Mesaj Panosu

moustache

21 April 2016 (11:24:31)

-21/03/2016->>>-21/04/2016-

----97 KG---->>>---87,3 KG---

3-4 gün kadar diyeti feci halde bozup 3000+ kalori almış (şeker ve karbonhidrat oranı %70), 2 gün kadar gece geç saatte 6'şar bira + bolca çerez + kokoreç ile 5000+ kalorileri geçmiş, 1 hafta kadar platoya takılıp gram verememiş olmama rağmen 1 ayda 9,7 kilo vermiş bulunmaktayım.

Tabi bu süreçte 15 farklı aktivitede yaklaşık 19 saatte 118 kilometre yol yürüyerek Runkeeper verilerine göre ortalama 6,2 km/sa hız ile toplamda 10.000 kalori civarında kalori yakmış olmamın etkisi büyük.

Darısı herkesin başına arkadaşlar :) Hepinize gerek sağladığınız destek ve motivasyon gerekse de paylaşılan kıymetli bilgiler nedeniyle teşekkürü borç biliyorum. Burası ve sizler olmasaydınız altını çizerek söylüyorum bu kadar etkili olamazdı. Nitekim 122 kilodan burada kalori takibine başladığım 97 kiloya kadar 25 kiloyu 2,5 senede parça parça verdim ve hep yarısını zaman içerisinde geri alıp tekrar başladım. Bu istikrarsızlık ne kadar can sıkıcı ve yorucu tahmin bile edemezsiniz..

Şimdi durmak tabiki yok.. Kısmetse;

21/05/2016 : 80,00 KG

21/06/2016 : 75,00 KG

hedeflerim için çalışmalara devam ediyorum. Kısmetse bu tarihlerde de yine bu şekilde paylaşımlar yapacağım. Umarım sizleri de hedeflerinize ulaşmış olarak görebilirim :)

Bu arada siteye göre verdiğimde 8,90 kg olarak gözüküyor 21/04/2016 sabahı itibariyle.. Gerçekte verdiğim 9,70 kg ile sadece 800 gram kadar farklılık gösteriyor olması sistemin ne kadar kararlı çalıştığının ispatı :)

büşü34

19 April 2016 (09:09:21)

@moustache evet kalorisi 0 şeker içermiyor ama içinde beyni kandırmak için yapılan yapay tatlandırıcılar var zararlı olduğu düşünüyorum bu yüzden .Bu konuyu öğretmen kuzenim var yiyecekler konusunda baya bir bilgi sahibi araştırmalar falan yapıyor ona sorucam umarım cevabını bulabilirim çünkü bende tüketiyorum. ;)

betsin

18 April 2016 (19:09:12)

@moustache ben kola zeroyu litre litre şçen biri olarak 4 şubattan beri şekerle birlikte tatlandırıcı içeren ürünleri de azalttım. Kilo yapmıyor yapmamasına ama dilimizdeki tat reseptörleri aspartamı da şeker gibi algıladığından tatlı bağımlılığının sürmesine katkısı var. Bir de kola eşliğinde tükettiğinde yiyeceklerden daha fazla yediğimi keşfettim. Bir de kola bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kilo kaybını sekteye uğratabiliyor. Olabildiğince kaçınmaya çalışıyorum. Limonlu ıhlamur, adaçayı ya da Tarçın karanfil çayı demleyip buzdolabında soğutuyorum. İzmir'de 30 dereceyi gördüğümüz şu günlerde serinletici olarak kullanıyorum:)

moustache

18 April 2016 (18:30:24)

Birde arkadaslar şu coca cola zero için ne düşünüyorsunuz? 0 kalori diye haftada 2-3 kez tuketiyorum ama yinede içim rahat etmiyor tadından dolayı.. Bu kadar tatlı bisey bu kadar masum olamaz diye düşünüyorum..

moustache

18 April 2016 (16:29:47)

Bir zamanlar 5 lahmacun + 1 litre şalgam suyu + künefeyi soluksuz yerdim 2 lahmacunu zor bitirir oldum :)

yorgunmelek

15 April 2016 (20:24:44)

@betsin ve @moustache söylediklerinizde çok haklısınız :) ben de koşu bandına hep bir heves gözüyle bakanlardanım.ama bir tanıdığımızdan çok ucuza alacağımız için en azından denemek istedim.çünkü bir türlü yürüyüş yapacak fırsat bulamıyorum.en azından sabah erken saatte kalkıp bir program dahilinde çalışmayı planlıyorum. En azından zorlayacağım bunun için :) önerileriniz için çok teşekkür ederim. Her zaman tavsiyelerinizi takip edeceğim ;)

moustache

15 April 2016 (18:46:27)

@yorgunmelek : Koşu bandını boş verin eliptik bisiklet bakın. Apartman dairesinde yaşadığınızı farz ederek konuşuyorum hem alt komşunuzla sıkıntı yaşamazsınız hem de aynı sürede daha efektif çalışıp daha fazla kalori yakarsınız..

