Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

e_sude

17 July 2013 (22:15:47)
@sottile cok haklısın.Squatın 3 farklı sekılde yapılısı var.ınternetten gercekten yararlı vıdeolar var.
sottile

17 July 2013 (21:23:07)
@e_sude Squatı doğru yapmak gerek, eklem yerinde uzun süreli ağrılara sebep oluyor..

Hareketi doğru yaptığınıza emin olun arkadaşlar.

İç bacak çalıştıracaksanız squatta ayak uçlarınız dışarı bakmalı..
sottile

13 July 2013 (19:52:14)
`Kilo vermem durdu.` diyen arkadaşlar! Vücut kendisini korumaya alıyor bazı dönemler, muhtemelen o dönemdesiniz.

Tekrar kilo vermeye başlayacaksınız. Kafanıza takmayın.
sottile

13 July 2013 (19:45:34)
@arzu37 bence aldığın kalori oranı normal, kahvaltı niyetine düşün, bir de iftar yapıyorsun zaten..

Üstelik kilo vermek için yemeyi birden kesmemeli insan, günlük 1500 kalori tüketmeli insan..

Hadi azalt azalt 1000 olsun.. Demem o ki iftara 700küsür kalorin kalıyor.. Normal bir değer sahurda tükettiğin yani..

e_sude