Mesaj Panosu

bkyavas

21 September 2015 (18:01:19)

Arkadaşlar, bazı gıdalar çok varsayımsal olarak kabul edilerek kalori girilmiş gibi. Mesela;

1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna 546 kcal

1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) 170 kcal

Normal koşullarda (makul bir makarnada) arada olması gereken fark;

1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı 38 kcal

100gr Yoğurt (Tam Yağlı)68 kcal

Kalori tuzda mıdır (tuzsuz olması da ayrı bir tez), yoğurtta mıdır yoksa makarnanın kızartması da mı var?

Nasrettin Hoca'nın fıkrası var ya, kedi buysa ciğer nerede? Ciğer buysa kedi nerede? dediği..

Bunlar farklı kaynaklardan alınmış veriler gibi duruyor. Yoğurtlu Makarna olarak verilen aslında "içine yağ boca edilmiş makarna" anlamına geliyor.

Bundan dolayı özellikle böyle gıdalarda makarna kutusunun üzerindeki ve içine ayrıca ne koyulduğu olarak hesaplıyorum, ayrı yazıyorum. Diğeri tutmuyor.

Gıdalar birleştiği durumda Gİ değeri değişir ama kalori değişmez, içine konulanın toplamıdır, bir köşede dursun :-).

Piştiğinde de aynı durum, eğer yemeği yakmadıysanız yine toplamıdır, ama emdiği şeyin (yağ veya şekerli su vb. artık ortam ne ise) hesaba dahil edilmesi gerekir. Yemeği yakarsanız kalorisi düşer (yanarak yakıt olarak gider) :-)).

bkyavas

21 September 2015 (17:28:56)

Gösteri sanatçısı olan bir akrabamız benzer durumda, hareketli de hayatı var, işi daha da zor.

@viyolanistt lütfen bu şekilde biraz da azara kaçar gibi önerilerimizi hoşgörün, muhtemelen çevrenizde de bu konuda eleştirenler vardır. Kilonuzda sabit kalmanız durumunda süper bir kilodasınız, sadece koruyun derim, altı da üstü de normal olmayacaktır.

Hatta belki almaya da çalışıyor olabilirsiniz, ben vermeye çalışıyorsunuz olarak yanlış yorumlamış olabilirim. Hipertiroidi sornunuz yok değil mi?

bkyavas

21 September 2015 (15:48:48)

@viyolanistt Siz kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Ben almaya çalışmanız gerektiğini düşünüyor, siteyi bunun için kullandığınızı sanıyordum. Bu kiloda olup vermeye çalışmamanız gerektiği konusunda @Nero5 ile tamamen aynı görüşteyim. Biraz ötesi anoreksiya denilen durumdur, kilolu olmaktan beter bir sorun gibi görünüyor.

elf88

21 September 2015 (11:09:02)

@bkyavas haklısın yürüyüş şimdilik yeterli olacak diye tahmin ediyorum. Kilolar yüzünden zaten yeterince yavaş hareket ediyorum.Desteğin için birkez daha teşekkürler. Diyetisyen durumunu özelden cevapladım. Mutfaktan cok uzağım şu sıralar :D umarım bıyık altından güldüğüm günleri görürüm ...

avon kataloğu

21 September 2015 (09:18:16)

@alcadras : Teşekkür ederim : )

@bkyavas : Heee gördüm şimdi : )

bkyavas

21 September 2015 (09:04:13)

@elf88 Umut olmaya devam edeceğiz :-)) Verdiğin kiloları zamanla kantarda görmeniz ve bedenlerinizin bol gelmesi de sponsor olacak size. İnsanlar normal hale dönmeye başladığınızda iradeniz konusunda teveccühlerini sunacaklar, siz de "çok irade istemiyor aslında, alışınca oluyor" diyeceksiniz bıyık altından gülerek :-)

Üstelik başlangıçta çok hızlı kilo verebilirsiniz, şu anda spora başlamak için henüz erken, sadece biraz daha hareketli olmaya, hareketten üşenmemeye, her fırsatta yürümeye (aman mutfağa doğru değil) gayret etmeniz yeterli. Bir doktor veya diyetisyene danıştınız mı?

bkyavas

21 September 2015 (08:54:04)

@avon Var yine bak... 4.9-5.1 arası gidip gelince böyle oluyor, vahşi bilgisayar kapitalizmi, 4.99 altına düşersen madalyanı geri alıyorlar :-)))

@kbryldrm07 @Müher039e tamamen katılıyorum. Kendinizi yememeye veya alternatifine alıştırmanız kendinize herhangi bir şeyi yemeyi yasaklamanızdan daha önemli. O tüketim alışkanlığı asla geri gelmemeli.

Bu ara haftasonu arkadaş ortamında kahvaltının bedeli ağır oldu, bir sabahta 1500 kcal'iyi buldum. Sanırım 90 kg kutlaması gibi oldu bu... Bu ara sporu ağırlaştırdım.

İki aya kadar normal rutin (zayıflama dışı) bir spora başlayacağım. fitness, kardiyo vb. dışında önerisi olan var mı? Bu yaşta daha çok dayanıklılık sporlarını öneriyorlar ama, birine karar vermem lazım.

bkyavas

19 September 2015 (10:07:57)

Günaydın. Kilo verince sıfır noktası 2500'e düşmüş uzun süredir farkında değildim :-( acaba daha hafif ve kısa olunca insan daha az ile doyuyor mu? Hep merak ettim. Sadece kilo az ise çok fark etmiyor iştah aslında. Hafifleyince kilo vermede yavaşlama içinde bu da var tabi. Yalnız hareket oranının yükselmesi de olumlu yanı.

hilal arslan

18 September 2015 (23:37:00)

@bkyavas benimki 1500 lerde olduğu için fazla kaçıramıyorum.Gerçi simdiye kadar 1500 ü bir iki kere aştım en fazla 1600 aldım.

bkyavas

18 September 2015 (23:09:43)

Nispet yapar gibi olmasın ama iri yarı türden olmanın bazı avantajlarını yaşıyorum. Çoğu kadın için 1500-1700 kcal olan sıfır noktası (kilo alma ve vermenin sıfır olduğu durum) bence 2700 civarı. Fazla kaçırsam bile çok az kilo almış oluyorum.

hilal arslan

18 September 2015 (22:29:33)

@bkyavas bugün bende ilk kaçamağımı yaptım.bir dilim kek yedim ;)