Mesaj Panosu

last

17 February 2017 (13:39:57)

@nervouslife Merhaba öncelikle. Ayarlarınıza girip bakarsanız "Arama sonuçlarında görüntülenecek besin ve egzersizler" diye bir kısım var. O ayar sizde "Tüm besinler ve egzersizler" diye kayıtlı tahminen, onu sadece site yönetimi ve sizin eklediğinizin görüntüleneceği şekilde ayarlarsanız o kadar fazla sonuç çıkmaz. Çünkü herkes kendine göre besin ekliyor, hepsini görüntülerseniz kafanız karışır, normaldir.

@esra826 Metabolizma hızınızın düşük olduğunu sanmıyorum aslında. Sadece spor yapmıyorsunuz ve haftasonu kaçamaklarınız çok çok fazla (Bir aylık grafikte 4 kırmızı tepecik olmuş) Kırmızı çizginizi gri çizginizin altında tutmaya çalışırsanız ekstra bir şey yapmanıza gerek kalmadan verebilirsiniz kilonuzu.

esra826

16 February 2017 (23:11:32)

Arkadaşlar. ..Artık kilo veremiyorum...64,800 De takıldım kaldım.. 64 e düşüp tekrar yukseliyorumm...Yardım edin lütfen.. matebolizmami nasıl yukseltebilirimm..İdeal kiloma daha çok var...Lütfen yardım edin..

esra1988

7 February 2017 (16:28:51)

yürüyüş konusunda leslie diye bi kadın var çok güzel evde yürüyüş programları var aynı zamanda acayip eğlenceli ve çok terletiyor youtube da videoları var mutlaka bakmanızı tavsiye ederim

esra1988

7 February 2017 (16:18:36)

arkadaşlar spor olarak neler yapıyorsunuz varmı sporla birlikte diyet yapanlar

esra826

4 February 2017 (21:09:27)

Arkadaşlar hep üst kısımdan kilo veriyorum .. acaba kaslarında mı eriyor....Basenlerden gitsin istiyorum ..Kaslarının değil yağlarının gitmesi için ne yapabilirimm

esracadiyet

26 January 2017 (10:24:18)

Şu cips denen şeylerden nefret ediyorumm. Çocukluğumdan beri en büyük zaafım. Dün yine tutamadım kendimi. Sonuç: kabızlık, mutsuzluk, sivilce ve tartıda eksilememek. Şu cipsi bulanlara büyük lanet. 😖

yorgunmelek

26 January 2017 (10:23:06)

@esra826 merhaba.. aslında aç kalmamak için diyet mantığından çıkmak gerek. neden aç kalasınız ki ? sadece yiyeceğiniz besinleri iyi seçin. hep bunu söylüyorum ki. 1 tabak pilavla yemek yiyene kadar 2 tabak yemek yiyin. doymamanız için bir sebep yok emin olun . 1 kase çorba 1 tabak yemek yanında da salata ya da cacık ya da yoğurt. bunları yiyip de 1 öğünde doymadım diyen çıkmaz aslında. ama öyle bir psokolji edinmişiz ki. sadece aç kalarak zayıfladğımızı sanıyoruz. çok şükür ben 10 aya yakın süredir hiç aç kalmadım. hatta ara öğün falan da yapmadım. erken acıktıysam arada yoğrt ya da kefir tarzı, yarım avuç kuru üzüm, kuru hurma gibi şeyler yedim içtim. ama geri dönüp baktğımda bazen akşamları saymazsak hiç aç kalmadım :) akşamları da eğer saat geç değilse 8 i geçmediyse aç hissettiysem 1 kase yoğurt yedim. lütfen kendinizi hafife almayın. bunu yapacak güçtesiniz ;) sadece yeme düzenine ek olarak biraz hareket lazım. aslında yapmamız gerekenler belli ;)

esra826

26 January 2017 (08:59:17)

Günaydın arkadaslarr

Her istediğini yiyememek çok kötü, rahatsız edici...Fakat tartıda gitmiş kiloları görmek ise mutluluk verici motive edici tam bir mükâfat....58 görmek arzusuyla açlığa devam...

64,800

esra826

26 December 2016 (12:48:44)

Günaydın hepinize arkadaşlar güzel sağlıklı mutlu bir hafta olsun...

esra826

25 December 2016 (22:16:24)

Offf bende pişmanım ya çok kalori aldım bu gün..Tatil günlerini sevmiyorum mm,.

esracadiyet

20 December 2016 (09:49:28)

Günaydınnnn 🎈❄🎈