Mesaj Panosu

chemist41

30 September 2014 (09:51:41)

Zaten bu adagıdakileri yediginde 1500 kcal yi bulursun buda sana da bebeginede yeter. Tabi arada tatlıda yenilir. Yani ben olsam yerim onuda sütlü tatlı olarak tükettinmi sende bebisinde saglı beslenmeyi sağlamıs olursunuz. Bence bu aradada kilo verirsin eminim :)))

chemist41

30 September 2014 (09:49:16)

Günde 5-7 porsiyon taze sebze ve meyve mutlaka tüketilmelidir. Yalnız bunların mevsimsel ürünlerden seçilmesi önemlidir.

Salam, sosis, sucuk, jambon gibi katkı maddesi içeren baharat ve tuz yoğunluğu fazla olan bu tarz besinler, konserve gıdalardan uzak durmak daha sağlıklıdır.

Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt, peynir her gün mutlaka tüketilmelidir.

Sağlıklı beslenme için her besin gurubundan günlük olarak yeterli ve dengeli olarak almak gerekir. Kabaca bu dönemde;

Süt- yoğurt 2-3 su bardağı (400-600 ml)

Peynir 2 kibrit kutusu kadar( 60 gr)

Et, tavuk, balık 3-4 porsiyon

Yumurta, kuru baklagiller 1 porsiyon

Taze sebze ve meyveler 5-7 porsiyon

Tahıllar

Ekmek 4-6 dilim

Pirinç, bulgur, makarna vb hiç veya 2-3 porsiyon

chemist41

30 September 2014 (09:48:03)

Zaten uzak durdugun besinlerin süt yapmada etkisi oldugunu düşünmüyorum. Hg bu arada 06an. Senin için küçük bir araştırma yaptım.

Emzirme dönemi annenin hamilelikte aldığı kiloları atabilmesi için bahşedilen en iyi süreçtir. Anne sütünün oluşabilmesi için vücut ortalama günlük 600- 700 kalori gibi bir enerji harcar. Bu yakımı bir saat koştuğunuz da bile sağlayamazsınız.

Yani zaten sen emzirirken bir nevi 2 saat koşmus sayılıyorsun 1000 kcal aldıgında sana ne kalacak hadi evladını doyurdun Sen halsiz kalırsın ilk önce 1000 kcal yi aşmalısın. ama bunu kızartma ve pilavla değil.

Anne sütü görülmediği için annelerimiz tarafından hep endişe yaratır. Acaba sütüm yeterli mi diye? Oysa bunu anlamanın kolay bir yolu var. Bebeğiniz büyüme eğrisinin altında kalmıyorsa ( ağırlık kazanımı varsa) ve günde 5–6 bez kirletiyorsa sütünüz bebeğinize yetiyordur. Endişe etmeniz gereksizdir. İlk altı ay bebeğinize sadece anne sütü vermeniz yeterlidir. Bebeğiniz sizi bir acıktığı bir de susadığı için emer. Yani su dâhil bebeğin bütün ihtiyaçları anne sütünde vardır. Anne sütünde olmayan D ve K vitamini çocuk doktoru tarafından ek olarak gereken ölçüde verilir.

Yani bunlara dikkat etmelisin :)

Emzirme annenin hamilelikte aldığı kiloları atması için en iyi süreçtir demiştik; bu süreçte annenin beslenmesi iyi değilse bu sefer annenin depoları kullanılacağı için annenin bu dönemde de sağlıklı beslenmesi önemlidir. Annenin depoları kullanıldığı takdirde annenin sağlığı bozulma tehdidine girecektir. Ör: en basit olarak anne sağlıklı dişlerini bile kaybedebilir.

Yeterli düzeyde süt salınabilmesi için günde 3 litre sıvı alımı önemlidir. Bu sıvının en az 8- 10 bardağı su olmak zorundadır. Geri kalan kısmı ise süt, ayran, komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve suları veya sebze suları, limonata, loğusa şerbeti , çok açık çay yada papatya rezene gibi çaylardan sağlanabilir.

Kansızlık ülkemizde kadınlarda önemli bir sorun olup hamilelikte ve emzirme sürecinde de önemlidir. Kansızlık sorununun gelişmemesi için çay öğünlerden bir saat önce veya sonra tüketilmeli mümkünse açık tercih edilmelidir.

chemist41

30 September 2014 (08:49:05)

İlahi emiremeyyy :)))))

chemist41

30 September 2014 (07:58:17)

günaydınnnnnn :))))

chemist41

29 September 2014 (16:41:53)

emiremey ilk ben dedim bir kere sıraya gir :)))))

chemist41

29 September 2014 (16:21:06)

kelebek az gelde sana dokunayım belki banada bulasır :))))

chemist41

29 September 2014 (16:18:45)

hg minnoskurabiye ne güzel bir nick :)))

chemist41

29 September 2014 (14:56:06)

aynen öyle eşimcim ben çogu seyi yiyebilmeye orda alıstım. (roka,tere,brokoli,zeytinyağı,çağla ... aklıma gelenler)

chemist41

29 September 2014 (14:04:10)

her mesajda missss diyorum noliyyyy bana :)))

chemist41

29 September 2014 (14:02:39)

oohhhh miss ama benimki saolsun pazar günü pazara cıkmamıs salata malzemem yok. Artık markete gitcem pörsümemişlerse alırım. Ahhh ahhh manisadayken tazecik olurdu yesillikler burda ordaki gibi tatlı değiller :)))