Mesaj Panosu

ezgimebru

@lacoste Teşekkür ederim :) İnternetten alıp deneyeceğim.

ezgimebru

@sarikadir Bu da 2. si :)

Yağsız Şekersiz Yulaflı Portakallı Diyet Kek

Kaç Kişilik: 8-10

Hazırlama: 5dk Pişirme: 20dk

Malzemeleri

3 yumurta

1 portakal kabuğu rendesi ve suyu

1 su b. yulaf

1 yemek k. kepekli un

1 adet rendelenmiş havuç

1 adet rendelenmiş elma

1 yemek k. kuş üzümü

1 yemek k. keten tohumu

2 yemek k. bal

1 çay b. dövülmüş ceviz

1 tatlı k tarçın

Yarım su b. light süt

Yağsız Şekersiz Yulaflı Portakallı Diyet Kek Tarifinin Yapılışı

Yumurtanın beyazı ve sarısını ayırın. Beyazını mikserle traş köpüğü kıvamına gelene dek çırpın. Ters çevirince akmayacak. Sarısına malzeme listesinde yazanların hepsini ekleyin karıştırın. En son yumurta beyazını kaşık yardımıyla söndürmeden yedirin. İster kaşıkla ister şekilli kalıpla yağlı kağıt serili tepsiye dizin. Üzerine de ayrıca biraz dövülmüş ceviz veya badem serpin. 180 derece fırında üzeri kızarana dek pişirin. Yapanlar çok beğenmiş :))

ezgimebru

@sarikadir sizin için 2 adet diyet kek tarifi buldum onları paylaşayım :))

Malzemeler:

• 3 adet İri Yumurta

• 1,5 su bardağı Fındık İçi

• 1 su bardağı Ceviz İçi

• 1,5 çay bardağı Süt Ya Da Kefir

• 2 yemek kaşığı Pekmez

• 1 yemek kaşığı Portakal Kabuğu Rendesi

• 8-10 adet Kuru Hurma

• 1 avuç Kuru Üzüm

• 1 paket Kabartma Tozu

• 1 paket Vanilya

• 1 çay kaşığı Tarçın

Tepsiyi Yağlamak İçin 1 Tatlı Kaşığı Sıvı Yağ

Hazırlanışı:

1- Ceviz ve fındığı rondo da toz hale getirin. (1/2 su bardağı fındığı ayırın, daha irice çekin)

2- Bir kasede yumurtaları mikserle 3-4 dakika çırpın. İçine süt ve pekmez ekleyin. Kabartma tozu, vanilya ve tarçını da ekleyin. Çektiğiniz fındık, ceviz parçalarını ekleyin. Portakal kabuğu rendesi ekleyin. Hurmaları küçük küçük doğrayın, kuru üzümleri doğrayın hepsini hamurun içine ekleyip kaşıkla karıştırın.

3- Bir fırça yardımıyla tepsinizi yağlayın. Hamurunuza uygun tepsi kullanın. Üzerine hamuru dökün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin. Kürdan testi yaptığınızda kürdan temiz çıkmışsa kekiniz pişmiş demektir. Afiyet olsun.

ezgimebru

@sarikadir sanırım bir ben yazmadım şekerle ilgili sorunuza cevap ben de yazayım tam olsun :) Açıkçası bilerek yazmadım çünkü tatlandırıcıların hepsi bana göre zararlı. Ama ben de bildiğim halde sırf kalorisi düşük diye kullanıyorum. Şu iyidir diye de bir marka adı veremem. Dediğim gibi hangi isimde olursa olsun sağlıklı değil. Tercih meselesi. Arkadaşlar anlatmışlar aklınıza yatan neyse onu yapın derim.

ezgimebru

@heidi diyette ; Kesinlikle on numara 5 ***** Bir de güzel yapmışım ki soteyi ellerime sağlık bayıldım. Mantar ve diyet , diyet ve mantar sıkı arkadaşlık kesinlikle:))

ezgimebru

@lacoste Bu Beta yeşil çayı nerden bulabiliriz acaba?

ezgimebru

@asori Öncelikle merhaba

Merak ettiğiniz konu aşağıda bahsedilen ve tartışılan bir konu oldu. İsterseniz benim yazdıklarımı ve konuyla ilgili görüşlerini paylaşan arkadaşlarımın yazdıklarını okursanız az çok fikir sahibi olabilirsiniz. Çünkü bu konu gerçekten çok yönlü ve üzerinde çok şey söylenebilir.

ezgimebru

@sarikadir Evet dediğiniz çok doğru. Ancak eller ense de sadece duruş şekli olarak ense arkasın da birleşmiş şekilde değilde hafif kulak arkasına dokunur gibi. Tabiki yarım mekik ve ayaklar kırık ya da bağdaş kurulmuş şekilde

ezgimebru

@erva147 Yok canım öyle sabah akşam part şeklinde. Bazen tamamını çekiyorum bazen de 10 saniye aralıklarla 3 set şeklinde :) Ben de ilk zamanlar çok zorlandım. Ama alıştım şimdi ,kaslarım güçlendi

ezgimebru

@erva147 Salça arzuna göre fazlalaştırabileceğin bir şey. Ama 2 domates de için de olduğu için fazlasına gerek olduğunu düşünmüyorum. Lezzet açısından yazılmış bir durum. Evet mekiği zamanla arttırabilirsin mesela ben 300 bazen 500 tane çekiyorum. Burada önemli olan mekiği doğru çekmek. mekiği çekerken karnını içine çekeceksin ve boynunu zorlamadan yani katlamadan direk tavana bakacak şekilde eller ensede ama ellerle boynu çekmeden yapılırsa faydası oluyor. :)

ezgimebru

@erva147 Bence süper bir spor programı olmuş. :) Tebrikler..