım çoğu egzersizi yazmadan 2 kiloya yakın vermişim.. yazdıklarımın dışında yaptığım sporlarda oldu.. metabolizma yavaşında yavaşı.. :) ama bunada şükür darısı 7 ye :)

gülbaki

24 May 2018 (11:38:54)

@acede biraz bilgi verirmisiniz? mono diyet ?

şükranbülentberi

23 May 2018 (13:32:04)

@gülbaki 3 tane ayri ayri yapıyorsum meselâ 2 gun çilek li sonraki 2 gun limonlu sonraki 2 gun portalı olani 1 kiloluk şişe içine koyup gun boyu içiyorum su bittikce ekliyorum rahat 2 2.5 lt su iciyorum. Sabahtan hazırlayıp akşama kadar içiyorum.

gülbaki

23 May 2018 (12:19:10)

@şükranbülentberi detox suyunu hazırlayıp hemen mi içiyorsunuz yoksa bekletiyormusunuz. birde bunların hepsini mi uyguluyorsunuz.

şükranbülentberi

23 May 2018 (10:46:41)

@gülbaki sana katoliyorum öğün arası 4 saat olmasi gerekiyor ben öyle yapıyorum

gülbaki

23 May 2018 (09:06:37)

Arkadaşlar önceden sitede bilgi alışverişi yapardık. yararlı bilgileri , metabolizma hızlandıran kürleri hatta yemekleri bile birbirimize önerirdik. mantıklı bulduğum bu bilgiyi sizinle paylaşmak isterim.. LEPTİN HORMONU..

Vücudumuzda görev yapan hormonlar arasında en son keşfedilen hormon olan Leptin, tokluk hissimizden sorumludur. Leptin; pankreas, stres veya troit hormonlarına sinyaller göndererek onları da kontrol etmektedir. Yapılan araştırmalar neticesinde, midede salgılanan az miktardaki leptin hormonunun, öğün aralarında ve tokluk hissinde etkili olduğu ortaya konulmuştur. Ağımıza bir besin koyduğumuzda ya da yemek sonrasında, pankreastan insülin salgılanır ve kandaki insülin miktarı yani kan şekeri yükselir. Yemekten 2 saat sonra ise insülin hormonu düşüşe geçer. Bu esnada vücuttaki şeker enerjiye dönüşür. Tüm bu süreçler sonrasında midedeki leptin salınımı tetiklenir ve vücuttaki yağlar yakılarak enerjiye dönüşmeye başlar. Örnek vermek gerekirse; 4 saat arayla yemek yenilirse, metabolik olarak yağlar yakılır ve devamında da yakılmaya devam eder. Dolayısıyla sık yemek yenildiğinde devamlı olarak insülin salgılanır ve zamanla insülin direnci oluşmaya başlar. İnsülin direnci oluşan kişiler kilo vermekte zorlanır. Leptin, besin alındıktan 4 saat sonra salgılanmaya başlar. Yani yağ yakımı 4 saat sonra başlamaktadır. Bu sürede sakız çiğnemek bile leptin hormonunun devreye girmesini geciktirir. Dolayısıyla uzmanların söylediği “sık ve az ye” önerisinin insülin direncini arttırıp leptin hormonun salınımını geciktirdiğini söylemek mümkündür.

şükranbülentberi

22 May 2018 (18:07:41)

Teşekkür ederim kızlar. @gülbaki @halayiyormusun Çalışıyorum yarim paket yulafli bisküvi yedim yapcak bisey yok cokkk pismanim yarin ynimda getirecem her ihtimale karsi muz ve hurma.

gülbaki

22 May 2018 (13:32:59)

@şükranbülentberi hurma veya kavun krize iyi geliyor. deneyin çikolata veya baklava yemekten iyidir ;)

halayiyormusun

21 May 2018 (09:39:26)

@gülbaki mikrobaloon'dan kastınız multivitamin sanırım. Gerçekten multivitamin ihtiyacın varsa eğer bir doktora danışarak kullanabilirsin.