Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
anilmangus
5 February 2016 (14:39:09)Dur ya üzülme, üzül diye söylemedim. Ben de üzülürüm öyle olursa :)
-
anilmangus
5 February 2016 (14:32:51)Şimdi baktım.. Bugün neredeyse 7-8 dilim ekmek yemişsin.. Bu şekilde belki kilo verirsin ama sporu iyi yapman lazım. Protein olmadığı için de kaslardan gider büyük ihtimalle. Yani zayıfladım sanırsın ama zayıflamazsın.
-
anilmangus
5 February 2016 (14:29:16)Süt grubu proteinler onlar, mümkünse et grubu da dahil et.. ve hala olması gerektiğinden az yiyorsun ve doğru düzgün yemek yemiyosun. Abur cuburlardan bari bi tanesini yeseydin, hani o da ödül gibi olurdu. Daha iki gün önce 2000 kaloriyi tatlılara geçmistin. Bugünlük neyse artık, yarın daha dikkat edersin.
-
anilmangus
5 February 2016 (13:01:43)@hatice7878 naptın bir değişiklik var mı? Yine protein pek koymamışsın öğünlere. Mısır, pirinç pilavı, patates mümkün olduğunca yememen gereken şeyler. Bunlar da olumsuz etkiler.
-
anilmangus
5 February 2016 (10:27:17)Yediklerim (brokoli vs) yüzünden oluşan şişkinlik canımı sıkıyor. Bir iki kilo fark atıyor. Tartida gördüğüne inanıyor bu insan.
-
anilmangus
4 February 2016 (16:03:03)1 yemek kaşığı 15 gr diye biliyorum. Ama mutfak tartisi almak iyi fikir
-
-
-
anilmangus
4 February 2016 (10:54:00)@rüzgarın annesi Karbonhidrat, yağlı ve tatlıyı çok tüketiyorsunuz.
-
anilmangus
4 February 2016 (09:09:33)@bkyavaş ben de kara buğdayı kasdetmiştim :) dün 1200 kaloriyi tamamlayamadım, planlarımda bir değişiklik oldu, 1000 kalori beni halsiz bıraktı. Demekki 200 kalorinin bile önemi büyük. @hatice7878 ne kadar protein alman gerektiği ile ilgili siteler var. Taylan kümelinin bir listesi var ben alıp buzdolabının üzerine yapıştırmıştım yazdan. :)
-
anilmangus
3 February 2016 (18:38:46)@bkyavaş arkadasın listesine bakıyorum günde en az 3 kez wasa var. bu ekmek yerine geçer. ayrıca buğday ekmeği daha faydalı diye düşünüyorum. Böyle avrupayi kahvaltının bir anlamı yok :) yani zayıflatır mantığı yaratıyorsa bence yanlış. Çorba ve wasa ekmek olarak hesaplanırsa listede proteinden çok karbonhidrat görünüyor.
-
anilmangus
3 February 2016 (15:25:12)Siz doyup yemeseniz bile, düşük kalori metabolizmayı düşürüyor. Boş kalori veren şeyleri daha lezzetli şeylerle dolurun.
Bir de saati gelmeden yemeyin, her yediğinizde insülin yükseliyor doğal olarak zayıflamayı olumsuz etkiliyor. Vücuda fırsat verin, yağ yakan hormon devreye girsin.