İlk aldığınızda lanet edip bana kızacaksınız ben buna binemem deyip ancak yeterli irade ve hırsa sahipseniz 1 ay sonra rahatça binecek 2 ay içinde oyuncak niyetine kullanacaksınız eliptik bisikleti. Vücudun hem alt hem de üst kas gruplarını çalıştırıyor, koşu bandına göre daha fazla kalori yaktırıyor, daha sessiz, daha ucuz, taşıması kolay..

Daha ne olsun?

Not : Ben kullanmıyorum ama dışarı çıkıp açık havada yürüyüş yapabilecek imkanınız varsa en güzeli o bence :) bu imkan yoksa eliptik bisikleti evde tv karşısında kullanın. Aksi takdirde sıkıyor ve 30 dk 45 dk gibi süreleri zorlamak imkansız hale geliyor.

moustache

11 April 2016 (17:19:40)

Evde fitness konusunda ne düşünüyorsunuz? Spor salonuna gidebilecek vakti olmayıp ta evde bir takım ekipmanlar ve özellikle vücut ağırlıklarımız ile etkin bir çalışma sağlayabiliriz.

Biraz araştırdım da;

-Squat

-Şınav

-Mekik

-Barfiks

-Lunge

gibi hayli etkili hareketler varmış. Tabi bunları ilk zamanlarda yapabilecek bünye pek çoğumuzda muhtemelen yok ancak devamlılık sağlanırsa faydası olabilir diye düşünüyorum.

betsin

9 April 2016 (00:25:48)

@moustache öncelikle başarınızı tebrik ederim. Yıllar boyunca 38 bedenle 48 beden arasında gidip gelmiş birisi olarak kiloyu ne kadar hızlı verdiysem o kadar hızlı geri aldığımı söyleyebilirim. Diyetinizde kalori olarak yüksek görünse de yağ ve proteine yer vermeniz uzun vadede işinize yarayacaktır. 1000 kalorinin altında beslendiğimde metabolizmam yavaşlıyor ve ilk kaçamak bana hatrı sayılır bir gramaj olarak geri dönüyor.

moustache

7 April 2016 (15:48:02)

@ibrahim ; profilinize baktım da üye bilgileriniz gizli boyunuz kaç, kaç kilodan kaç kiloya düştünüz göremedim. neden diyecek olursanız tesadüf bu ki bende 21 martta başladım benimde 18 gün oldu ve ben 7,1 kilo vererek 97 den 89,9'a düştüm.

Dürüst olmak gerekirse baştan sevindim bak ben daha çok kilo vermişim diye ancak ben 97'den 89,9'a düşerek %13,66 oranında kilo verdim belki siz 75'den 70'e düşerek %15 kilo vererek daha başarılı olmuş olabilirsiniz :)

Diyet bana yaramıyor biraz cozutuyorum galiba :)

mydiet

7 April 2016 (14:26:03)

@moustache merhaba sizinde kandiliniz mübarek olsun :)

herhangi bir bilimsel bilgiye dayanmaksızın kendi fikrimi beyan etmek istiyorum..

aldığınız kalori miktarının az olması kilo kaybınızı arttırır ancak belli bir sınırın altında kalori alırsanız bu bir süre sonra vücudunuz gerekli olan kısmını sürekli depolama yapmasına dolayısıyla kilo verememe hatta kilo alıma geçişe sebep olabilir ..

yapılan en büyük hatalardan biri de (bence) diyete yönelik beslenme biçimidir halbuki yediklerimizi yaşam biçimi haline getirmek kilo kontrolü için daha doğrudur. ömür boyu 800 kalori alarak beslenemezsiniz diye düşünüyorum .. bende 20 kg verdim günde 2 öğün mantığıyla ancak ben sabah ve öğlen yiyip akşam yemiyordum.. evlilikten sonra hayat düzenimdeki değişiklikten dolayı 10 ayda 7 kilo geri aldım şimdi aldığım o kiloları geri vermek istiyorum. umarım hedeflerimize çabucak ve sağlıklı olarak ulaşırız :)