Mesaj Panosu

kopuk5960

4 February 2015 (14:15:21)

bak bi leslienin 15 dakikalık interval videosu varmıs onu bi dene? chemist fln hep onu yapıyor artık. fırsat buldukca 15 dk onu yaparsın tatlım. yani cardioya zaman ayıramıyorken pilatese nasıl ayırıcaksın,onun ısınması esnemesi ztn 15 dk. en az 1 saatlik program yapman lazım

kopuk5960

4 February 2015 (11:37:52)

kelebegimmm cardio iyidir kilo verme döneminde tabiki leslie ablayı ihmal etme sen:)) pilates dhaa cok eklemleri kasları geliştirmeye güclendirmeye yönelik,sıkılaşmak için birebr ama kilo vermek için birazda ter atmak lazım :)

kopuk5960

4 February 2015 (11:27:27)

tebrikler semacımm :)) tabiki bu site sayesinde otokontrol saglamak cok daha kolay, ben de binlerce kez şükür ediyorum hem bu siteyle tanıstıran arkadaşıma hem de bu sitenin kurucusunaaa:))

diyet döneminde burda onlarca kişi ile tanıstım,cok güzel sohbetler geçti,en iyi destegi buradan aldım. hepsineee binlercee kez teşekkürlerr :)))

kopuk5960

23 January 2015 (10:28:20)

Selamlarr Hayırlı Cumalarrr :))

oh havada bi güzel bi güzel ev hanımlarıı evlerinde müge anlı izleyerek keyif yapmıyodur inşallah kendilerini sokaklara yürüyüşlere atmıslardır:)) biz de böyle calısan kesim ofislerde tıkılıp güneşi pencereden izliyoruz ancaa :(

kopuk5960

22 January 2015 (15:50:44)

gramlara cok takılmamak lazım eda artık bende gramlar üzerinden degil belimin ölcüsü üzerinden kendimi sınıyorum :) günü birlik bile bazen 2 kilo fazla geldigim oluyo ,o artık nası bi ödemse :D ama sonuc aynı beden aynı oluyo:) valla bırakmamak lazım takibi , kayıt tutulmasa bile arada siteye bakarak beyne saglıklı beslenme sinyalleri ulaşıyor bence :PP

katre ablam her aksam 8 sporu devam mı? ben yogunluktan yazamıyorum ama haftada 4 gün zumba,pilates,Allah ne verdiyse yapıyorum hala :)

kopuk5960

22 January 2015 (14:40:34)

aaa edaacımm hoşgeldinn:)) evet ya ben dönem dönem geliyorum yokluyorum sonraa hop geri kayboluyorum :)) ama cok şükür öyle 6-7aydır koruyoruz bakalım,dönem dönem kaçamaklar oluyo tabii:)

sen nasılsın koşu bandnla aran nasıl :) müge ablanın intervalini yapıyomusun hala.

kopuk5960

22 January 2015 (14:32:44)

Selamlarrrrr *-*

Nasıl gidiyor diyetler bakalım huhuu, diyetlerini yarım bırakmıs ,motivasyonunu kaybetmiş hanım arkadaşlarım neredeler. o hırkaların altında sakladıkları göbekcikleri ne durumdadır acabaaaa :))

chemist,emiremey,kelebegim,katre ablam,ezelcim,rabişimm,spancerim ,meltemcim nerelerdelerrr

kopuk5960

13 January 2015 (11:42:36)

1 sürahiye yarım yeşil elma,yarım limon dilimle,1 de tarcın kabugu at. gün içinde o suyu iç chemist cnm. ben diyetimin ilk aylarında işe gelir gelmez bunu yapıyordum,baya ödem attırıyor gerçekten bir de yag yakımını hızlandırıyor.tadıda güzel :))

emiremey ben sana heryerden yetişirim istersen whatsapda diyet arkadaşım grubu kuralım yediginizi içtiginizi bana çekin gönderin, ben de size spor videolarımı ? bakalım nasıl gazı geliceksiniz :))

gaye alper

11 January 2015 (16:10:53)

@Kopuk5960 @Lacoste çok teşekkürler arkadaşlar.Sandığım kadar fazla değilmiş sevindim

kopuk5960

10 January 2015 (16:04:18)

Dil peyniri yaZınca cıkıyor gaye

kopuk5960

10 January 2015 (09:44:17)

Günaydın canım nasılsın :) sus kız kar fln gelmesin :/

Derya merhaba leslieyi kendimiz ekliyoruz , her 1 mil ortalama 100 kalori olarak