Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
bkyavas
22 September 2015 (13:57:44)@hilal arslan; Bu ara alkali diyet konusunun karşısında olanlar da var ancak zararı konusunda çok da açık bir görüşe rastlamadım. Daha çok "yararı yok aslında" diyen şeyler. Biraz tartışmalı bir konu, genellikle de abartıldığı, kurtarıcı olarak sunulduğu durumlara karşı reaksiyon şeklinde, işin rekabet ve ticari konuları olmadığını söylemek mümkün değil (her iki tarafın da). Genel olarak her şeyde bir şaibe ve tartışma var (siz bu soluduğunuzun hava olduğunu mu sanıyorsunuz :-) ).
Abartmadan az olarak uygulamanın zararı olmayacağını düşünüyorum. Dünya üzerinde içme sularının bu PH derecesinde alkali olduğu yerler de var, oradaki insanlar zarar görmüyorsa en basit düşünüşle siz de görmezsiniz. Alkali gıdaların neredeyse tamamı zaten sağlıklı olarak bildiğimiz gıdalardır. Sorun yok yani, ticari bir çekişme gibi görünüyor, biri mucize diyor diğeri yalan diyor, bildiğiniz açık oturumcu bilim insanı modundalar.
-
bkyavas
22 September 2015 (13:48:48)@hilal arslan; Evet pakette baharatların arasında satılan karbonat (Yemek Sodası), hamur kabartma için kullanılsa da "kabartma tozu" değil, aman dikkat, onun içeriği farklıdır.
Suyun PH'ını (asit/alkali değeri) yükseltiyor, asit bölgeden uzaklaştırıyor. Kandaki asitlik orananı da düşürmüş olduğu için zayıflama ve sağlıklı beslenmeye katkısı oluyor. Ben genel olarka alkali beslenmeye çalışıyorum, olabildiği kadar tabi. Alkali beslenmenin yararları konusunda popüler olmuş duayenlerin de pozitif anlamda çok görüşü var. Bir aratın isterseniz google'da.
Bu konudaki referansım Dr. Ayşegül Çoruhlu'nun Alkali Diyet isimli kitabı. Sadece su için değil gıdalar için de önerileri var, alkali gıdaların işleyişini detaylı anlatmış, ama sayfalara süren bir anlatma burada detaya girmek için biraz uzun bir konu.
-
hilal arslan
22 September 2015 (13:35:33)@bkyavas yani bildiğimiz karbonat bu değilmi ? Peki bunun tam olarak vücuda sağladığı yarar nedir?
-
bkyavas
22 September 2015 (13:28:38)Kas/Yağ/Su oranını söyleyen baskülün siparişini verdim, bu akşam gelince yeni motivasyon oyuncağım o olacak :-)
-
bkyavas
22 September 2015 (13:26:54)@hilal arslan; Alkali Diyet diye bir şeyde önerilen konu bu. Ben alkali diyet yapmıyorum ama yaklaşık iki üç haftadır günlük tükettiğim her bir litre suya yarım çay kaşığı karbonat (Sodyum Bikarbonat) koyuyorum. Suya konulacak alkali damlalar var ama çok pahalı buluyorum.
Yani sözün kısası ben alkali beslenmenin gereğine ikna oldum kitaptan, en azından detoks etkileri konusunda, denedim bir zararını görmedim, konu karbonat ise miktarına dikkat etmek gerekiyor, biraz fazla koyarsanız zararı olur mu bilmem ama tadını biraz değiştiriyor. Yalnız, sanki biraz daha halsiz mi hissediyorum kendimi yoksa tesadüf müdür bilmiyorum. Sporcu içeceklerinin de bir miktar alkali olduğu yazıyor, bundan dolayı, olmaması gerekir diye düşünüyorum.
-
bkyavas
22 September 2015 (13:21:08)@Nero5 Evet, çok farkediyor.. Bir de sitede kayıtlı kilonu düzelttikçe orada tutulmuş toplam kilo kaybın bundan etkileniyor (kiloya göre kalori harcama değiştiği ve geçmişteki kalori hesabında son kilonu dikkate aldığı için).
8000 kcal yaklaşık bir kg ediyor, ben böyle bir aktivite ve besin tanımlayıp her adedi 100gr olacak şekilde düzeltiyorum geçmiş tarihli bir günü kullanarak.
-
-
bkyavas
22 September 2015 (09:34:50)@viyolanistt Bu ara vücut yağ ve kas oranını ölçen basküller de varmış, yaklaşık diyetisyen vizitesi maliyetinde, bir tane alıp değerlendirmeyi, performansını paylaşmayı düşünüyorum.
-
bkyavas
22 September 2015 (09:04:09)@viyolanistt Diyetisyenler ölçüyor. Diyetisyen dışında bunu yapan başka bir yer bulursanız lütfen paylaşın, sırf bu yüzden diyetisyene gitmek istemiyorum ben de :-).
Eğer konu kas zayıflığı ise proteini eksik almanız, spor yaptıysanız yürüyüş gibi sadece bacak kaslarına yönelik sporları yavaş yapmış olmanızdan olabilir.
Yalnız kas ağırlığınız ve yoğunluğunuz arttıktan sonra daha hızlı kilo kaybedersiniz. Kilo kaybetmemek için iyi beslenmeniz gerekir.
Kaslarınız gerçekten tahmin ettiğinizden daha ağır :-)
-
viyolanistt
22 September 2015 (00:58:16)@bkyavas önerilerin için teşekkür ederim kas oranımı nerede ölçtürebilirim
-
bkyavas
21 September 2015 (23:19:48)@viyolanistt Kilona göre halen karın yağların olduğunu düşünüyorsan iki olasılık vardır, ya kas ağırlığın çok düşüktür, bir kas oranı ölçümü yaptırmakta yarar olabilir. Daha fazla beslenip spor yapman gerekli de olabilir (sonuca bağlı). Diğer olasılık daha kötü ve bence biraz daha olası (kendini obez gibi gördüğünü söylemişsin, normal bile değilsin, zayıfsın), zayıf olduğun halde psikolojik olarak kendini kilolu olarak görüyorsun, bu konunun bir obsesyon olduğunu kabul edip bir çaresine bakman gerekebilir. Önemli bir not: İnsanın ölçülü bir yağ tabakasına ihtiyacı vardır, olmaması bir sağlıksızlıktır. Sıfır olmamalıdır. Bir kişiye (ki bazılarının idealidir) "vücudunda gram yağ yok" denilmesi sağlık ve fit olma işareti değildir, bir eksikliktir.
@alcadras Sanırım sen biraz irilerini alıyorsun :-) Paketinde "Large" yazan yumuralar hatırladığım kadarı ile 64gr'a kadar. Ama haklısın her tavuğun bir tarafı aynı değil :-) Yumurtalar farklı boyutta çıkıyor. Ben de alırken tereddütte kalıyorum. Bir iki tane tüketildiğinde toplamda fazla kalori tutmaması yüzünden çok da dert etmemiştim.
-