Mesaj Panosu

tiz123

26 October 2016 (16:48:37)

@tugceyıldırımlar aynı ben benimde üst beden smal alt 30 nasıl yaptın ne yaptın

tiz123

26 October 2016 (16:33:12)

@tugceyıldırımlar aynı ben benimde üst beden smal alt 30 nasıl yaptın ne yaptın

tugceyıldırımlar

26 October 2016 (14:57:21)

@betsin sıfır tuz zaten. 😊

betsin

26 October 2016 (14:45:59)

@tugceyıldırımlar geçmiş olsun. Ben de kortikosteroidleri kullanmak zorunda kalmıştım. Tuz tüketiminize özen göstererek probiyotik takviyesi ile süreci atlatırsınız. Endişelenmeyin:)

tugceyıldırımlar

26 October 2016 (13:39:17)

Peki neden buradayim.?

Okul doneminde kesfettim bu siteyi o zaman 5 kilo fazlam vardi.Ve sitenin 12.000 kisi uyesi vardı.

Su an alerjik bi rahatsızlıgım var ve doktorum kortizon iceren bir ilaca baslamam gerektigini soyledi.Kasım basında baslicam Ocak sonu gibi biticek.O yuzden daha özenli olmak adina burdayım.

tugceyıldırımlar

26 October 2016 (13:30:00)

Bende armut tip bi kadınım. 😆

Lise döneminde ust bedenim small ya da 36 idi.Alt bedenim kotta 30-31.kumasta 40 tı.

Suan ust bedenim 36.

Alt bedenim kotta 26.kumasta 36 bazı kaliplarda 34 te olabiliyor.Vazgecmeyin.Sorununuzu nerde hisediyosanız o bolgeye odaklanın. 😊herkes başarabilir 😉 ✌ 👍

betsin

26 October 2016 (10:02:41)

@tuğçeyıldırımlar teşekkür ederim:) ergenliğimde yüzmeyle başlayıp süreç içinde pek çok spor dalını deneyimledim. Daha sıkı ya da daha gevşek bir elma olabiliyorum. Artık 40 a merdiven dayadığım şu dönemde cyrotonic ve yüzme ile genetik sınırlarım içinde kendimden memnunum:) armutsanız da sıkı ve kaslı bir armut olarak basenli ninelerden gelen fenotiple barışmak en güzeli diye düşünüyorum:))

@yönetici emojiler harika olmuş ellerinize sağlık 😊 💘 😘

tugceyıldırımlar

25 October 2016 (23:55:01)

Isminizi bilmiyorum betsin diye hitap edicem.

Elma tipi vucuda sahipsiniz anladigim kadariyla.Vucudunuzun ust kismıni basta agırlık kullanmadan daha sonra ise 1 kilo gibi hafif dambıllar kullanarak calistırmalisin.Bunun yanında kalca dolgunlastırıcı ya da kaldırıcı hareketlerde yaparsan daha cabuk orantiyi yakalarsın;)

tugceyıldırımlar

25 October 2016 (22:56:53)

İdeal göruntu istiyorsaniz.Öncelikle vucut kas-yağ-su analizi yaptırmanız gerekir.Bazi arkadaslar bu analizi yaptırmadan diyete baslıyorlar ve kas kaybediyorlar.

Oysaki istenen yağ miktarından kilo vermek kas miktarını arttırmak ve vucut su oranını yukseltmektir.

Analizi yapan eczaneler oldugu gibi fitness salonlarında da yaptırabılirsiniz.Hatta bunu yapan vucut tartılarıda var.

Analizden sonra yag oraninızın yogun oldugu bolgeye uygun duzenli egzersiz ve besinleri dengelediginiz tabak larla yaglarinizdan kurtulabilir ve istediginiz vucuda sahip olabilirsiniz.

Belki hedef kilonuzun ustundesinizdir ama vucudunuz o kiloyu gostermiycek kadar sıkı incelmis ve fit görünür.Ustelik orantılıdır.

Vucut sekillerimiz genetiktır.Basenlerimiz tamamen yok olmaz.Dogru egzersizle kuculurler o yuzden ideal goruntuye ulastıktan sonra da spor hayatınızda olmalı...

tugceyıldırımlar

25 October 2016 (22:44:06)

Fazla kilo probleminiz varsa hedef kilo belirlemeniz motive edicidir.Ama hedef kiloya inmekten cok ideal görüntüye ulasmak önemlidir.Diyelim ki armut tipi vücuda sahipsiniz ve 55 kilo olmak istediniz ve vucut analizi yaptirmadan diyetle agir egzersiz programiyla 55 kilo oldunuz.Sonra aynaya bi baktınız o ne! Yüzünuzun kemikleri cıkmis,gogusleriniz kücülmüs ince olan beliniz dahada incelmis gelgörki asıl gitmesi gereken kalça ve basen duruyor.Yani fotograflarda yine belden altı tatmin etmiyor.Dısardan gelen yorumlar ustun zayıfta birtek basenlerin var yorumlari...

Uzun zamandır hayatında spor olan biri olarak söyluyorum ki hayatnda dogru egzersiz programi olan 55 kilo biriyle aynı kiloya sahip herhangi birinin goruntusu cok farklıdır...

tugceyıldırımlar

24 October 2016 (21:03:22)

Hızlı kilo vermek adına ayni gun icinde zumba,pilates,cardio idmanlarini bir arada yapmak yarardan cok zararlidir.Basta metabolizma hizlanır evet ama ayni tempoda devam edilmezse bu sefer metabolizma yavaslamaya baslar ve cıktıgıniz seviyenin altında spor yapsaniz bile kilo alirsiniz.ustelik kaslarinizın dinlenmeye ihtiyaci var o kadar yuklenmeyin.haftada 3 ila 4gun hedefinize uygun egzersiz programi yeterlidir.hedefinize uygun derken; yag yakimi ve hizli kilo vermek icin haftada 3-4 gun 1 saat yapilacak zumba idealdir.orta hızda yag yakımi kilo verme ve incelme icin haftada 3-4 gun 45-50 dakika cardio yeterlidir.Pilates ise bilinenin aksine kilo verdirmez sıkılastırır.O yüzden istenilen kiloya gelindikten ve vucut yag ölcumunuzun yasiniza gore oraninin normal oldugundan emin olduktan sonra yapilmalıdır.haftada 4 gun 1 saat yapilabilir.Yani sonucta farkli amaca hizmet eden egzersizleri birarada yapmak yersiz.kilo vermeye ihtiyacınız varken pilates yapıp sıkılasırsınız ve sonrasında o vucutta kilo verimi cok yavaslar.bilginize...