Mesaj Panosu

kopuk5960

7 August 2014 (09:38:38)

hıı olursun bekle 83. yiyosun içiyosn yatıyosun spor yapmıyosun.sonra pişman oluyosun.tmm evlilik hayatınız var o kısma gerçekten saygı duyuyorum ama eminim eşlerinizde sizin bu süreçte bu çabanıza saygı duyup, oturup onunla her daim ilgilenmenizi bkelemeyecektir. sonucta bu geçici bi süreç ve çalışan bayanlar oldugunuz için akşam sporundan baska alternatifiniz yok.hem yemek hem de sporunuz konusunda size destek olmalılar,surat asmamalılar. ya ben gerçekten abartmıyorum bazen kosu bandında gözümden yaş geliyordu uykusuzluktan ,ya da beynimin pili bitmiş hiç enerjim yokken dahi kalktım yürüdüm.bu iş sporsuz olmaz. yemenize içmenize cok müdahele edemem ama sporsuz olmaz.SPOR SPOR SPORRRRRRR

kopuk5960

7 August 2014 (09:25:16)

neden yapamadın?

kopuk5960

7 August 2014 (09:12:14)

spancar bir pogacadan bişey olmazda ama artık cidden toparlan yani ben de kızmaya baslıyorum.hergün hevesleniyorsun aksam olmadan hevesin ucuveriyor.midenle inatlaşacaksın,zaferi sen kazanacaksın.bi de spor spor sporrrrrrr *-*

ben de bgn tekrar 59,9 oldum.tam da 1 hafta oldu tatilden döneli.Allahtan atıverdim 3kiloyu hemencik,demekki gerçekten bi kısmı ödemmiş :x

kopuk5960

7 August 2014 (01:25:19)

canım ben yatıyorum yrn iş var malum :)) iyi geceler çok ugraşma bu saatte çamaşırla sende delimisin :)

kopuk5960

7 August 2014 (01:23:30)

valla siyah cayın su tuttugunu ve zararlı oldugunu biliyorum ama türk kahvesi 1 bardak içilirse iyi bence ama sade olacak. bagırsak calıstırdıgına ianıyorum ben onun:D nescafe ztn külliyen zarar hiç içmemekte fayda var

kopuk5960

7 August 2014 (01:03:36)

bu siteden bi kız önermişti valla iyikide önermiş, her spordan sonra esneme hareketlerinin neden ve ne kadar önemli oldugunu gördüm.

3.dkdan sonra esneme hareketlerini gösteriyor ama ilk 3 dakikayıda dinlemenizi tavsiye ederim.esnemenin önemini anlatıyor. dedigi gibi spor sonrası esneme yaptıksan sonra eklem agrısı vs çekmiyorsunuz ertesi gün

http://www.mtsaglikli.com/esneme-stretching-nedir/

kopuk5960

7 August 2014 (01:01:54)

ben dışarıda yürümüyorum evde kosu bandında yürüyorum,sabah erken kalkıp yapamam cok ses cıkarıyor,ancak aksamları. o da dediigm gibi 10da -11de anca başlıyorum. 11 km civarı yürüyorum ztn duş al et derken saat 1 oluyor. haftanın 3 günü böyle ,2 günde haftasonu öglen veya sabah yürüyorum iş olmayınca. şişlik olmuyor esneme hareketleri yapıyorum cünkü spor bitince ,sen yapmıyor musun?

kopuk5960

7 August 2014 (00:59:41)

valla öyle bakarsan bağ oluyor bakmazsan dağ demi tuba :D anca cnm yürüyüşe 10dan öncen başlayamıyorum,8.30da işten gelir gelmez olmuyo :) biraz uykudan ödün veriyorum yapıcak bişey yok :)

gülenay bence patatesleri temizce yıka yaralı bereli degilse elma dilim şeklinde kabuklu bir şekilde koca koca dilimle,büyükçe bir salata kasesine koy.1 kaşık zeytinyagı,1 tatlı kaşıgı kekik,1 çay kaşıgı tuz,1 tatlı kaşıgı kırmızı biber ve 1 çay kaşıgı varsa köri. bunları bi güzel karıstır patatesle. Sonra fırına yaglı fırın kagıdına diz, fırına sür. böylece 1 kaşık zeytinyagı ile yarım kilo patatesi kızartmıs gibi oluyosun :P

kopuk5960

7 August 2014 (00:39:32)

Tubacım ben daha yeni yürüyüşümü bitirdim ne uyuması cnm:)))

kopuk5960

6 August 2014 (22:07:50)

valla ben de ne yaptım ne ettm hergn tartılmaktan vazgeçemiyorm. kaç kere kendime söz verdimm. cikolataya pastaya karşı direnebiliyorumda,tartıya cıkmamaya direnemiyorm arkadaş :D

kopuk5960

6 August 2014 (18:22:33)

Günlük almam gereken kalori 1682. Dün 900 kalori almısım ama spor yapmadım. Bugün normal sartlarda daha düşük cıkmam gerekir degilmi ama hayır 100gram fazla cıktım. Neye göre çalışıyor bu bünyem anlamıs degilim ama spor yapmak bu diyet boyunca farz oldu