Mesaj Panosu

bkyavas

21 March 2016 (09:32:06)

@sema_tilkilioglu Yaklaşık 30 gr diye geçiyor çoğu yerde ama yoruma göre değişebilir. Aslında bu kadar ince ayarlar o kadar önemli değil, sigara paketi büyüklüğünde peynir parçasına kibrit kutusu demediğiniz sürece.

bkyavas

18 March 2016 (14:55:50)

@anilmangus Evet, kesinlikle... Yanlış şeyler yenilmediği sürece öyle gıdım gıdım beslenmek değil, katılıyorum. Aslında doğru beslenmek... Az değil, doğru yemek...

bkyavas

18 March 2016 (13:26:08)

@anilmangus bu yediklerinizle acikmazsiniz. Acikmaniz için bunlara ek olarak tatlı çikolata yemeniz lazım.

bkyavas

18 March 2016 (08:38:33)

@mugetc Katılıyorum.

@chakra @anilmangus kesinlikle, bence hayati bir önemi var diyet için aç kalmamanın. Bence açlığa karşı koyarak zayıflamaya çalışmak bir eziyet ve bu şekilde bir diyetin uzun süre devam etmesi çok zor, amacına da ulaşamaz diye düşünüyorum, hadi diyelim ulaştı, tekrar kilo alacak olduktan sonra anlamını kaybedecektir.

Aç kalmamak fazla yemek anlamında değil tabi, daha çok iştahı kesmek anlamında.. Yani sadece gereksiz "acıktırıcı"lardan, iştah açıcılardan uzak durmak doğal olarak iştahı kesiyor.

bkyavas

17 March 2016 (14:58:13)

Yorum yapsam bir türlü, yapmasam bir türlü... Peki o zaman, fikrimi değiştirdim o zaman; en ideal zamanda spor yapmak yerine eziyet olmasın bari diyerek hiç spor yapmayın, obezite'ye de benden selam söyleyin, diyebilirim. :-)

bkyavas

17 March 2016 (13:58:58)

@saklı Kesinlikle katılıyorum. Bu ara bu konuda "gündüz yapmazsanız hiç yapmayın" diyen olmadı tabi, aman, ancak bu konuda daha önce başka yerlerde benzer yorumlar yapıldığına rastladım, aman diyorum... Spor'u yapmamaya itecek şeylerden kaçınmak lazım. Yapabildiğiniz şekli ile en doğru şekilde yapın.. ama yapın... Gündüz veya gece hiç fark etmez demek zor ama bu konunun ikinci derece hatta üçüncü derecede ayrıntı olduğunu unutmayalım.

Birinci derece sporun türü, yemek zamanları ve beslenme ile ilişkisi, sporun günlük süresi ve aralığı (dinlenme), kalp sağlığını koruyacak önlemleri almak (aşırı yüklenmemek, çok da hafif yapmamak, nabız, kardiyolojik sağlık), ısınması soğuması vb. bundan çok çok daha önemli. Birinci derece; Özellikle sakatlanmamaya özen göstermek gerekiyor, bazen kalıcı sonuçlar doğurabiliyor aşırı zorlanma veya yanlış spor veya uygulama.

saklı

17 March 2016 (12:56:01)

@bkyavas haklısınız yaşamın bi parçası olmalı spor günlük bir ihtiyaç gibi hissediliyo bir sure sonra zaten

bkyavas

17 March 2016 (11:51:03)

Eğer sporu gündüz yapma şansınız varsa gündüz yapın, ama "gündüz yapamıyorsanız hiç yapmayın" demek çok çok yanlış, bu çoğu kişi için direkt "hiç spor yapmayın" anlamına gelir, sadece gece yapabiliyorsanız gece yapın, yeter ki yapın, bunu "eh ama benim yaşam tarzım spora kilo vermeye izin vermiyor" derseniz kilo almaya, her türlü hastalığı yaşamaya ve obeziteye mahkumsunuz.

bkyavas

11 March 2016 (12:16:34)

@ruşen Aslında ben de tersini söyleyecektim, tartı yanıltıcı olabilir, kıyafetler daha doğru sonuç verir diye. Ancak anladığım kadarı ile kişiden kişiye kıyafet seçimine bağlı bir konu. Mesela pantolonlarımı hep aynı yerden aldığım ve neredeyse hep aynı tip pantolon aldığım için benim için kıyafet daha iyi bir gösterge, ama daha geniş bir çeşidim olsaydı sanırım beden olarak elmayı elmayla armudu armutla kıyaslayarak gitmek daha uygun olurdu.

Tartıya da fazla güvenmeyin derim yine de, tartı sadece yağ ağırlığını göstermediği için. Değişen ödem durumu, değişen kas ağırlığı vb. hepsi yansır oraya, boş yere sevinebilir, boş yere üzülebilirsiniz tartıya bakıp gram hesabı yaparsanız.

bkyavas

10 March 2016 (18:16:07)

@zodyakbiruni Çok güzel, olumlu bakın duruma, hiç değilse nereden başlayacağınızı biliyorsunuz... Tatlıyı bir süre unutmayı başarırsanız bunun ödülünü alacaksınız. Sonra da sırada simit vb. var.

bkyavas

10 March 2016 (17:35:10)

Şu sözü unutmayın; "Bir taneden bir şey olmaz"... Diyetteki için de sigarayı bırakmaya çalışan biri için de "Bir tane almak" yeniden sıfırdan mücadele etmek demektir. "İrade" kendi bedeninin açlığı ile yaptığın savaştır, geçicidir, sürekli yapılamaz. Bu mücadeleyi "onu yemeyerek" kazanırsın, evet kazanırsın. Ama gidip gerek yokken veya gezmeye gelen komşun "ay lütfen bir tane al" deyip veriyor ve sen alıyorsan gelmeden önce komşunla samimi ol ve bunu yapmayacağını, kendisine kötülük yapmak istemiyorsa çay veya şeker dışında ikram yapmayacağını konuşacaksın. Her gün başka birine misafirliğe gidiyorsan samimi olmadığın insanlarla konuşmak zorundaysan mücadele ile geçecek tabi ki.