Mesaj Panosu

azizkizazize

24 October 2017 (19:16:43)

@tubi07 yagli hamur isi kizartma tatli gibi size gereksiz kalori aldiracak seylerden kacinin ve saglikli beslenin onemli olan suan rakamlar degil bebeginizin ve sizin sagliginiz

azizkizazize

5 October 2017 (18:54:49)

Olip_ss tebrikler darisi benim ve vermek isteyen diger arkadaslarin basima

azizkizazize

5 October 2017 (12:26:20)

@jemile tatli duskunu degilimdir yemesem yemem ama son gunlerde asiri cips tuketiyorum. karnim doysada gozum doymuyor ne yazik ki evet en gec 6 da bitirmeliyim yemek işini esim isten gec geldigi icin hep gec yiyordum artik bi kac gündür onu beklemiyorum erken yiyorum aksam yemegini

jemile

5 October 2017 (11:37:13)

@azizkizazize bende senin gibi bozup duruyorum gunluk almam gereken 1568 ben alıyorum 2100 şimdi dur dedimm ama midem dedi bana tatlıları yolla :) aldım bi muz dilimledim guzel guzelll üstüne tarcın döktum attım buzdolabına mis gibi tatlı :) Bu arada da su 5ten sonra yememe mevzusu 3 gundur yguluyorum bahsetmiştim ve arkadaslar kayısı çayı içiyorum hazır sallama olandan inanılmaz fardalı tadı guzel kabızlıga care 3 gunde 800 gr hop gitmiş 5ten somra yememek cok zor turk kahvesi için bi tanecik bitter kucuk cikolata ile ölunmuyor aclıktannn annemin bana söylediği bi laf var kimsenin emzarında aclıktan öldü yazmıyooo :)))

azizkizazize

5 October 2017 (10:49:28)

@lacoste tesekkurler tavsiyelerinizi dikkate alicam

lacoste

4 October 2017 (16:40:14)

@azizkizazize hedeflerini net belirlemeli ve sınırlarını iyi çizmelisin, kendine bir yasaklılar listesi yap ve ne olursa olsun o listeden uzak dur... ben ilk başladığımda öyle yapmıştım başlarda...

Burayı aktif kullanır ve yemeği düşündüğün şeyi önce buradan bakarsan fikrin değişir ve yemezsin veya alternatifine yönelirsin... Unutma değişim kolay değildir fakat değişim başlayın her şeye değdiğini göreceksin...

Amaç sürekli az yiyerek zayıflamak değil beslenme tarzını değiştirerek sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek olmalıdır, sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo vermekte kaçınılmaz olacaktır...

Beni önceden tanıyanlar bilirler kilo verme sürecinde irade çok önemlidir, o süreçte kendi doğum günümde pastanın tadına bile bakmamıştım:) Abartma diyenler oldu, bir tadına bak ne olacak diyenler oldu, sadece tadına bakmak bana kilo olarak dönmezdi fakat kural birkez bozulursa bunun 2.si 3.sü ........... kaçınılmaz olacaktı, kilolarımdan kurtulalı 2 yılı geçti sanırım, sağlıklı beslenmeyi benimsediğim için geri kilo almadım arada -2 +2 oynuyor kilo, oda çok normal....

Daha anlatacak çok şey var... yardım isteyen olur ise benim profilimden veya özelden yazabilirler müsait olduğum zaman bakarım, geçte olsa mutlaka yanıt veririm... Sevgiyle ve sağlıklı kalın arkadaşlar...

azizkizazize

4 October 2017 (10:02:56)

Surekli bozuyorum diyeti ya bozmamak icin siz neler yapiyorsunuz bezlenme tarzinizi nasil degistiriyorsunuz biraz tuyo verin bana

azizkizazize

3 October 2017 (13:12:52)

Allahim aglamak istiyirum dun stresten abarttikca abarttim kendime gelmeliyim artik

azizkizazize

29 September 2017 (13:05:40)

@jemile moreliniz bozukkende yuksekkende cikin yuruyus yapin ve mutfakdan uzak durun aklinizi yemek ile degil farkli seyler ile mesgul edin

azizkizazize

28 September 2017 (13:20:24)

@pluton tesekkur ederim

pluton

28 September 2017 (08:50:11)

@azizkizazize ben yürüdüklerimin yarısını ekliyorum ya da 3'te 1'ini. Misal dün akşam gezer gibi olsa da 3 saate yakın yürüdüm, sadece 200 kalorilik eksi yazdım. Gün içerisinde laboratuvarda hareketsiz duruyorum, metabolizmam yavaşlıyor, yürüyüşün 1 saati ancak metabolizmayı düzenliyordur tahmininde bulunuyorum. O yüzden az bir kısmını yazmanızı tavsiye ederim.