Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
att emine112
25 August 2014 (12:50:19)dukan diyeti ömür boyu yapılabilirmi,alkali diyet,bulgar diyeti peki.hayır yapılamaz.bize ömür boyu yapılabilecek diyetler gerek.bütün besinleri içeren,dengeli,sağlıklı,ve 2-3 sene sonra kalori hesabına gerek duymadığımız yani artık yaşam şekline dönüştürebildiğimiz,proteini,sebzeyi,karbonhidratı dengeli alabildiğimiz bi diyet.en güzeli bu diyet
-
att emine112
24 August 2014 (22:31:20)normal kebelek.her spor kalori yaktırır.çok aç ve çok tok olmadıkça ama
-
att emine112
24 August 2014 (22:17:55)baklagil oldukça az tüket.bi süreliğine değil,ömür boyu.bademde kesin çiğ olacak
-
att emine112
24 August 2014 (22:08:40)var canım.kahvaltına 2 ceviz ekliyosun,ara öğününün birinde bir mevsim meyvesi ve 6 tane çiğ badem yiyosun.bunlarda hakiki protein kaynağı.ayrıca köy keçi peyniri yiyebilirsen kesinlikle öneririm et yerine tüketebilirsin.yoğurduda öğlen ve akşam bir su bardağı yemekle brlikte ye.kesinlikle ev yoğurdu olacak.beklemiş yoğurt yani hafif ekşimiş süper bi seçim
-
att emine112
24 August 2014 (21:45:04)karnın gün içinde çıkıyosa yani sabah kalktığında değilde gün içinde mide ve karın kısmında şişlik oluyosa mutlaka sindirim problemin vardır.sindirim problemide karbonhidrattan olur.kuru baklagil yeme,hayvansal protein ye.karbonhidratı haftanın bi günü bolca ye.ertesi günler günde 3 tdilim çavdar ekmeği ve 1 meyve olarak ye gün içinde.
-
att emine112
24 August 2014 (21:04:55)ben doğal spor yapıyorum.yani gün içinde hareketlitim.bebek olunca biraz daha hareketli oluyo insan.ben 5 sene önce spor ve diyetle bayaa kilo verdim.daha sonra sporsuz az yesemde kilomu koruyamamaya başladım.yani bi süre sonra vücut kendini bol spora göre ayarlayıp sporu kestinmi metabolizmayı yavaşlatıyor.benim futbolcu bi arkadaşım vardı.günde 3 saat yürüse bile yediği zaman kilo aldığını söylerdi.ben ideal kiloma ulaştıktan sonra haftada 3 gün biraz yürüyüş ve sıkılaşma hareketleri yapmayı düşünüyorum.şu an gündelik hayatımda ki hareketimin yettiğini düşünüyorum.sarkmam da pek oluşmadı.tetkimlerim süper çıktı
-
-
att emine112
23 August 2014 (13:35:24)köpük haklı.2 gündür mecburen sağlıksız beslendim.nöbette aç kaldık yoğunluktan dolayı.ekmek arası falan yemek zorunda kaldım.sabahta simit,poğça geçiştirdim.midem mahvoldu.gece kabuslarla uyandım resmen.bu gün çok dikkat ediyorum.toparlamak için.resmen anladım midemizi,vücudumuzu,ne kadar gereksiz şeylerle doldurmuşuz.yıllarca hastalıklarımız hep boğazımızdan kaynaklanmış.neyse geçmiş olsun köpük.dikkat edelim bundan sonra.vücut iyi bakteri ve mantarlarla dounca artık kötülere savaş açabiliyo canım.kötüyü istemiyor artık.
-
att emine112
20 August 2014 (13:08:16)arkadaşlar,kilomla ilgili hiçbişey sormamama ve söylemememe rağmenhastanede beni her gördüğünde mutlaka laf çarptıran ve yüzünden acı süzülen kilolu bi arkadaş var.dün akşam bana dediki: ayyyy canım ne kadar zyıflamışsınnn.ama yüzündeki o acı ifadeyi anlatamam.bende dedim ki:sağol canım.bu daha başlangıç.çok kilo verdim sayılmaz.dahada vermeyi düşünüyorum.bence sende versen iyi olur dedim.aayyy evet benimde aslında bi 10 kilom var verilecek dedi.ambulansımızın şöförüde sürekli bana laf çarptırmasına şahit oluyodu hemen lafa atladı :a.... hanım sizin sadece üstten verilecek 20 kilonuz var bence....
-
-
att emine112
19 August 2014 (11:52:07)2 yumurta 160,bir domates 14 kalori.174 yapar.diyette sağlıklı yağlar kullanman gerek mürşide. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanmalısın.bağırsak sorunları yaşamamak için.diyette yağ az bir miktarda çok kızarmadan kullanılmalı
-
att emine112
19 August 2014 (11:39:32)haklısın köpükçüm.sporda önemliama sporla atılan toksinleri süpürmek için suda önemli.spor ve su birde sağlıklı beslenme.aynı köpüküm gibi.3 ü bir arda eşittir köpük.bakınız güzelliğe ve dinçliğe