Mesaj Panosu

kopuk5960

14 August 2014 (10:01:57)

cnm spora yüklen o zmn cok halsiz kalırsın böyle yogurt yiyerek ama tm ekmek yeme,karbonhidrat alma,gazlı içeçekler içme,gaz yapan yiyecekler yeme mercimek,brokol,,fasülye gibi. aama sadece yogurtla olmaz. bari tavuklu yeşil salata veya balık ızgara fln ye.tarçınlı su yap fln. o ödemdir kilo degildir. sen stres yaptıkca daha cok şişersin. bir de koşturmacada oldugundan da vücut su topluyodur.relax ol biraz.kafana takarsan daha cok şişersin

kopuk5960

14 August 2014 (09:37:06)

eloski hayırlı olsun canım,Allah mesut etsin :)) kafana takma 2kiloyu dügünde dans ederkenve o heyecandan verirsin zaten :)) sinir stres koşturmacanın içinde bir de sadece slata ve yogurt yersen, halsiz düşersin canım,dügününde dinç olmalısın.Belki biraz daha bol su bol maydanoz bol protein beslenip karbonhidratı hiç almamaya calısırsan ve spor yaparsan (ki ayıracak zamanın olur mu bilmiyorum) bi faydasını görürsün.Ama elden ayaktan düşürücek şeyler deneme bence :3

kızım 10gün sonra dügünün varmış,bırak 2 kiloyu düşünmeyiii :)))

kopuk5960

13 August 2014 (12:11:42)

hişştt öglen yemeklerini çok kaçırmayınnn ^^

kopuk5960

13 August 2014 (09:41:51)

spancar evrenden iste cnm o enerjiyi benden degill :))) zayıflık istee,enerji isteee,iştah toklugu isteee..Bi tanede kız cocugu mu istesen ne?:)

İncecik evet cnm kosu bandı kullanıyorum.Çok araştırdım ben de ama acıkcası forumlarda da saglıklı bilgiye ulaşamıyorsun.Birinin çok iyi dedigine,diğeri cok kötü diyor:)) Benimki dunlop marka modeline evde bakmam lazım.Voit ve dunlop en iyi markalar görünüyor.Voit biraz tuzlu ama :) Benimki 12 program,15 egimli ama kaç kere kullandın desen belki 3-5 kere. max 6-7egim ve 5 program felan yetiyorProgram dedigi zaten interval cardio dedikleri olay gibi.Örnegin program 1i seçtin.Ayarladıgın süreye göre hızı ve egimi otomatik indiriyor cıkarıyor.Nabzın bi hızlanıyor bi düşüyor.15 dklık bir ayarlamada genelde 1,5dklık setler oluyor.1,5dk 4 km/s hızla giderken,bi anda hızı 8e,egimi,5e cıkarıyor 1,5dkda 8de gidiyorsun gibi.Ve bunu 2-3set yapabiliyosun.Ama bunu kendinde ayarlayabilirsin neticede hız yükseltme/düşürme ayarları tutacaklarda oluyor :D Gerçekten bu şekilde biri yorumlasaydı bu makinayı alır mıydım? Almazdım :P

Fiyatı arttıran şeyler zaten kg kapasitesi,bant genişligi,program ve eğim değerleri. Onun dısında hemen hemen bütün özellikler aynı. Yok bluetooth varmıs,lcd ekranmıs,radyo calıyomus fln gibi şeyler gerçekten cok gereksiz ayrıntılar.

En önemli detay kosu bandının zemini.Kesinlikle esnek zemin olmalı.Asla asla normal zemin alma.Esnek zeminde sen adım attıgın zaman kosu bandı seni hoplatıyor gibi,nasıl tarif ederim bilemedim.Ama normal zeminlerde kas zedelenmeleri,kramplar,agrılar yaşaman cok olası.Daha teknik bilgiyi kosu bandını alırkende ilgili kişiye detaylı sorabilirsin :)

kopuk5960

13 August 2014 (08:08:50)

Günaydınnnnnnnn:) bugün herkes bi azimle uyanmış diyet yapmak için sabırsızlanıyormu sanki ne :p

kopuk5960

12 August 2014 (23:30:16)

11km yürüyüş daha bitti... Allah'ım sana geliyorummm

quaresma

12 August 2014 (12:21:03)

@kopuk o zaman ağzımız kapalı sakız çiğneriz :)

kopuk5960

12 August 2014 (10:43:24)

quaresme paylaştıklarına artı oalrak birşey eklemek istiyorum.Sakız çignemek evet kalori harcattırıyor olabilir ama örnegin 'düz karın diyeti'kitabına göre de sakız çignemek yasaktır diyet boyunca.Çünkü sakız çignerken hava aldıgımız için karında şişkinlige neden oluyormuş ki gerçektende öyle :P

kopuk5960

11 August 2014 (22:52:43)

Kopuk hoca yok artıkk :) diyet hakkındaki bütün fikirlerim degişti ! izlemeden geçmeyin:P

http://www.youtube.com/watch?v=-EslBkTtAsQ

kopuk5960

11 August 2014 (17:28:57)

hahaha müher biz bitmişiz okeye dönüyoruz bence :D

kopuk5960

11 August 2014 (17:17:22)

KURDUGUM cümle bile devrik :D