Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
att emine112
29 April 2014 (20:12:36)ödül gününde pırasa yiyen mi var glcn.ben ödül gününde kendime bi tepsi kek yapıp yiyorum.1 kilo verip 3 kilo alıyorum
-
-
att emine112
29 April 2014 (19:29:28)muzuda sütüde bırak bence.bir tane elmayı küp küp doğra.2 yemek kaşığı yoğurda karıştır.üstünede tarçın serp.çok güzel oluyo.ayrıca diyetisyenimde yoğut ve elmayı önerdi
-
-
att emine112
29 April 2014 (18:54:22)sütün içinde laktoz var buda bazı insanlarda şişkinlik yapıyor canım.bide muz eklenince değme gitsin.süt mayalandığı zaman laktoz kayboluyor.bence o yüzden yoğurt tüketebilirsin.
-
att emine112
29 April 2014 (16:24:46)terken hatun.5-6 günlük diyet listeni inceledim.bizler bisayfa şey yemişiz 1200-1300-1100 kalori almışız.siz altalta altı yedi satır yiyecek yazmışsınız 1600 kalori yada daha az.ben salata yoğurt faydalı sebze yemekleri vs.göremedim.kahveniz bile şekerli.bende şekerli içerdim ama şimdi şekersiz içip onun yerine 25 kalorilik salata yiyorum mesela.yada ara öğünün birinde elmanın yanına 2 kaşık yoğurt.yanlış anlamayın biz burda arkadaşız.birbirimizin yanlışını söylemek,doğrusunu tebrik edip uygulamak ve destek olmak için burdayız.diyete tam adapte olamıyorsanız haftada yada 10 günde bir bozup canınızın istediğini yiyin geri diyete başlayın.ben öyle yapıyorum.diyet sağlıklı gıdalar içerip proteinden doygun,şekerden yoksun ve basit karbon hidrattan fakir olmalıdır(örnek:pilav,makarna.bisküvi gibi)bu şekilde çok kolay ve yağdan kilo verirsiniz.kalori takibi önemli ama yedikleriniz ve ne yediğiniz daha önemli.
-
att emine112
29 April 2014 (12:07:01)duraklamaya girdiğin zaman daha çok iştahı açılır insanın.bende girdim galiba iştahım çok açık.
-
att emine112
28 April 2014 (17:50:49)aslı benden önce davranıp patlıcan közle demiş.bende aynısını yiyeceğim bu gün.yanında biber,patateste koycam.yoğurt la güzel ve hafif oluyor.bu arada közlemelerin içinde yağ olmadığı için yoğurda bir tatlı kaşığıda zeytin yağı eklemek gerek.yağda eriyen vitaminler vücutta kullanılabilsin diye.
-
att emine112
28 April 2014 (11:07:47)gülsün dikeç tebrik ederim seni.yeşillikleri çok artır sonucu görürsün.normalde kaç kilo verdin
-
att emine112
28 April 2014 (10:18:31)edaoz senin verililecek kilon bize göre az.sen yavaş veriyosun bence o yüzden.birde 80 kilo biri1200 kalori alırsa daha fazla verir.fakat 58 kilo olan biri 1200 kalori alırsa yavaş yavaş verir.bence biraz daha çiğ sebzelere ağırlık ver derim ben.
-
att emine112
28 April 2014 (10:12:58)masaladası bu dediğin yemek benim bildiğim kadarı ile önce pirzola oluyo sonra fırına veriliyo salçalı ve yağlı bir yemek oluyo.eğer böyle ise bi porsiyonuna 250 yazabilirsin fakat sadece pirzola gibi olup sonradan yağ eklenmiyorsa 150 yazabilirsin.bu benim şahsi fikrim ama.
-
att emine112
27 April 2014 (13:11:34)hepinizi tebrik ederim.sabakları aç karnına kefir içmeyi herkese tavsiye ediyorum arkadaşlar.özellikle şişkinlik ve müzmin kabızlığı olanlara.10 seneyi aşkın bir süredir kabızlıkla mücadele ediyorum.verilen yanlış ilaçlar,sinamekiler,form çayları v.s. bağırsaklarımı ve psikolojimi mahvetti.aktivya ile tanıştığımda prebiyotiğin bana iyi geldiğini fark ettim.şimdi ise kefirle tanıştım.kendim mayalıyorum.onlara gözüm gibi bakıyorum.velhasıl metabolizmamı hızlandırdı.kilo vermemdede yardımcı.bağışıklığımada iyi geldi ödemimde gitti.11 aylık bebeğime bile günde 2 yemek kaşığı içiriyorum.bu arada hepinizin kilo vermesinede çok sevindim.