Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
-
haticecrb
22 April 2015 (21:50:28)abovvv kayıtları silersem madalyam da gidecek!!! neyse ben en iyisi acı gerçeklerle yüzleşeyim...
-
-
haticecrb
22 April 2015 (13:34:59)arkadaşlar bir şey soracam: kalori kayıtlarını silince verdiğimiz kilolar da sıfırlanıyor mu? cevap verirseniz sevinirim.
-
haticecrb
21 April 2015 (22:14:40)sağlık durumunuz aynıysa aynı listeyi uygulayabilirsiniz bence @edayılmaz hanım,sonuçta size özel hazırlanmış bir program.nesfitin gevrekleri biraz şekerli gibi ben çok hoşlamıyorum ama müsli,yulaf ezmesi... sütle,yoğurtla yiyebilirsiniz tabiki de.sonuçta süt yoğurt da protein,yulaf karbon hidrat,kuru meyveler vitamin... olabilir yani.
-
haticecrb
21 April 2015 (15:07:45)kabızlık için,
sabahları armut yiyip üstüne 1 bardak ılık su içmek, kayısı yiyip ılık su içmek,bol bol yeşillik-salata-ıspanak yemek,nohut ya da kuru fasulyeyi salatayla pilavsız yemek,kefir içmek ya da probiyotik yoğurt yemek,biraz tahin yemek,keten tohumu yiyip üstüne bol su içmek,bol lifli ve sulu gıdaları tüketmek,yürüyüş yapmak,saat yönünde bağırsaklara masaj yapmak,pirinç pilavı ve kuru yemekleri,hamur işi mümkün olduğunca yememek faydalı. bunları da mümkün olduğu kadar yapmaya çalışın.mevsiminde her gıdadan faydalanmaya,günlük 30-45 dk orta tempoda yürüyüş yapmaya çalışın. bir de ısrar edenleri midem bulanıyor diyerek geri püskürtmeye çalış,nasıl rahat edecekseniz öyle yapın,dinlenin,uyuyun...
bebek 3-4 aylık oluncaya kadar fazladan beslenmeye ihtiyaç duymazmış,kandan beslenirmiş.et,süt,yumurta,beyaz et,sebze,kuru baklagil,bulgur,su bol bol tüketin,meyveyi sınırlı tüketin,tuzu çok tüketmeyin.bir de mayalı,unlu,yağlı,şekerli gıdalar bağırsak florasını bozup gaz yapabilir. @bkyavaş ın dediği gibi o yiyecekleri zehir olarak düşünün.
sağlıklı günler dilerim.
-
haticecrb
21 April 2015 (14:09:31)merhaba sevim,
bebeğin hayırlı olsun.hamilelik boyunca toplam 10-15 kg alımı normal.özellikle son aylarda daha hızlı kilo alınıyor.günlük kaloriyi sağlıklı gıdalardan almaya çalışın.hamile bir kadının fazladan 300-400 kaloriye ihtiyacı olurmuş,o da 3-4 yemek kaşığı demekmiş.zaten zararlı besinler gebelik şekeri falan filan öyle rahatsızlklara sebep olabiliyormuş Allah korusun.bebeğinizi de hamilelikten itibaren sağlıklı beslemeye çalışın.
yani ben bir daha hamile kalsam öyle yapardım.kendim yaklaşık 22 kg aldım.
bütün bu bilgileri canan karatay, gebelik eğitimine gittiğim ebe ve okuduklarımdan özetledim.bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanızı dilerim.
-
haticecrb
21 April 2015 (13:59:00)merhaba @floraece19
beslenmenize baktım genelde 600- 700 kalori civarında beslenmişsiniz,vücudunuz kıtlık psikolojisine girmiş olabilir.o kadar yürüyüşe rağmen haftada en azından 0.5 kg vermeniz lazımdı.kaloriyi artırıp,protein miktarını artırmak,suyu artırmak ve günde 1-2 fincan yeşil çay içmek sorunu çözebilir.eğer hala kilo kaybı olmazsa tiroide falan bir baktırın.başarılar dilerim.
-
haticecrb
18 April 2015 (13:09:02)valla tebrikler,10 kg.ın üstünde kilo kaybı kolay bir şey değil ama o kilolar gidince insan daha bir hırslanıyor.ben de 1 haftalık moladan sonra azimle devam ediyorum. o kot pantolon giyilecek!!!
-
haticecrb
16 April 2015 (20:55:46)valla bravo yöneticimize, ''sen yazdın ki bunu'' diyerek kendimizi beğenmemizi engellemiş.neyse sorun değil.beni beğeneni de ben beğenecem söz:)))