Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
sophie
14 September 2013 (15:18:30)Esra, bende taze yerfistigi aldim, ekmek yerine yesem karatay diyeti gibi olurmu acaba?
-
sophie
13 September 2013 (13:30:54)Esra, diyeti ve sporu birlikte yaptigim icin cok daha verim aldim diyebilirim. Aslinda sporun etkisini tartidan ziyade aynada gorebiliyorsun. Cunku o zaman orantili kilo veriyorsun ve sarkma falanda olmuyor. Ben sarkmalardan korktugum icin spora basladim da:-)ayrica sadece yuruyus yaptim hizli tempoda gundea bir saat ve haftada 4-5 gun. Inan bu kadari bile farkettiriyor.
-
sophie
13 September 2013 (10:51:11)esra, spora yeni başlandığında tartıda artış olması kilo almaktan değil, ödemden dolayı. Akşamdan tempolu yürüyüş yapıp yattığımda benimde ayaklarım ve bacaklarım hafif şişmiş olarak kalkıyordum ilk başladığımda, ama sonradan geçiyor...ayrıca diyet yaparken ne kadar dikkat etsekte biraz kaslardan kaybedebiliyoruz...düzenli egsersizle kas kütleni artırırsan diyetin bittiğinde ve normal yeme düzenine geçtiğinde kolayca kilo almazsın.
-
-
sophie
13 September 2013 (07:37:25)Esra, 12 saat hizli tempoyla yürüyerek net 1 kilo yag yakabilirsin hemde cok kısıtlı bir diyet yapmadan....günde 1 saat yürüsen 12 günde 1 kilo yağ yakmis oluyorsun, diyetle kaybettigin kilo hariç...
-
-
sophie
10 September 2013 (09:58:12)avira zerokalorili icecekler kesinliklesaglikli degil.tamam kalorisi dusuk ama icerigindeki suni tatlandicilar(ozellikle ucuz tatlandirici kullniliyor maliyet acisindan) ileride daha fazlasorunlara yol acabiliyor. cunku suni tatlandiricilar normal sekerden cok daha fazlatali ve pankreasi uyararak insulin salgilanmasina neden oluyor buda bel cevresi ve gobek yaglanmasi yapiyor. cok tuketilirse diabete yol actigini gosteren calismalarda var.
-
sophie
7 September 2013 (09:49:01)Ya herkez uyuyor...can sikintisindan yemek yiyecegim simdi.:-))...uyanin arkadaslar!!sabah sporunuzu yapin...
-
sophie
6 September 2013 (17:17:57)rica ederim yeni yeni tarifler kesfediyoruz ...senin tatli tarifinide not ettim...cok pratik ve tatli krizinde yardimci olur...:-)
-
-
sophie
6 September 2013 (17:11:45)bir bardak dolusu bugday yaklasik 170 kalori ama corbanin icinde sadece iki uc kasik falan oluyo...ve uzun sure tok tutuyor...
-
sophie
6 September 2013 (17:09:26)bildigimiz yayla corbasini pirinc yerine bugdayla yapiyorum....daha az kalorili ve daha saglikli...