Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
eylemm
26 January 2013 (15:18:15)arkadaslar bır porsıyon derken kac yemek kasıgına bedel oluyor kafam cok karıstı
-
-
eylemm
24 January 2013 (18:16:01)arkadaslar ben bir turlu zayıflıyamıyorum tartıda aynıyım ama sanıırm sıkılasıyorum spor yapıyorum duzenlı yedıklerımede dıkkar edıyorum ama ona ragmen hala aynıyım hem sıkılasıp hemde tartıda eksılmenın bır yolu varmıdır szce
-
eylemm
24 January 2013 (18:14:23)ecemim hanım bence su için bol bol ve de tuzu olabıldıgınce azaltın .
-
eylemm
22 January 2013 (13:13:31)merhaba , arkadaşlar bende 5 ayda 26 kılo verdım her sabah 6 da uyanıp 9kadar spor yaptm gunde 5-7 km arası koştum ve 100 mekik cektım her gun bıkmadan cunku zayıflamaya kararlıydım 73 kılo ıle basladım su anda 50 kıloyum size en buyuk tavsıyem sabahları erken kalkın ve kan şekerım dustugu ıcın atesım cıkardı kılolu ıken ben bıle zayıfladıysam herkes basarır emınım cay demlerken ıcıne ıkı tane karanfıl ve bır parca cubuk tarcın atın oyle demleyın hem cayın tadı cok hoz oluyor hemde tarcın anı kan sekerı dususune engel oluyor ve mutlaka cantanızda bır kac tane kuru kayısı yada bır avuc kuru uzum bulundurun acıkınca yemek yemeye vaktınız yoksa yada sıze uygun yemek yoksa onu tuketın yarım lıtrede su ıcın ustune emınım ıstahınızı azaltır.