Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
nilay mete
12 April 2014 (11:09:38)ben de kilo vermem duraklayınca süt ürünlerine yöneldim protein açısından..aksamları uyumadan önce 1 bardak yarım yaglı süt içiyorım.sabahları süt&nesfit bir süre bu şekilde ..fayda ediyor diye umuyorum .Tartılınca anlıcaz:)
-
nilay mete
11 April 2014 (10:09:07)SERPİL; BİKAÇ TAVSİYE YAZDIM..OKU İSTERSEN .mesajlarda arat kısmından adımı yaz.cıkar
-
-
-
nilay mete
11 April 2014 (09:08:15)BENİM GİBİ KİLO VERMESİ DURAN ARKADAŞLAR,
Dün internette yaptıgım arastırmanın kısa bir özetini sizinle paylaşmak istedim.
Vücudumuz değişiklik istiyor artık. ögün saatlerinde degısıklık şart! en az yarım saat kadar saatlerde oynama yapınız.
En fazla 2 gün üst üste, diyeti bozup normal beslenin.Çünkü vücut uzun zamandır aynı miktarda aldıgınız düşük kaloriye de alısıyor.Ve ona göre kalorı harcamaya başlıyor.Besinleri saklıyor.az az harcıyor ve az kalorı yakıyor.
Bunun için kalorı mıktarlarını tekrardan çoğaltıp,iki gün sonra azaltmaya baslayın ki kilo vermeye yenıden baslayın...
Proteini arttırın(abartmadan)
Yeşilliği arttırın.
Hareket düzenini değiştirin( hergun yarım saat yürüyorsanız ,bir gün 15 dakika bir gün 30 dk seklınde örnegın)
Yediğiniz besinlerde degısıklık yapın(mesela ben artık sabahları nesfite başladım.bir süre böyle yapacam)
umarım faydakı olur arkadaslar .Paylasmak istedim.
-
-
nilay mete
10 April 2014 (16:40:55)fundalıfunds; bugun yediklerin gercek olamaz degıl mi???? ne amacla yaptın acaba siteyle olan kiloyu dengelenemek için mi?
-
nilay mete
10 April 2014 (13:50:15)fundalı; rabiac,
GÜNCELLEDİM 64.5 KG YİM AMA BEN 65 YAPTIM VE MASALYAM GTTİ AMA SORUN DİİL BIKAC GUNE YINE ALIRIM MADALYAYAI
-
-
nilay mete
10 April 2014 (09:21:03)valla comteach; bır gunde 1 kg alman mumkun diil.belkı komple 1 haftanın sonucudur ....istersen sen de artık haftada bır gun ve aynı gun tartılmaya basla ben oyle yapcam
-
nilay mete
10 April 2014 (09:07:03)EYLÜL, meraba.tavsıyeni dinlicem.haklısın.Hergun tartılınca kg vermemıs gıbı oluyosun.sonra sankı bırden vermıs gıbı kg kaybı cıkıyor tartıda.Aslanda 1 haftanın birikimidir mutlaka.
-
nilay mete
10 April 2014 (08:24:12)ya arkadaslar kg veremiyorum .ama site masallah benım yerime hergün verıyor 200 gr;) kafayı yicem gercekten.nerede yanlıs yapıyorum.4.5 kg verdm ve takıldım:(((