Mesaj Panosu

farewell

6 April 2016 (10:48:33)

@moustache ben de yarın bi denerim teşekkürler :)

moustache

6 April 2016 (08:49:47)

@farewell ; aynı durumu bende birçok kez yaşadım ve gerçekten can sıkıcı bir durum. bende spor türünü/yemek rutinini değiştirmek gibi birçok yol denedim ancak en etkilisi diyet ve sporu 2-3 günlüğüne bırakıp daha sonra tekrar başlamak oldu. belki o 2-3 günde 1 kilo alabilirsiniz evet ancak takip eden rutine dönüşünüze müteakiben fazlasıyla verirsiniz aldığınız kiloyu..

ha tıbben ne kadar doğru yanlış bilmiyorum ancak bende zaten bilinçli olarak uygulamadım bunu. bir sinirle zaten kilo veremiyorum diyerek spor ve diyeti bıraktım 2-3 gün sonra pişman olup tekrar başladım :)

moustache

2 April 2016 (16:33:32)

Keyifli hafta sonları arkadaşlar

Tilya kürünü duyan/bilen/deneyen varmı acaba?

moustache

1 April 2016 (11:23:43)

@elifçelik ve @farewell ; arada bana da oluyor bu durum ama üstüme göre olan kıyafetlerin bol gelmesi dar olanların ise cuk oturması bu psikolojiyi yıkıyor :) siz tartıya güvenin gerisini boşverin tartı yalan söylemez :) ayrıca tartıda gördüğünüz rakamla vücudunuzun incelmesi ve sıkılaşması arasında bir müddet zaman farkı oluyor bundan da haberiniz olsun. örnek olarak 3-4 kilo verince hemen bir beden incelmiyorsunuz ve üzülüyorsunuz ancak aynı kiloda kalırsanız bir süre sonra vücudunda inceldiğini ve bir beden küçüldüğünü farkedersiniz :)

Aman diyim ideal kilonunda altındaysanız bu kadar takmayın bu durumları..

Allah korusun sonu anoreksi yoksa..

bkyavas

30 March 2016 (15:18:15)

@moustache O sayılar yaklaşık olarak WHO tarafından ortalama bir insan için normal değerler. Yaşa göre de değişir. Özel durumlarda bu değerlere bakılmaz. Sporcularda çok farklılık gösterir çünkü o durumda kas ağırlığı daha büyük etkendir. Malum iri kıyım Arnold'un vücut geliştirme şampiyonu olduğu yıllarda BMI'i 33'müş. Yani bu siteye göre obez, nasıl bir obez bu?

O rakama üstten yaklaşıp spor yapıp biraz üstünde olmak önemli başarıdır, spor yapmadan o sınırlar arasında kalmaya göre. Bence üstten yaklaş, üste yakın ol ama spor yap, kaslarını fit tut, o zaman tekrar kilo alma riski de düşer. Ağırlığı fazla ise daha fazla kalori yakarsın.

Yani sözün özü, göbeğe, bel ölçüsüne ve genel fiziksel görünüşe bakmak daha doğru bir değerlendirme verir.

moustache

30 March 2016 (14:08:52)

@bkyavas teşekkürler umarım öyledir :)

Hem kafama takılan hem de siteyi kullanan tüm arkadaşların da işine yarayabileceğini düşündüğüm bir husus daha var.

Profil sayfamızda yazan İDEAL KİLO larımız :)

Kendimi örnek olarak kullanacak olursam;

-183 cm boy için 83 kilogram olarak gözüküyor ideal kilom.

Buda vücut kitle indeksi bareminde tam olarak 25 kg/m² ye denk geliyor. Yani tamda fazla kiloludan normal kiloluya geçiş noktası :)

0-18.4: Zayıf

18.5-24.9: Normal

25.0-29.9: Fazla Kilolu

30.0-34.9: Şişman (Obez) - I. Sınıf

35.0-44.9: Şişman (Obez) - II. Sınıf

45.0 ve üstü: Aşırı Şişman (Aşırı Obez) - III. Sınıf

Şimdi benim merak ettiğim hedefim bu sitede belirtilen 25 kg/m² vücut kitle indeksime denk gelen 83 kilogram mı olmalı yoksa daha da düşük kiloları mı hedeflemeliyim?

Ben kendi mantığıma göre normal kilo sınırı olan 18,4-25 kg/m² aralığının tam orta noktasını (21,7 kg/m²) hedefliyim diyorum ancak buda 73 kg gibi bir rakama tekabül ediyor onuda gözüm yemiyor :)

Hedef kilo konusunda sizin fikirleriniz nedir?

bkyavas

30 March 2016 (12:51:05)

@moustache Selamlar :-) Ara verip sonra yürüdüysen kas ağırlığın artmıştır spor yaptığın o haftada. Bende arada bir olurdu aynı şey, sürekli bir kural değildir, biraz koşullara bağlı.

moustache

30 March 2016 (12:14:59)

İyi günler sevgili diyet arkadaşlarım :)

Farklı farklı denemeler yaptım ve aynı diyet ve beslenme programını uygulamama rağmen akşamları en az 1 saat tempolu yürüyüş yaptığım hafta hiç yürüyüş yapmadığım haftaya göre daha az kilo verdim :)

Neden olabilir acaba?

bkyavas

23 December 2015 (18:50:51)

@moustache Zararınız sadece bir yılbaşı olsun :-) Fırsat bu fırsat bol bol hindi yiyin. O sofradaki en sağlıklı şey olur. Pilav olmadan tabi.

moustache

23 December 2015 (13:19:33)

Yılbaşı gecesi yaklaşıyor.. Tehlikenin farkında mısınız?

bkyavas

21 December 2015 (18:07:02)

@moustache Açık hava ile koşu bandının avantajlarını karşılaştıracak bir blog yazısı hazırlayacaktım yakınlarda. Kovalayan köpeklerden tut, değişen manzarasına kadar.