Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ozgediyette
9 September 2014 (21:52:55)Tartınız yağ kas oranını göstermiyorsa ASLA gördüğünüz sayıya aldanmayın derim. Mesela, tartıda azalmış görünüyorum lakin diyetisyen kontrolümde kastan kilo verip 700 gram yağ aldığımı gördüğüm zamanlar oldu. Elma07, kaçamaklar maalesef kilo verme sürecini yavaşlatıyor.. Çikolata, gofret, puding yerine daha sağlıklı alternatiflere yönelebiliriz. Örneğin sizin de yediğiniz gibi hurma şeker ihtiyacı için ve lif açısından harika bir besindir. Ve kilolu olmak bir süreçtir, bu süreçten azimle pes etmemekle çıkılabilir ancak. Ben 20 kilo verdim, yeri geldi ağladım "olmuyo! Aburcubur yemek istiyorum!" Diye, yeri geldi aynada kendime bakıp "pes etmeyeceksin!" Dedim.. Hiç pes etmedim ve oldu.. Ben istediğim bir şey olmadığında nerede yanlış yaptım diyerek uzunca düşünüyorum ve elbet bir noktada hatamı görüyorum. Sağlıklı beslenmek, sağlıklı olabilmek tüm aburcuburlardan daha güzelmiş meğer, iyi geceler dilerim herkese
-
ozgediyette
8 September 2014 (21:37:50)Mutfak tartısı bi zamandan sonra takıntıya düşmeye sebep verebilir. Tecrübeyle sabit. Hayatımızın her anında yanımızda tartı götüremeyiz, porsiyon kontrolünü sağlayabilmeliyiz
-
-
ozgediyette
6 September 2014 (16:25:07)Evet ben koca bir poşetle geziyorum o yönden çok doğru :) ama çok alıştım eksik hissediyorum yanımda leblebim meyvem olmazsa.. İnsan o sağlıksız gıdaların içeriğini bilince kıymetini anlıyor sebzenin meyvenin
-
ozgediyette
6 September 2014 (16:10:24)Ben soranlara "sağlıklı besleniyorum" diyorum. Arkadaşlarım kantinden yağlı, sağlıksız yiyecekler yerken ben evden fasülyemi, bamyamı getiriyorum. Bu bir süreç değil, bir yaşam tarzı ve iyi ki de böyle :) iyi beslenmek o tarz yiyeceklerden çook daha mutlu ediyor
-
ozgediyette
6 September 2014 (16:08:16)Çok teşekkür ederim Müge hanım :) kesinlikle almamız gereken kalorinin altına düşmemeliyiz sorun yaşamamak için.:)
-
ozgediyette
6 September 2014 (12:03:17)Bazı günler sabah az yiyip akşam tam yiyorum yorumunu gördüm. Verdiği 20 kilonun çoğunu yağdan vermiş biri olarak söyleyebilirim ki, kalorisi az beslenmenin zararından başka bir şeyini görmedim. Evet denedim, öğün atladım, yemem gerekenden az yedim ve ne mi oldu? Kas kaybedip yağ aldım ki bu sağlıksız bir durum bilirsiniz. Önemli olan günlük almamız gereken yağ, protein ve karbonhidratı dengeleyerek alabilmek. Tamamen proteinle ya da tamamen karbonhidratsız beslenmek kesinlikle değil. Öğünleri dengelemek, aç kalmamak ve öğün atlamamak. Kaloriden çok besin niteliğine bakmamız gerekiyor. Elbette sporun da çok etkisi var, kilo vermek adına sağlığınızdan olmayın rica ediyorum. Kalorisi az beslendiğinizde vücut "demek az besin geliyor, ben en iyisi yediğim her şeyi depolayayım" diyerek sonraki öğünleri yağ deposuna çevirebiliyor. Günde 6 öğün besleniyorum ve çok mutluyum. Alınabiliyorsa mutlaka diyetisyen desteği alınmasını tavsiye ederim. Benim hayatımın düzene girmesi, planlı yaşamamda çok büyük katkısı oldu bu durumun. Mutlu günler diliyorum :)
-
özge akyüz
18 April 2014 (12:42:15)Boşverin bence hiç moralinizi bozmayın :-) Biz burada motive olalım.
-
-
-
-