Mesaj Panosu

yorgunmelek

22 December 2016 (12:27:19)

@gmze çok teşekkür ederim. umarım istediğiniz kiloya inebilirsiniz. önemli olan vazgeçmemek. ve beslenme şeklinizi yapabileceğiniz süreklilik kazanabileceğiniz duruma getirmek. ben şu an ortalama 800-900 kalori civarında besleniyorum. gününden gününe değişiyor. çnükü ne yemem gerektiğini biliyorum ve ona göre besleniyorum. şu bir gerçek ki 1 dilim ekmekten aldığınız kaloriyi 10 tane bademden alarak daha uzun süre tok kalabilirsiniz. aylardır uygulayan biri olarak bunu gönül rahatlığıyla söyleyebilirim. yediğiniz şey sağlıklıysa ve faydalı karbonhidratı sınırında yiyorsanız sıkıntı yok. 26,5 kilo verdim. 9 ayda . ve 1 sene sonunda kaç kilo vermiş olabilecğimi tahmin edemiyorum. :) ama artık beslenme düzenim bu. çünkü kendimi hiç olmadığım kadar enerjik ve sağlıklı hissediyorum. doğru beslenme programı artık benim için budur diyebiliyorum. inşallah siz de o programı keşfedip ona göre yaşarsınız ;)

qmze

22 December 2016 (11:19:06)

@yorgunmelek valla arada size hayranlıkla bakıp takip ediyorum bi ara 700 800 kaloriyle verdim 15 kilo ama normal hayat bu değil o şekilde yasanmiycagi için bıraktığım an almaya başladım umarım bu kalıcı olur ve bozmam :)

yorgunmelek

22 December 2016 (10:40:40)

@qmze karatay candır. ben 9 aydır ( 100 de 100 olmasa bile ) uyguluyorum. ve bu artık benim beslenme biçimim. diyet gözüyle bakmıyorum. bişeyden çok çok canım isterse bir parça ağzıma atıyorum. kalorilere ilk zamanlar bende takılıyordum ama artık çok takılmıyorum. tıka basa doyma hissi bana pskolojik olarak çok yardım sağlıyor. ve 15,30 gibi yediğim yemekten sonra eve gidince asla acıkmıyorum.

zodyakbiruni

22 December 2016 (08:12:33)

@yorgunmelek bıçağı testere gibi kullanıyorum, yok. Bıçağın sapıyla vuruyorum, yok. Isırıyorum, yok. Kopartmaya çalışıyorum, yok. Kırılınca da parçalanarak kırılıyor, ilacın içine cam parçaları düşüyor. E zaten mereti ekmeğe döküp yiyorsun, olmuyor yani :)

@gonzales Eğer şaka yapmadıysan, akşam ciddi ciddi kapı deliğinde ampul kırmayı deneyeceğim :)

yorgunmelek

21 December 2016 (17:03:34)

zodyakbiruni ampüllere hemşire gibi tık tık vrunca kolay kırılmıyor mu yaa :) hiç kullanmadım öyle valla

zodyakbiruni

21 December 2016 (12:10:09)

@yorgunmelek Takılmıyorum aslında ama demir eksikliğinden dolayı testlerimde 7-8 tane değerde de sapma var. Yıllardır demirle başım dertte, o yüzden artık çözmek istiyorum bu konuyu. Demirin dışında D3 de eksik çıkmış. Evde D3 ampullerim var ama kırmak için torna tesviye tezgahımın olması şart:) Sırf ampulün içine cam kaçırmadan kıramıyorum diye kullanamıyorum ilaçlarımı :)

Büfeci abi'ye bak sen :)

yorgunmelek

21 December 2016 (11:30:33)

@zodyakbiruni ben de en son tahlil yaptırdığımda aynen demirim ve + olarak kalsiumum eksik çıktı. kalsium yaaaa. ben hergün ayran yoğurt kefir tüketioyrum. hatta günde birkaç kez. nası oluyor anlamadım. takviye verdi dr kullandım. son durum nedir bilmiyorum ama birçok insandan çok şükür sağlıklı olduğum kesin ;) takılma yaaaa. artık su aldığım büfeci abi bile tmm yeter daha verme dedi sabah herkese inat devam :)))) bende zayıf olmak istiyorumm....

yorgunmelek

20 December 2016 (10:19:47)

Kilo kısmına başlangıç kilosu da eklenmiş çok iyi olmuş Admin teşekkürler ;)

yorgunmelek

19 December 2016 (09:53:29)

@betsin harika görünüyorsun. bir kez daha taaaa yürekten tebrik ederim ;) 48 olmasa da -36 kiloda aynı kutlamayı yapabilmek dileğiyle ;)

yorgunmelek

16 December 2016 (20:08:55)

@tombişmatci öncelikle hoşgeldiniz. ;) maşallah öğrenci evinde çok becerikli menüler hazırlanmış gördüğüm kadarıyla ;) ama işin 1 numaralı kuralı; 50 kiloda verecek olsanız 2 kiloda verecek olsanız dikkat edeceksiniz :) tabi sizin kilonuz az olduğu için vermeniz de geç olabilir. Bir süre sebzeye ağorlık verin tavsiyem.mesela karnabahar haşlayın Yoğurtlu soslu yapın lezzetli bir şekilde yiyin.brokolş de aynı şekilde. Topluluk size uymuyorsa siz onlara uyacaksınız diye bir kural yok.yapılsa bile yememeyi öğrenmelisiniz.yoksa da 1 porsiyon yiyeceğinie herşyin 1/3 ünü yiyin .tabi daha sağlıklı olanların ;)

yorgunmelek

16 December 2016 (13:42:02)

@esmetdemet emeklerinizi boşa çıkarmayın lütfen. 62 lere düşmüşsünüz ne güzel. artık tamam dediyseniz bile biraz dikkat etseniz . 1 tam yemesiniz de yarım yeseniz. bizler geri almaya müsait insanlarız muhtemelen. hepimizin aynı sorun çünkü. lütfen ama lütfen çektiğiniz eziyetleri unutmayın arkadaşlar :(