Mesaj Panosu

lacoste

23 August 2014 (09:32:37)

sarikadir denedin tavsiyemi?

lacoste

23 August 2014 (09:23:26)

günaydın arkadaşlar...

salyoz 1 tanesi 78 kalori... artık kaç adet yediysen ona göre hesaplarsın:)

lacoste

22 August 2014 (18:12:36)

en sağlıklısı konservede yazar ama... aldığımız yiyeceklerin arka etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirmeliyiz artık...

lacoste

22 August 2014 (18:06:20)

Kaçamaklar dünyanın sonu değil

En sevdiğiniz arkadaşınızın doğum günü partisi ya da kuzeninizin düğünü, özel günlerde karşımıza çıkan yiyecek ve içeceklerden ne kadar kaçabiliriz ki? Ne kadar kararlı olsak da maalesef hepimiz o muhteşem pastanın karşısında zayıflık gösteriyoruz. Üstelik ara sıra yapılan bu tür kaçamaklar dünyanın sonu değil, yani moralinizi bozmanıza gerek yok. Ancak hemen ertesi günü küçük bir kaçamak yaptınız diye diyeti bozmak yerine aynı kararlılıkla diyetinize devam etmelisiniz.

lacoste

22 August 2014 (18:05:14)

Üzüntüden kendinizi yemeğe vermeyin

Özellikle biz kadınlar kaygı, stres ve üzüntü karşısında kendimizi yemekle avutmaya çalışırız. Aslında biliriz ki, bu sonu kötü olan bir alışkanlık. Çünkü zaten var olan sıkıntımızın üzerine bir de fazla kiloların sıkıntısını eklemiş oluruz. Böyle durumlarda kendimize engel olmanın bir yolu var aslında. Size tavsiyemiz, buzdolabı veya çikolatalara yönelmek yerine, dışarı çıkıp temiz hava almak en güzeli. Hayal kırıklığı ve öfkenizi, yürüyüşle, bisiklete binerek veya koşarak atlatabilirsiniz. Ya da bir arkadaşınıza gidin ve sıkıntınızı onunla paylaşın. Bunlar yemek yemenin bırakacağı suçluluk duygusundan çok daha iyi gelecektir size.

lacoste

22 August 2014 (18:04:43)

Doyduğunuz an yemeği bırakın

Beslenme davranışlarınız hakkında karar vermek ve yanlış olanları değiştirmek, aslında yalnızca size kalmış. Bu konuda mutlaka bilinçli davranmaya çalışın. Şunu aklınızdan çıkarmayın, doyduktan sonra yediğiniz her lokma vücudunuza kilo olarak yerleşir. Doyduğunuzda çatalı elinizden bırakmayı alışkanlık haline getirin. Tabağınıza yemeklerinizi küçük porsiyonlar şeklinde alın. Zamanla aldığınız küçük porsiyonlarla doymaya başlayacak ve ikinci bir porsiyonu almaya gerek duymayacaksınız. Artan yemeklerse bırakın bir sonraki öğüne kalsın. (Arkanızdan ağlamaz yani)

lacoste

22 August 2014 (17:59:36)

Kelebek bak bu yazı sana ve tabiki diğer arkadaşlara da...

Kendinizi ödüllendirin ama doğru şekilde!

Zor bir işi başardınız ya da çok yoruldunuz. Kendinizi böyle durumlarda yiyerek ödüllendiriyorsanız, neden eski kilolarınızı bu kadar çabuk geri aldığınıza şaşırmamalısınız. Aslında bu şekilde kendinizi ödüllendirmek değil cezalandırıyorsunuz. Daha farklı ve faydalı ödüllendirme yöntemlerini deneyebilirsiniz. Örneğin peeling yaparak ya da aromalı duş jelleriyle harika bir banyo keyfini yaşayarak. Üstelik bu ödüller size güzelliğiniz olarak geri dönecektir.

lacoste

22 August 2014 (17:57:20)

erenediz ama nasıl yapıldıysa yapılsın sonuçta deniz mahsulü afiyet olsun, sağlıklı bir seçim... Birde orkinos diye değilde tuna yada ton balığı diye ararsan daha rahat bulursun...

lacoste

22 August 2014 (17:52:43)

erenediz tazemiydi? pişirme şekli buğlamamı? fırında mı? ızgara mı?

lacoste

22 August 2014 (16:30:38)

Arkadaşlar bazen buradaki kalori değerleri ile başka yerlerde de bakıyorum değişik olabiliyor bazen... Sizde karşılaştınız mı hiç?

lacoste

22 August 2014 (15:23:49)

canantopaloglu sadece 5 kilo fazlan var bu neyin azarı anlamadım??? Bu doktorların çoğuna öncelikle psikolojik bir eğitimden geçmeli şart sanırım, moralini bozma sakın... Burada herkes birbirine destek oluyor haliyle sana da destek olacaklardır. Hedeflerini belirle ve kararlı ol...