Mesaj Panosu

lacoste

@sema tilkilioglu günaydın...

lacoste

@hellber94 660 kalori ile bir günü geçirmek başlı başına sağlıksız iken birde üstüne fitness yaparken bu kadar kalori ile beslenmen gerçekten çok yanlış... bekli tartıya çıktığında - kiloları görebilirsin fakat giden kilolar yağdan değil kastan gitmiş olacaktır... fitness yaparken ekstra bir beslenmeye ihtiyacın olacaktır, salondaki hocalarından destek alabileceğini düşünüyorum.

lacoste

Haydi arkadaşlar bir zamanlar burada yazılanlara yetişemezdik, yeni katılan arkadaşlar soru sormaktan veya paylaşım yapmaktan çekinmeyin... Burası kilo vermek isteyenler için bulunmaz bir yer o yüzden kıymetini bilin ve bu imkanları sonuna kadar kullanın...

lacoste

@eloski zeytiinin 1 adeti 8 kalori... abinin bahsettiğide doğrudur fakat onun dediği porsiyonunun kalorisi yani 6-7 adetinin kalorisi...

minimu

@agresif dikkatimi çekmemişti miktar kısmı . hemen inceliyorum . teşekkürler .

@lacoste :) yulaf ezmesi değil .. kahvaltı gevreği. 50 değildir muhtemelen. örnek olması için yazdım 50 gram. muhtemelen 20 gr kadar bişey yiyiyorum. tartmadım hiç. Katı sıvı ayrımı elbette ameliyat öncesi ve sonrası bizlere tembih edilen en önemli şey. onu biliyoruz hepimiz .. teşekkür ederim

lacoste

@asiasli hoşgeldin, burası yıllardır arayıpta bulamadığın bir yer, sağlıklı beslenip yediklerini birebir yazarsan sonuçlarına sende inanamayacaksın...

lacoste

@minimu Tüp mide ameliyatı sonrası yemeklerle beraber sıvı tüketilmemesi tavsiye edilir. Yemeğin üzerinden en az 30 dakika sonra su içilmesi gerekir. Katı gıdalara geçildiğinde ise yemeklerin çok çiğnenerek yavaş tüketilmesine dikkat edilmelidir. Katı gıdaların da yumuşak hatta ezilmiş olması ilk haftalarda çok önemlidir. O yüzden kaçıncı haftada olduğun, VKİ, vs vs vs gibi bilgiler alacağın cevaplar için önemlidir, doktorunun tavsiyelerini dinlemeni ve bu ameliyatın seni ömür boyu zayıf tutamayacağını, o yüzden bu süreçte kendini sağlıklı beslenmeye alıştırmanı tavsiye ediyorum... İşte arkadaşlar ameliyat bile olmuş olsanız yeme alışkanlıklarınızı değiştirip sağlıklı beslenmeye başlamanız lazım...

Yulaf ezmesine gelince en son bu sabah yemiştim oda 3 yemek kaşığı idi sütle beraber 100 gram bir öğünde bana bile çok gelir:))) yani 50 gr tüketmişsen benden fazla yemişsin:)))

lacoste

@gonzales hoşbuldum

gonzales

@Lacoste hoşgeldin 😊

lacoste

Merhabalar Diyet Arkadaşım üyeleri eskilerden kimler var acaba, ben hala kilomu korumaya devam ediyorum, sağlıklı beslenmek çok keyifli... Kilo vermeye başlamak beyinde başlıyor sonrası sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu sürdürebilmek... O yüzden önce psikolojik olarak hazır olun ve kararlılığınızı asla kaybetmeyin... Kilo vermenin keyfini çıkartın...

Not: 1-2 arkadaşıma yardımcı oluyorum onun için uğradım, aklınıza takılan bir soru olursa profilime yazabilirsiniz (veya özel mesaj) uğradığım zaman mutlaka cevaplarım.

azizkizazize

@lacoste

Tesekkurler :)