Mesaj Panosu

omerciginiz

26 May 2017 (15:28:40)

@lacoste beni bi analiz eder misin. Neler öneririsin yanlışlarımı doğrularımı profilimle yada özel mesaj yoluyla detaylı bir şekilde anlatır mısın?

lacoste

26 May 2017 (09:01:46)

@secilcecilia daha öncede bir çok defa belirttiğim gibi bende Ramazanda kilo veriyorum... Bunu nasıl yapıyorum 2 kuralım var benim...

1.si ; orucu açtıktan sonra çorbamı içerim ve sonra sofradan kalkarım, 30 dk ile 1 saat arası uğramam sofraya (yaptığım aktiviteye göre değişiyor... (bazen yüzüyorum, bazen yürüyorum bazende sadece TV karşısında vakit geçiriyorum), çorbayı içip kalkınca (tabi bu arada bol su içiyorum haliyle...) geri sofraya geldiğimde ilk açlığım kalmamış oluyor ve yemeklere saldırmıyorum, ne piştiyse 1 tabak yedikten sonra kalkıyorum...

2.si Ramazanda da olsa Sağlıklı beslenmeden vazgeçmiyorum.... Sağlıklı beslenince iftar + sahur birde arada yenebilirse yenenlerle en fazla 1000 kalori civarına gelebiliyorum... bu şekilde muhteşem kilo verilebiliyor...

gonzales

24 May 2017 (13:28:42)

@Lacoste tost yaptırabilecegim bi yer yoktu malesef.fırın var sadece çevremde. simit pogaca da fırın da satılıyor.bende o gun öğlene kadar kuru meyveyle geçiştirdim. cekmecemde ara öğün için hep bulundururum. veee artık fit madalyam var 💪 ✌ son 4 kilom kaldi verilecek. 2 kez başardım. hamilelikten önce verdim hamilelikten kalan kilolarimi da verdim. inanin yeter.isteyen herkes başarır. 😏

lacoste

23 May 2017 (18:13:18)

Başka sorusu olan ✔

lacoste

23 May 2017 (18:12:49)

@omerciginiz aslında sorduğun sorunun cevabını sende çok iyi biliyorsun sanırım daha 19 yaşındasın metabolizman şimşek gibi çalışıyordur, yaşının da avantajını kullanarak ve sağlıklı beslenerek kısa zamanda kilolarına veda edebilirsin... Gördüğüm kadarıyla 2-3 günlük üyesin ve daha 2. günüde fazla kaçırdım diyorsun, öncelikle karar vermelisin ben bu kiloları vereceğim demelisin ve kararlı olmalısın, paket ürün kullanıyorsan mutlaka arkasını çevirip besin değerlerini okumalısın veya değerini bilmediğin bir besin var ise buradan veya netten bilgi almalısın... krem peynirler ve kaşarlı pideler güzel gelebilir ama bunun sonu yok... istediğin kilolara gelinceye kadar bunlardan uzak durmalısın... Örneğin ben artık her şeyden (çok sağlıksız besinleri tüketmiyorum tabi) yiyiyorum fakat ölçülü yiyiyorum... yerine göre alkolde kullanıyorum, bazen arkadaşlarla çıkıp ölçüyü kaçıracak kadar yediğimizde oluyor ama her zaman değil 1 akşam aşırı yediysem 2-3 gün çok dikkat ediyorum, bu şekilde yıllardır aynı kilodayım... (bunu bana hep böylemi besleneceğiz hiç şundan bundan yemeyecek miyiz diye soranlar için yazdım)

Öncelik sizin sağlığınız olmalı, hayattaki hiçbir lezzet sizlerin sağlığından önemli olamaz....

lacoste

23 May 2017 (18:01:57)

@elifsinem yapmayın bahaneler bulmayın, arkadaşlarda kaldım, dışarıda yedim, ah başka çarem yoktu vs vs vs... Ben doğum günümde dg. pastasının tadına bakmamıştım kilo verme sürecindeyken, neden bakmadım tadına bir lokma yesem kiloda almazdım ama çember bir defa kırılsaydı devamı gelirdi... Yedikleriniz yüzünden mutsuz olmak yerine yemekdikleriniz yüzünden Mutlu olun ve kendinizle gurur duyun...

lacoste

23 May 2017 (17:51:55)

@gonzales yağsız bir tost yaptırabilirsin yanında yeşil çayla... şimdi yakınlarda poğaça, simit vs var ise alternatif sağlıklı yiyeceklerde vardır bunları değerlendirebilirsin...

yok bunlarda olmaz ise en iyisi akşamdan sabah yiyeceğinizi hazırlamak geç kalsanız bile yolda veya iş yerinde yiyebilirsiniz... Yeter ki isteyin aslında o kadar kolay ki...

lacoste

23 May 2017 (17:47:51)

@saltanat yeni üyeler biraz çekimser galiba, yoksa bu panoda soru bombardımanı olması lazım, yazın arkadaşlar, burada herkesin(ben önceden) kilo ile problemi var, kilo vermek istediğiniz halde veremiyorsunuz dur, yanlış yapıyor fakat farkında değilsinizdir...Burası hatalarınızı düzeltip sağlıklı nasıl beslene bileceğinizi öğreneceğiniz bir yer... Burası bana göre bir hazine... değerlendirin arkadaşlar...

gonzales

23 May 2017 (08:49:17)

@Lacoste ramazanla ilgili değil de sorum. Gündeminle ilgili... İşe geç kaldım ve evden kahvaltı yapmadan çıktım. Şimdi öğlene kadar bir şey yemeden beklemeli miyim ki o zaman metabolizmam yavaşlayacak. poğaça, simit yemek istemiyorum ben ne yapım 😒 😒 😒

lacoste

22 May 2017 (15:57:48)

@mehtapbülent Ramazanda kilo vermek tabi ki mümkün, ben en güzel kilolarımı ramazanda vermiştim, sağlıklı beslenmeye ramazanda da devam eder isen kilo vermemene imkan yok...

Ben kilo vermeye çalışayım yada çalışmayayım her zaman orucumu açarım suyumu ve çorbamı içip sofradan kalkarım... evdeysem havuzda 1 saat kadar yüzerim, evde değilsem yine sofradan kalkar en az 45 dk dinlenirim tv seyrederim... 1 saat sonra sofraya oturup ne piştiyse 1 tabak yer kalkarım... sahurda yumurta, yogurt, bulgur pilavı vs besinler yerim... sağlıksız veya aşırı kalorili besinler tüketmem... iftarla sahur arası bol bol su içerim... şimdilik aklıma gelenleri yazdım, başka soru varsa alayım ::))))

qmze

17 May 2017 (09:41:38)

@lacoste çok haklısın 10 - 15 gündür çok düzensiz ve sağlıksız beslendim ama geç olmadan kendimi frenledim dün başladım yine sağlıklı beslenmeye umarım gene sağlıksıza saplar olmaz 🙈