Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
hilal arslan
19 October 2015 (16:12:38)Ben de bu site sayesinde haberdar olduğum leslie 2 mil yapıyorum 1 haftadır.32 dk falan sürüyor.bildiğin ter attırıyor.ne kadar kalori yaktırır bilmiyorum ama iyi gelecegini düşünüyorum ;)
-
-
avon kataloğu
19 October 2015 (06:59:14)@hilal arslan: Sağol canım teşekkür ederim dün korkuttu bizi ama akşama doğru iyileşmeye başlamışdı inşallah bu gün daha da iyi olur.
-
hilal arslan
18 October 2015 (20:01:22)@avon kataloğu oğluşuna çok geçmiş olsun canım.insallah daha iyidir.
Evet ya toparlanmam lazım.53 bucuklarda seyredip duruyorum zaten.hemen kendime geliyorum ;)
-
avon kataloğu
18 October 2015 (16:26:45)@hilalcim toparlan canım daha sırada 53ü 52yi görmek var : )
@bkyavas Yok ben size boşu-boşuna uzman demiyorum : ))) ya sizin bilmediyiniz bir şey yokmu ya : ))) maşallah
-
hilal arslan
18 October 2015 (13:10:17)Doğum günümden beri tatlı yeme olayıma bir dur diyemedim ya :( ne kadar iradesizim.durmam lazım kendime gelmem lazım ;)
-
-
-
-
bkyavas
16 October 2015 (09:45:47)@Hilal İyi ki doğdun :-)
Daimi yazanlardan, @Nero5 tatil sonrası sıfırladığı için yazamıyor. Daimi üyelerden @alcatras nereye kayboldu bilmiyorum. @mugetc hastaydı umarım iyileşmiştir.
@avon Estağfurullah, bildiğimi paylaşabiliyorum. Yağ konusunda doğru karar, ama bazı sağlıklı yağ içeren şeyleri de tüketmeniz lazım. Mesela balık (kendi yağı) ve zeytin (yine kendi yağı). Ek olarak yağ koymamak daha iyi. Yediğimiz pek çok şeyde zaten yağ var. Ancak sırf sebze bence pek sağlıklı görünmüyor, proteine de ihtiyacınız var. Günde kilonuz başına 1.1gr-1.3 gr arası. Sırf sebze olursa bu konuda sorun yaşayabilirsiniz, kaslarınız yıpranıp tamir edilmediği için kilo veriyor görünebilirsiniz, bu durumda sonrasında kilo vermeniz tümden yavaşlayabilir (kaslar kendini bunun sonrasında tamir ettikçe kilo tekrar artabilir veya uzun süre aynı kalabilir). Ağırlıklı olarak sebze tüketmek güzel, ama yanında en azından yoğurt, yumurta, süt gibi protein de içeren gıdaları da belirli bir oranda tüketmenizde yarar var.
Eğer imkanınız varsa geniş bir tahlil yaptırın diyeceğim, D vitamini, kan şekeri, insülin (HOMA-IR), T3-T4 içerecek şekilde, kiloda durmanız bunlardan kaynaklanmış olabilir.
Ben de 90'larda takıldım şu sıralar, arada bir şekeri bir yerde kaçırıp abarttığım da oluyor ama yavaş da olsa azalma eğiliminde, çözüm olarak daha ender tartılıyorum.
-
-
avon kataloğu
16 October 2015 (09:16:08)@saltanat Günaydın : )
@hilal arslan: Canım benim tebrik ederim doğum kutlu mutlu olsun : )