Mesaj Panosu

kopuk5960

21 June 2014 (13:35:33)

semizotu yarım porsyion degilde 1 porsiyon bile yiyebilirsin. ve aksama kadar aç durmaktansa yumurtanı 3-4gibide yiyebilirsin böylece aksama çok acıkmıs olmazsın.ama şimdi nöbetten cıktın diye uyucaksan orasını bilemem. ama 900 kalori zaten az ben sabah kahvaltısında bgn 530kalori aldm kafadan:))

kopuk5960

20 June 2014 (17:41:37)

dumbel yerinede kum veya toprak dolu su şişeside kullanabilirsin

kopuk5960

20 June 2014 (17:41:13)

Sevimcim şu videodaki hareketler olabilir

http://vimeo.com/73049404

bir de su egzersizler

http://www.youtube.com/watch?v=cCFLBkGvulQ

kesinlikle faydasını göreceksin cnm

kopuk5960

20 June 2014 (11:08:14)

valla burcu onu ben de düşünüyorm ben almam gereken kaloriyi geçmedigim zaman bile biraz fazla yesem 1500kalori gibi ertesi gün bırak 300-500,bildigin 2 kilo fazla cıkıyorum. ya da spor yapmadıgım zaman. nasıl dengelicem bilmiyorm. koruma dönemindeym sözde ama haftanın 2 günü yiyosam 5 günü toparlamaya calısıyorm :(

kopuk5960

20 June 2014 (10:34:32)

emine su resme baktıkca anasına bak kızını al sözü hep aklıma geliyor:) süslüler sizi:)))

kopuk5960

20 June 2014 (09:53:50)

hedef 60 o bardagı istiyorum ben. gerçekte hiç yaşamadım bari yeşil cayıımı içerken hayal edeyim:))))

kopuk5960

20 June 2014 (00:08:41)

iyi geceler^^

kopuk5960

19 June 2014 (23:55:56)

vicca senin için aşagılara laf atmıstım. ignoreladın beni

kopuk5960

19 June 2014 (23:32:50)

nesibecim 30kiloyu verdiysen zaten nasıl kilo veriliyor hayli hayli ögrenmişsindir. motivasyonunu kaybetme hiç püf noktası bu.e biraz zor gider son kilolar,sabırsızlanıp yemeye içmeye saldırma yeter

kopuk5960

19 June 2014 (23:29:54)

olmuyor diyen hatun 2-3haftada 15cm inceldi bak sen ya:)

kopuk5960

19 June 2014 (10:16:16)

ben gerçekten sizleri çok tebrik ediyorum yaa, emine saltanat spancar... başarınıza hayran kalmamak içten degil. biz 3-4 aylık diyetlerimizde bile ne kadar cebelleştik ve siz büyük bir istikrarla cok uzun yollar katetmişsiniz. sonuna kadar gidersiniz inşallah. darısı canım arkadaşım chemistin başına ama ona da güvenim tam ,hiç şüphem yok 1-2ay geçmeden onunda öncesi sonrasını görücez:)))