Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
att emine112
24 April 2014 (14:46:07)suzansuzi kabak kalyeye baktım.ona pirinç, dere otu,bazılarıda bi tatlı kaşığıda şeker ekliyomuş.içindeki yağda fazla oluyo sanırım.
-
att emine112
24 April 2014 (14:12:16)sütlü nuriye seni tebrik ediyorum bu arada ismin çok güzel.inşallah diyet bittikten sonrada koruruz kilomuzu.en az 2 sene aynı kiloda kalmamız gerekmiş.ben bunu başaramıyorum işte.
-
att emine112
24 April 2014 (14:09:26)benim duraklamam 3 hafta sürer bi arkadaşımın 1 ay sürdü bi başka arkadaşımın çok düşük kalorili diyet yaptığı için 3 ay sürdü.sabırlı olalım.duraklama aslında kötü birşey değil.duraklama bittiğinde inatçı yağ hücreleri yıkılıyor ve gidiyor.ve hızlı gidiyor.
-
-
-
att emine112
23 April 2014 (16:42:32)ben araştırmaktan kafayı yiyecektim.en sonunda bana uyan ve kafama yatanını buldum.en güzeli bir hafta sağlıklı ve doğal beslenmek 1 gün ne istiyosan onu tıkanana kadar yemek
-
att emine112
23 April 2014 (16:37:44)elif acar tabak düzelir merak etmeyin doğumdan sonra bende bi ilaç kullanmak zorunda kaldım ve 2 ayda 15 kilo aldım.şimdide yavaş yavaş veriyorum.sakın aç kalarak diyet yapmayın.bol yeşillik ve su.bunları ömür boyu baş tacı etmek zorundayız.istesekte istemesekte.verdikten sonra 3 sene o kiloyu korumak gerekiyo.ondan sonrada bi yeme düzenine alışıyosun zaten.şunuda unutmayın sakın gelinlik kiloluda olsa zayıfta olsa herkese yakışır.sizede çok yakışacağını biliyorum.
-
att emine112
23 April 2014 (16:24:35)neyle dalga geçip kınarsan onunla sınav olunursun bu hayatta.kendisi düzgün fizikli güzel olsa bile kimsenin kimseyle dalga geçmeye hakkı yok.bir sürü sanatçı ve manken var güzel,fit.ama aldatılan,mutluluğu ve aile heyecanını yakalayamayan.biz başkaları aman ne güzel kilo vermiş desin diye değil.aynada biz kendimizi beğenelim,iç organlarımız rahatlasın,sağlığımız yerine gelsin diye diyet yapıyoruz.yoksa kalbini arıtamayan insan dışını arıtsa,fit olsa kaç yazar.
-
att emine112
23 April 2014 (16:12:51)elif acartabak kilo verme bidönem yavaşlıyo.bendede oldu.ama çabuk geçiyo.kalori alımını değiştirmeden öğün şeklini değiştirirsen hemen fark ediyo.bu dönemde 1 hafta tartılma.sana izin verirsen bi örnek vericem.öğlen protein ağırlıklı besleniyosan iki kase çorba ve bol çiğ sebze ye.ara öğünde mesela meyve yiyosan 3 ceviz ye.akşam sebze yemeği yiyosan bi dilim kep. ekmek yoğurt ve normalde çok yemediğin ama kalorisi düşük bi yemek ye.(örnek yeşil mercimek yada 2 tane haşlanmış yumurta yada bir tabak barbunya )gibi.asla aç kalma.vücuda çok tok tutucu ama kalorisi az yiyecekler ver.öğün sayın mesela 5 ise 6 yap.2-3 gün böyle dene ve metabolizman çok yiyecek geliyo sansın ve kıtlık psikolojisinden kurtulsun.acıkmadığın için ve bol çiğ sebze yediğin için kıtlık bitti sanar.1hafta tartılma ve sonra tartıya bak.eski diyetine dönebilirsin.ama yine aç kalmadan ve 6 öğün yiyerek
-
att emine112
23 April 2014 (11:08:52)günaydın arkadaşlar.23 nisan bayramından geldim.bu sayede biraz yürümüş oldum.herkese bol azimli ve kalorisi az günler diliyorum
-
att emine112
23 April 2014 (00:36:50)arkadaşlar bu gün doktor fazla kilo vermişsin bu hafta bi şey demiycem bi daha böyle olmasın dedi.bende diyetisyenden çıkar çıkmaz tatlı, çikolata beyaz ekmek, bisküvi ne bulduysam yedim.o yüzden yediklerimi yazmaya utanıyorum.yarın diyete devam.Allah herkese kolaylık versin.iyi kilo vermeler.
-
att emine112
21 April 2014 (21:16:15)gülsün dikeç hoş geldin.bence bi anda düşük kalorili diyete başlamışsınız.diyette yavaş yavaş kalori düşürülür.kastan ve sudan verirsiniz bu şekilde diyet vücudun bütün ihtiyacını karşılamalı.sağlıklı olmalı.basit şeker,gereksiz fazla yağ ve fazla karbonhidrat azaltılıp 1000 kalorinin altına düşmeden ,gerekirse kilo veriminin en son devresinde 1000 kaloriye düşülerek yapılmalı.önce sağlık.sonra görüntümüz.diyetinizde başarılar dilerim. :)