Mesaj Panosu

nero5

17 September 2015 (22:29:19)

Abimin hocamın kutlaması 80 kiloyu görünce yapacam kendim ama 100 kilonun şerefine bir 3-4 saat bisiklet ve 1-2 saat yürüyüş yapacam... :)

bkyavas

17 September 2015 (22:26:01)

@nero Sayılı kilo çabuk veriliyor :-) İneceksin, gayret... Yalnız 100'ün altına düştüğünde kutlamayı abartmamanı öneriyorum, o hatayı ben yaptım, sonra tekrar 100'ün altına düşeceğim diye göbeğim çatladı :-)

@hilal Kas düzgünlüğü için çalışıyorsanız yanlış da değil. Ama kilo vermek için biraz daha büyük kasları çalıştırmakta yarar var (en büyük kas bacak kasları, daha sonra göğüs ve sırt ama bacakların yarısı kadar yakmıyor).

deniz01

17 September 2015 (22:24:51)

@hilal arslan hanım yapmanız gereken iki türlü yol var siz seçin,

ya kalorinizi biraz daha kısın örneğin 1000 i geçmeyin ve protein ağırlıklı olsun yada yediğinize dokunmayın ama sporunuzu artırın. bu vücudu şaşırtma kalıbı ise çok düz mantık bi saçmalıktır,, bunun mantığı sadece vücudu diyet piskolojisinden çıkarmaktır. yani bi günde 3000 4000 kalori almaya gerek yok 2000 alınarakta bu piskolojiden çıkılır ki sizin günlük almanız gereken 2000 bile değil .. hiç boşa şaşırtma olayına girmeyin sadece 2-3 gün almanız gereken kaloriyi alın bi nevi diyete ara verin daha sonra dediğim şekilde devam edin ideal kilonuza yakın olduğunuzdan süreç çok yavaş işleyecektir ama işleyecektir..

hilal arslan

17 September 2015 (22:17:43)

@bkyavas karin bölgem cok yağlı degil.amacım daha sıkı ve düz durmasaydı.dediginiz gibi yanlışta yapıyor olabilirim.buna bakıcam ;)

nero5

17 September 2015 (22:16:30)

Son 8 kilo ve hoşçakal 3 basamaklı kilolar birdaha asla ve asla görüşmeyelim...;)

hilal arslan

17 September 2015 (22:15:52)

@deniz01 benim bu siteye kayıt olamadan ki yemem düzenimi görsen gerçekten az yiyor dersin :) ben aşırı abur cubur yer ve hiç su içmezdim.abur cuburu önemli ölçüde bıraktim,günlük 2 lt su içebiliyorum ( zorlayarakta olsa).vermem gereken kilo az oldugu içinde cok kasmıyorum açıkçası.yoksa haklisiniz ;)

bkyavas

17 September 2015 (22:10:12)

@alcadras tamamen aç karnına ve uyandıktan sonra fazlaca da vakit geçirmeden ölçtürmen gerekiyor. Eczaneler yapıyor mu? Çok güzel öyleyse...

@hilal Sık söylenilen bir şey bu (mola verme) ama her zaman nedeni de bu olmayabiliyor. Naçizane olarak bir şey hatırlatmak isterim; yerel olarak kilo vermek mümkün değildir, ancak orada kas yoğunluğu arttığı için şekil değiştirebilir (oradaki yağ fazla değilse güzelleşir tabi) ama kesinlikle bir yeri fazla çalıştırarak oradaki yağ yakılamaz. Vücut bu konudaki düzenini kendi belirler, yoksa yürüyerek göbek eritmek mümkün olamazdı mesela :-) Bu konuyu biraz eşeleyin derim internetten.

deniz01

17 September 2015 (22:07:26)

@hilal arslan hanım çok fazla yediğinizi düşünmüyorsunuz ama listenizi inceledim çikolata baklava yemişsiniz siz diyettesiniz=) diyet bi disiplindir ve şeker diyette en son sıralardadır ama yinede %100 kesilmemeli ama bu en azından haftada ayda 1 felan olabilir ekmek açısından da siz günde banko 2-3 dilim ekmek yiyosunuz buna da gerek yok mesela.

hilal arslan

17 September 2015 (22:01:11)

@bkyavas mekiği kilo icin degilde karnımi düzleştirmek icin cekiyorum aslında.o günü bugün olarak belirledim :) ve sadece bugünlük olur.vermem gereken 3 kilom kaldı.bunu riske etmem ;) vücut kendini korumaya alıyormuş ya vücudumu kandırayım belki işe yarar ;)

alcadras

17 September 2015 (22:00:05)

@bkyavas hiç ölçtürmedim en yakın zamanda eczane yada bi doktor yolu gözüktü o zaman :S bu gecede kalkarsam kesin giderim çünkü 2 gecedir kalkıyorum

bkyavas

17 September 2015 (21:57:48)

@hilal bence denemeye değer dediginiz. Ama o günü bir gün olarak kesinlikle belirleyin aman kaptırmadan :-) mekik kilo için çok uygun bir egzersiz değil pek önerilmiyor.