Mesaj Panosu

heidi diyette

13 June 2015 (16:02:43)

nerminh; kahvalti olarak;

1- yulaf ezmesi+sut+ananas, muz...

2-mantarli omlet & koz biber

3-firinda patates + mozarella yada kasar peyniri

4-tarcin&hindistan cevizi serpilmis muz & 1 bardak sut yada yogurt

5-beyaz paynir & ceviz & kuru uzum & meyve cayi...

bkyavas

13 June 2015 (15:15:38)

@heidi Ya bizim oralara uğramıyorlar ya da ben hiç denk gelmedim sütçüye.

@omp "Egzersizi bırakmak" diye bir şey var mı? :-) Eski yeme alışkanlığına dönüp, egzersizi bıraktığınızda direkt kilo alırsınız, baskülün ibresi roket gibi eski kilonuzun 3-5 fazlasına gider... Egzersiz asla kilo vermek için değil, egzersiz sağlıklı kilo vermek, sağlıklı kalmak için :-)

Belirttiğiniz kopyala/yapıştır'a katılıyorum (ama biraz abartılı buluyorum, her gün 2 saat/gün kilo verirken bile sağlıklı bir spor şekli değil, bunu yazanın hiç yürüyüş yapmamış olabileceğini veya yürüyüş dediği şeyin başka bir şey olabileceğini düşünüyorum, insanları korkutup diyetten caydırıcı olmamaya dikkat etmek gerekiyor).

Naçizane bir ekleme; Spor daima verdirdiği kalorinin üstünde bir etkiye sahip. Metabolizmanızı yükseltiyor, solunum ve kan dolaşımı yolu ile sağlığınızı koruyor. Kaslarınız çalıştığı için ağırlığınız artsa bile bu kastan dolayı oluyor, daha çok kas daha çok yağ yakmak anlamına geliyor.

Ancak şu da var ki aldığınız gıda "kilo vermede ve orada kalmada" her zaman spordan daha yüksek bir etkiye sahip. Abartılı yeme alışkanlığınız varsa günün büyük bölümünü sporla geçirmeniz gerekir. Neden? Bütün gün uyusanız bile 2000-3000 kilokalori harcıyorsunuz, ortalama bir saatlik spor ise bunun %10'u kadar kalori harcatıyor. Bu nedenle kilo dengesinde bir dilim börek bir saatlik yürüyüşünüzü (eğer salına salına yürüyorsanız) alıp götürür. Yani öncelikle mütevazi yeme alışkanlıklarını kazanmak gerekiyor.

Önceki kilomdayken (şu andaki kilom +30kg) dışarıda yenen şeyleri 1.5 porsiyon yiyordum, artık öyle bir şey yok, çok lüzumsuz bir yeme alışkanlığı, böyle bir aptallığı niye yaptığımı ben de bilmiyorum. Karın şişince doymuş olmak kavramını "ömür boyu" bıraktığınızda önemli bir adım atmış olursunuz.

Ben kimseye bilinen liste diyetini önermiyorum. Çünkü onun bir sonu var. Bu sitedeki kalori hesaplama olanağının özellikle bazı alışkanlıkları kazanmakta önemli bir araç olduğu görüşündeyim. Burada ne kazanıyorsanız, o bize ömür boyu lazım olacak, kilo verdim şimdi hoooop tekrar yukarı, in çık in çık, büyük konuşmayayım, ama bu konuda ne yapıyorsam, bunun biraz daha rahatı ömür boyu olacak.

heidi diyette

12 June 2015 (21:20:03)

bkyavas; Istanbul'dayken ben sokak sutcusunden aliyordum. Sut kaynadiktan 3-4 gun sonra eksiyorsa, kucuk bir kapta deneme yapardim, bilirdim ki o sut katkisiz, o sutcuden alirdim. Istanbul'un hemen her yerinde var sokak sutculeri. En fazla su katilmistir icine :), biraz cok kaynatirsiniz. Burada malesef, bulabildigim en iyi sut pastorize sut ama en azindan uzun omurlulerden daha sagliklidir diye dusunup peynir&yogurt yapiyorum.

