Mesaj Panosu

ada34

16 February 2014 (17:28:06)

çiğdem, kadınlarda eğer günlük 1200 kalorinin altında beslenilirse kaslarda erime başlıyor, halsizlik ve yorgunluk en önemli belirtisidir..eğer yeterli protein ve yağ yenmezse kaslar eriyor..ve en ufak bir kaçamakta bu hemen kiloya ve yağa dönüşüyorsa, bilin ki yağlarınız değil kaslarınız eriyordur..

ada34

16 February 2014 (12:52:44)

spor yapıldığı zaman ilk 20 dakikada ilk önce bacaklardaki yağlar yanmaya başlar, daha sonra 50-60 dakika sonra göbek ve karın bölgesi yağları yanmaya başlar..eğer göbek ve karın bölgesi yağlarını yakmak istiyorsanız, şekerli,unlu gıdaları bir kenara bırakmanız ve beslenmenize daha çok dikkat etmeniz gerekiyor..

fazla meyve yemek, az da olsa unlu ve şekerli gıdalar tüketmek, işlenmiş gofret,çikolata türü şeyler yemek, kalorinizi düşük tutsanız bile yağ yakmanızı engeller..eğer sadece bacaklarınız inceliyorsa ve sarkıyorsa, kaslarda erime başlamış demektir..protein,sağlıklı yağ ve GI si düşük sebze ve karbonhidratlar yiyerek yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz...

ada34

14 February 2014 (15:20:56)

arkadaşlar, uyumak, tv izlemek, temizlik yapmak, kitap okumak, ayakta durmak ,merdiven inip çıkmak vb. aktiviteler asla spor yerine geçmez...bu tarz ,günlük hayatta farkında olmadan yapılan hareketler zaten bazal metabolizmayı çalıştırır..burada bu aktivitelerin kalorilerinin yazılma sebebi , bazal metabolizma hızınızı görmeniz ve bilgilenmeniz içindir..

gerçekten kalp atışınızı yükseltip, terlemenize neden olan aktiviteler spora girer.. hızlı yürümek,bisiklete binmek, kardiyo çalışmak, aerobik, step vb. gibi.. eğer sadece bunları spor olarak yazarsanız gerçek kilonuzla ,buradaki kilonuz yaklaşık olarak örtüşür...

ada34

14 February 2014 (08:39:31)

ayarlar harika olmuş bence, uzun süreçte tam denk geliyor..henüz 1-2 aylık bir takipte bulunanlar zamanla bunu anlayacaktır..

ada34

13 February 2014 (21:53:17)

teşekkürler, monotonken 1-2 kilo eksik oldu şimdi de, ama benim için sorun değil..

ada34

13 February 2014 (20:26:48)

evet, gruplara ayrılabilir besinler, en azından 3 ana grup yapılabilir, içinde listeler olabilir..

ada34

13 February 2014 (20:09:00)

aslında detay gibi ama doğru söylüyorsunuz..besinlerin içeriği kilo alıp vermeyi çok etkiler, sadece kalori değil, içerik de çok önemlidir..ama sanırım bu tarz bir işlem çok kapsamlı bir çalışma gerektirir..

ada34

13 February 2014 (19:32:58)

sasaokaronko, sana katılıyorum..insanların hasta olduğu, ödem topladığı ya da besin içeriklerine göre vücutlarının farklı tepki verdiği dönemlerde kilo verilemiyor..yakılan - yenilen tarzı bir hesap olmamalı..bazen kaçamak bile yapsan ,kalori düşük diye sistem kilo vermiş gösteriyor, halbuki ertesi gün biz 200-300 gr. almış çıkabiliyoruz...

ben yaptığım sporları yazamıyorum,çünkü o zaman denge iyice bozuluyor, siteyle gerçek arasında uçurum oluyor..yaşam tarzımı monotona çevirmek zorunda kaldım, halbuki spor yapan hareketli biriyim..

ben de rica ediyorum, yönetim bu konuya bir el atsın lütfen........

ada34

12 February 2014 (17:10:54)

bektas, bana katılmışsın ama sen çok düşük kalorili besleniyorsun ???

ada34

12 February 2014 (16:37:15)

arkadaşlar, diyetinizde dengeli bir şekilde protein,karbonhidrat ve yağ alırsanız, spor yapmadan da zayıflayabilirsiniz, tabii ki günde 30-40 dakika bile yürüsek kardır ama, düşük kalori diyeti yapmadığınız sürece kaslarınız erimez, bir yerleriniz sarkmaz merak etmeyin...

ada34

12 February 2014 (09:04:31)

zeltuğ , günde 1200 kalori alman ideal ama bunları daha sağlıklı besinlerden seçmen senin lehine olur, kilo vermeni hızlandırır..bir süre şekerleme, gofret,bisküvi türü ürünlerden uzak durursan daha sağlıklı kilo verirsin...gün içinde yeterli miktarda suyunu da iç, zaten spor da yapıyorsun, bence hedefine ulaşırsın kısa sürede..