Mesaj Panosu

anilmangus

10 February 2016 (16:06:40)

@rüzgarınannesi kendiniz aç bırakıyorsanız da canınız şekerli şeyler veya hamurişi isteyebilir.

anilmangus

9 February 2016 (19:02:49)

@bkyavaş sanırım bahsettiğin "intermittent fasting" denen şey. Aralıklı oruç diyorlar. Sadece 11-7 arası, öğleden akşama kadar normal diyetteki beslenme gibi dikkat ederek yiyip, geri kalan 16 saatte su içerek oluyor. Çok uzun sürmemek kaydıyla denenebilir. Tabi uzun süreli açlık nedeniyle, proteini de dengeli almak gerek ki kas kaybı olmasın. Normal oruç gibi sadece gündüze çevrilmiş hali.

Ayrıca akşam yemeği tamamen kesmektense, az yemeyi savunuyorum ben de. Ben gece ara öğünü yapmıyorum ama onun bile bir önemi var. Özellikle şeker hastaları ve gece acıkanlar için ara öğün bile çok önemliyken, akşam yemeğini kesmek çok yanlış olur.

anilmangus

9 February 2016 (13:42:33)

@rüzgarınannesi yanlış yaparsın :)

anilmangus

9 February 2016 (11:14:56)

Benim için de güzel bir gün, zira bugün bir sen zayıflamışsın dedi :) bir bayanın duyabileceği en güzel şey galiba :D

anilmangus

8 February 2016 (23:34:27)

@nero5 ben de her sabah sütüme katıyorum :)

anilmangus

8 February 2016 (16:20:11)

@meliscik artır demiyorum olması gerektiği kadar ye diyorum. Başta yenmemesi gerekenleri çıkar listeden. 3-4 dilim ekmeğe denk gelecek şekilde karbonhidrat tüket. 1 dilim ekmeğe denk gelecek gıdalar google'a girince çıkar. 4-5 köfte kadar et ye, kuru baklagil ye, süt yoğurt tüket 1000 kalori altına da, düşme sorun çözülür. Bence diyete başlamadan önce, hangi besinin neye denk geldiğini öğrenerek başlamak gerek.

Al sana benden bonus : http://www.taylankumeli.com/icerik_print.asp?type=makale_detay&id=1&tip=4

Kolay gelsin :)

anilmangus

8 February 2016 (13:47:23)

@meliscik listelerine şöyle bir baktım. Tatlı neredeyse her gün var. Olmasa bile şeker var. Onlar da olmasa bile börek var, bisküvi var, o da olmasa dolma biber vs var. Yani anlatmak istediğim sadece ekmek olarak bakma. O gün yediğin sigara böreği demek bütün gün pilav, ekmek, bazlama gibi şeylerin hiçbirini yememeni gerektirir. Buna yaprak sarması, dolma biber vs de dahil. Haftada 3 gün tavuk yeterli değil bence. Ya da kuru baklagillerle destekleyebilirsin, mesela etli kuru fasulye nohut gibi. Onun dışında ise 1000 kalori altında almışsın genel olarak. Az yersen zayıflayamazsın ya da durur.

anilmangus

8 February 2016 (13:33:38)

@bkyavaş yok estagfirullah iddia demedim ;)

anilmangus

8 February 2016 (11:10:45)

@bkyavaş katılmadığım tek nokta var. O da proteinin sadece peynir, süt, yoğurt gibi besinlerden karşılanacağı. Bunlar zaten ortalama bir diyet listesinde günde 2-3 bardak şeklinde oluyor. Bunun yanısıra proteinin etten karşılanması gerektiği kadarı da yer almak durumunda. Etten karşılamayan kişi süt ürünlerine yüklenecektir. En çok protein etten geldiği için, bu miktarı süt ürünleriyle karşılamaya çalışacak olan kişide kireçlenme, hatta böbrek taşına kadar varacak sorunlar da ortaya çıkabilir. Kalsiyum fazlalığından doğan hastalıklarsa neden olabilir. Benim fikrim, her birinden olması gerektiği miktarda yiyebilmek. 2 bardak süt ürünü yiyebiliyorsanız, 1 yumurta, avuç içi büyüklüğünde et bence günlük ihtiyacınız için yeterli olacaktır. Ancak sadece peynir, yoğurt bunu için yeterli değildir. Alınacak vitamin ve mineraller de göz önünde bulundurulmalıdır. Zaten dengeli beslenmeden kastedilen de budur diye düşünüyorum.

anilmangus

8 February 2016 (06:25:14)

Et, balık, tavuk yerine; patates, ekmek, tatlı, çikolata, biskuviye yer veriyorsanız bu gayet normal. Vücut napsın garibim. Tabi kilo kaybı olmayacak.

anilmangus

5 February 2016 (19:55:13)

Yeterli protein alınmadığı sürece spor yapmasan da kaslardan gidebilir. Anladığım kadarıyla sen sadece yoğurttan karşılamaya çalışıyorsun ama kalsiyumun fazlası da zarar. 2 bardağı geçmemek lazım diye düşünüyorum. @Bkyavaş arkadaşımız da bu konuyla ilgili bir şeyler paylaşırsa daha açıklayıcı olur sanırım. Bence seni en çok zorlayan, karbonhidrat ve şekerli şeyler. Şekerli şeyleri yemeyi bırakırsan en fazla 3 gün sürüyor, istemiyorsun. Bağımlılık yapıyor çünkü. Ben dün canım çekti diye evde puding yaptım. 1 yemek kaşığı zor yedim. çok tatlı geldi mesela. Halbuki benim kilo almamın tek nedeni şekerli gıdaları çok sevmemdir. Vücut unutuyor yemeyince. 21 gün diyorlar.