heidi diyette

12 June 2015 (18:54:19)

bu konuda yalniz degilmisim, sevindim :)

heidi diyette

12 June 2015 (16:02:20)

bu arada; market yogurdunu unutmus olmaniz super; yorgurdu ben de evde kendim yapiyorum, en sagliklisi.

heidi diyette

12 June 2015 (16:01:10)

nisan81, tebrikler :) Gecen hafta ekmek yapimini paylasmistim, mesaj panosunun hemen uzerindeki kutucuga adimi yazarsaniz kolayca bulursunuz; bulamazsaniz sorun yok; tekrar paylasirim :)

heidi diyette

11 June 2015 (21:41:57)

buz kupunu bas agrisi yasayinca bazen ilac almamak icin kullaniyorum, bende ise yariyor. Bu habere face' de ben de cok rastliyorum, google' a yazinca karsima asagidaki link cikti. Ancak buz kupunun 20 dk tutulmasini soylemis!! Hangi buz dayanir bilmiyorum??

http://fotogaleri.haberler.com/ensenize-buz-kupu-koyunca-ne-olur/resim-1/

mugetc

11 June 2015 (20:55:33)

Geçmiş olsun dilekleri için teşekkürler akadaşlar,@heidicim,güzel görüşün için de:) benim tatilim uzun sürüyor,temmuz sonuna kadar Türkiye'de olacağım..süre uzun olunca,kilo alma ihtimali de artıyor tabii..şimdilik iyi gidiyorum,özlediğim binlerce yiyecek arasında,allahtan daha çok özlediğim meyve ve sebzelerle daha çok haşır neşirim..ama mangalların,mantıların,boyozun da zamanı gelicek elbette:)

Bkyavaş,şu nabız işine ben de takılmış durumdayım...yurtdışından I watch siparişi verdim,bilekten direk nabzı ölçüyor(muş)ve ne kadar kalori yakıldığını.. Egzersiz için son derece motive edici olduğu söyleniyor..gerçi konu egzersiz olunca benim motivasyona çok ihtiyacım yok galiba:))))yok ama bi daha kendimi sakatlayıncaya kadar spor yapmaya hiç niyetim yok:)

heidi diyette

11 June 2015 (18:20:41)

sema 40, tebrik ediyorum sizi arkadasim:), azminizi seviyorum. ben hala cok oburum, 38'i hep kitikitina mi giycem :(, tamam saglikli gida tuketmeye de calisiyorum da abur cuburlarim yok mu? :( 2 ay onceki kiloma sukur dondum, tatilde 2-3 kg almistim, anne yemeklerini ozlemistim :( onlar gitti sayilir ama cok hareketliyim ondan, yoksa bu oburlukla koskocaman olurum :(

sarikadir, sizi de tebrik ediyorum, siz de azimlsiniz :). bu arada sarabi yapmaya baslayamadim :(, hava kilidi cok pahali :(, sizin sitede uygunmus. Hatta, tam takim sistemi de var sarap yapiminda kullanilan her sey ama o baya pahaliydi :( Bi gun rutin uretime gecersem alirim ama cok guzeldi :) Bi de beceremezsem, astari yuzunden pahaliya gelecek :(, onu gectim, esimin diline duscem, korkunc :((

bu arada arkadaslar, becerebilirsem dun kasar peyniri yapmaya kalkistim, 1-2 gun surecek; bana sans dileyin :)

heidi diyette

11 June 2015 (04:53:01)

elinize saglik :) kullanimi zaten cok kolaydi da mobil cihazlara uyumlu olacak olmasina sevindim :)

heidi diyette

11 June 2015 (03:48:46)

Sayin Yonetici; keske gorsel de paylasabilsek mesaj panosunda. Talebim zor bi sey mi bilmiyorum. Uzmanlik alanimla yakindan&uzaktan alakasi yok malesef ancak yapabilirsek 10 numara 5 yildiz olur :)