Mesaj Panosu

kopuk5960

4 February 2015 (16:09:59)

tombik-anne olmuşla ölmüşe çare yok , hiççççç canını sıkma . tabiki istikrar önemli ama dönem dönem nefsimize hakim olamıyabiliriz. hepimiz yaşadık bunu. ama 1 kere koyverdik diye aman bırakalım gitsin tabiki yok yok yok.. dünki hataların bedelini ayaklar ceker. bugün bol bol yürüyüş spor yapılmalı,b ol bitki cayı su içilerek ödem atılmalı, aksam son derece hafif mümkünse salata corba ile beslenmelii.. sakınn sakınn kalanıda yiyeyim gözüm gönlün doysun yokkk. emegi çöpe atmakk hiç yokk !!

kopuk5960

4 February 2015 (16:04:42)

ismi lazım degil (iskender) :D diğmi müher:))

kelebegim ben yogurrta mayalarım kefirde,sen bana gel yavrum beni seç benii :)

kopuk5960

4 February 2015 (14:32:47)

daha tempolu tabiki zumba var yani belki zumba videoları uzundur ama 20şer dakika fln yaparsın yapabildigin yere kdr. en cok o ter attırır ve vücudun her noktası calısıyor. ayrıca en cok kalori harcatan sporlardan biri. leslinin 15 dakikaklık intervali tahminimce 100-150 yaktırır kişiye göre ,yaşa ve kiloya göre.

sıkılıyorsanda hergün degişik birşey yap sende, 3 günde dinlendir kendini. örnegin cmt-pazar 1 er saat ayır mutlaka, pzt dinlen,salı yap,çrş dinlen,prş yap,cuma dinlen gibi.4 günlük bir programla zaten incelirsin tekrar. sınav döneminin olması cok önemli o yüzden sıkbogaz edemiorum,en dogru kendin bilirsin ne kdr zaman ayırabilecegini. zaten sınavdan sonra 1 ayda attırırız senin kilolaları,şimdiden düşünüp beynini yorma,üzülme.

ama sınava giriceksin diyede kendini abur cubura bogma. gerçekten zihin açar diye saçma sapan gıdalar tüketme. dikkatli ol mümkün oldugu kdr cadıcık:)

kopuk5960

4 February 2015 (14:15:21)

bak bi leslienin 15 dakikalık interval videosu varmıs onu bi dene? chemist fln hep onu yapıyor artık. fırsat buldukca 15 dk onu yaparsın tatlım. yani cardioya zaman ayıramıyorken pilatese nasıl ayırıcaksın,onun ısınması esnemesi ztn 15 dk. en az 1 saatlik program yapman lazım

kopuk5960

4 February 2015 (11:37:52)

kelebegimmm cardio iyidir kilo verme döneminde tabiki leslie ablayı ihmal etme sen:)) pilates dhaa cok eklemleri kasları geliştirmeye güclendirmeye yönelik,sıkılaşmak için birebr ama kilo vermek için birazda ter atmak lazım :)

kopuk5960

4 February 2015 (11:27:27)

tebrikler semacımm :)) tabiki bu site sayesinde otokontrol saglamak cok daha kolay, ben de binlerce kez şükür ediyorum hem bu siteyle tanıstıran arkadaşıma hem de bu sitenin kurucusunaaa:))

diyet döneminde burda onlarca kişi ile tanıstım,cok güzel sohbetler geçti,en iyi destegi buradan aldım. hepsineee binlercee kez teşekkürlerr :)))

kopuk5960

23 January 2015 (10:28:20)

Selamlarr Hayırlı Cumalarrr :))

oh havada bi güzel bi güzel ev hanımlarıı evlerinde müge anlı izleyerek keyif yapmıyodur inşallah kendilerini sokaklara yürüyüşlere atmıslardır:)) biz de böyle calısan kesim ofislerde tıkılıp güneşi pencereden izliyoruz ancaa :(

kopuk5960

22 January 2015 (15:50:44)

gramlara cok takılmamak lazım eda artık bende gramlar üzerinden degil belimin ölcüsü üzerinden kendimi sınıyorum :) günü birlik bile bazen 2 kilo fazla geldigim oluyo ,o artık nası bi ödemse :D ama sonuc aynı beden aynı oluyo:) valla bırakmamak lazım takibi , kayıt tutulmasa bile arada siteye bakarak beyne saglıklı beslenme sinyalleri ulaşıyor bence :PP

katre ablam her aksam 8 sporu devam mı? ben yogunluktan yazamıyorum ama haftada 4 gün zumba,pilates,Allah ne verdiyse yapıyorum hala :)

kopuk5960

22 January 2015 (14:40:34)

aaa edaacımm hoşgeldinn:)) evet ya ben dönem dönem geliyorum yokluyorum sonraa hop geri kayboluyorum :)) ama cok şükür öyle 6-7aydır koruyoruz bakalım,dönem dönem kaçamaklar oluyo tabii:)

sen nasılsın koşu bandnla aran nasıl :) müge ablanın intervalini yapıyomusun hala.

kopuk5960

22 January 2015 (14:32:44)

Selamlarrrrr *-*

Nasıl gidiyor diyetler bakalım huhuu, diyetlerini yarım bırakmıs ,motivasyonunu kaybetmiş hanım arkadaşlarım neredeler. o hırkaların altında sakladıkları göbekcikleri ne durumdadır acabaaaa :))

chemist,emiremey,kelebegim,katre ablam,ezelcim,rabişimm,spancerim ,meltemcim nerelerdelerrr

kopuk5960

13 January 2015 (11:42:36)

1 sürahiye yarım yeşil elma,yarım limon dilimle,1 de tarcın kabugu at. gün içinde o suyu iç chemist cnm. ben diyetimin ilk aylarında işe gelir gelmez bunu yapıyordum,baya ödem attırıyor gerçekten bir de yag yakımını hızlandırıyor.tadıda güzel :))

emiremey ben sana heryerden yetişirim istersen whatsapda diyet arkadaşım grubu kuralım yediginizi içtiginizi bana çekin gönderin, ben de size spor videolarımı ? bakalım nasıl gazı geliceksiniz :))