Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
kopuk5960
7 August 2014 (10:23:36)ayrıca evli olmamak sorumluluk sahibi olmamak anlamına gelmiyor,biz de eve gidip temizlik,yemek yapıyoruz.cocogum yok ama kedim var,onun temizligi 3 cocuktan daha zor cünkü hergün evi komple temizlemen süpürmen gerekiyor.ertesi günün yemeklerini bigün öncesinden hazırlıyoruz,sabah kahvaltımızı evden cıkmadan paketliyoruz. 5 tane hizmetçi ile yaşamıyoruz bizde bütün bunları kendimiz yapıyoruz :)
-
kopuk5960
7 August 2014 (10:21:11)rahat konuşmadım yalnız evlilik hayatınızı sürdürmek zorunda oldugunuza saygı duyuyorum dedim, ancka eşlerinizinde bu geçici süreçte destek olması gerekiyor diye düşünüyorum diye ekledim. bol keseden atmadım :)
-
kopuk5960
7 August 2014 (09:42:10)Ya o leslie ne kadar enerjik bi kadındır,o o enerjiyi sizde hissediyorsunuz zaten. kalkın eşinizle yapın hatta.kadın kızıyla yegeniyle eşiyle yapıyor videolara cekiyor :D o spor ayakkabıları yeterki bi giyin,giydiginiz zaman tam takır sporunuzu yapmadan zaten uyuyamayacaksınız,içiniz rahat etmeyecek. buzdolabınıza,aynanızın önüne,banyo aynasına,evin girişineee... şöyle güzel vücutlu fitt hatunları veya zayfı oldugunuz dönemlerdeki resimlerinizi yapıştırınn. işyerinde masanıza resminizi koyun (zayıf olanından ) gün içinde sahillerde boy gösteren ince belli kadınların resimlerine bakın yani bu imkansız degil sizde olabilirsiniz öyle. tek yapmanız gereken yürüyüşşşşşşşşşşşşşşşşşşş.diyet bile şart degil
-
kopuk5960
7 August 2014 (09:38:38)hıı olursun bekle 83. yiyosun içiyosn yatıyosun spor yapmıyosun.sonra pişman oluyosun.tmm evlilik hayatınız var o kısma gerçekten saygı duyuyorum ama eminim eşlerinizde sizin bu süreçte bu çabanıza saygı duyup, oturup onunla her daim ilgilenmenizi bkelemeyecektir. sonucta bu geçici bi süreç ve çalışan bayanlar oldugunuz için akşam sporundan baska alternatifiniz yok.hem yemek hem de sporunuz konusunda size destek olmalılar,surat asmamalılar. ya ben gerçekten abartmıyorum bazen kosu bandında gözümden yaş geliyordu uykusuzluktan ,ya da beynimin pili bitmiş hiç enerjim yokken dahi kalktım yürüdüm.bu iş sporsuz olmaz. yemenize içmenize cok müdahele edemem ama sporsuz olmaz.SPOR SPOR SPORRRRRRR
-
-
kopuk5960
7 August 2014 (09:12:14)spancar bir pogacadan bişey olmazda ama artık cidden toparlan yani ben de kızmaya baslıyorum.hergün hevesleniyorsun aksam olmadan hevesin ucuveriyor.midenle inatlaşacaksın,zaferi sen kazanacaksın.bi de spor spor sporrrrrrr *-*
ben de bgn tekrar 59,9 oldum.tam da 1 hafta oldu tatilden döneli.Allahtan atıverdim 3kiloyu hemencik,demekki gerçekten bi kısmı ödemmiş :x
-
kopuk5960
7 August 2014 (01:25:19)canım ben yatıyorum yrn iş var malum :)) iyi geceler çok ugraşma bu saatte çamaşırla sende delimisin :)
-
kopuk5960
7 August 2014 (01:23:30)valla siyah cayın su tuttugunu ve zararlı oldugunu biliyorum ama türk kahvesi 1 bardak içilirse iyi bence ama sade olacak. bagırsak calıstırdıgına ianıyorum ben onun:D nescafe ztn külliyen zarar hiç içmemekte fayda var
-
kopuk5960
7 August 2014 (01:03:36)bu siteden bi kız önermişti valla iyikide önermiş, her spordan sonra esneme hareketlerinin neden ve ne kadar önemli oldugunu gördüm.
3.dkdan sonra esneme hareketlerini gösteriyor ama ilk 3 dakikayıda dinlemenizi tavsiye ederim.esnemenin önemini anlatıyor. dedigi gibi spor sonrası esneme yaptıksan sonra eklem agrısı vs çekmiyorsunuz ertesi gün
http://www.mtsaglikli.com/esneme-stretching-nedir/
-
kopuk5960
7 August 2014 (01:01:54)ben dışarıda yürümüyorum evde kosu bandında yürüyorum,sabah erken kalkıp yapamam cok ses cıkarıyor,ancak aksamları. o da dediigm gibi 10da -11de anca başlıyorum. 11 km civarı yürüyorum ztn duş al et derken saat 1 oluyor. haftanın 3 günü böyle ,2 günde haftasonu öglen veya sabah yürüyorum iş olmayınca. şişlik olmuyor esneme hareketleri yapıyorum cünkü spor bitince ,sen yapmıyor musun?
-
kopuk5960
7 August 2014 (00:59:41)valla öyle bakarsan bağ oluyor bakmazsan dağ demi tuba :D anca cnm yürüyüşe 10dan öncen başlayamıyorum,8.30da işten gelir gelmez olmuyo :) biraz uykudan ödün veriyorum yapıcak bişey yok :)
gülenay bence patatesleri temizce yıka yaralı bereli degilse elma dilim şeklinde kabuklu bir şekilde koca koca dilimle,büyükçe bir salata kasesine koy.1 kaşık zeytinyagı,1 tatlı kaşıgı kekik,1 çay kaşıgı tuz,1 tatlı kaşıgı kırmızı biber ve 1 çay kaşıgı varsa köri. bunları bi güzel karıstır patatesle. Sonra fırına yaglı fırın kagıdına diz, fırına sür. böylece 1 kaşık zeytinyagı ile yarım kilo patatesi kızartmıs gibi oluyosun :P
-