Mesaj Panosu

spancar

18 August 2014 (15:34:50)

merhaba herkeseeee

bu hafta itibariyle 900 gr daha vermiş bulunmaktayım...... TOPLAMDA 24,9 kg oldu çok mutluyummmm

ara ara kaçırsamda yavaş yavaş emin adımlarla ilerliyorummmm............

emine o KUPA yı ben alacağım inşallah en kısa zamanda::)))))

spancar

15 August 2014 (16:34:09)

iyilik meleğim

attığın link hakikaten faydalı ben bizzat deneyenlerdenim,

günlük kalori ihtiyacımın % 40 ı sabah, % 50 sini öğlen % 10 unu da akşam alıyorum. genelde ortalamam böyle

ilk başlarda nasıl çıkaracaksın akşam yemeğini çok zor diyorsun lakin insan 1-2 hafta içerisinde alışıyor...

sadece geçiştiriyorum ( yogurt, salata,1-2 meyve yada hafif şeyler)

bir de akşam spor yapabilirsen daha da etkili oluyor. spor iştah kesiyor çünküüü::)))))))))

spancar

15 August 2014 (08:50:51)

günaydııııınnnnnnn

spancar

14 August 2014 (17:20:26)

eminecim tebrik ederim canım evet darısı normal e.

benimde 2 kilom kaldı hafif kilolu için, bende bir an önce görmek istiyorum inş.

spancar

14 August 2014 (10:07:24)

eloksi hayırlı olsun canım allah tamamına erdirsin

bana nişanımı hatırlattın nişan kıyafetim olay olmuştu benimde dar geldi kilolarımdan dolayı... kaç defa ek yapıldı kaç defa provaya gittim sayısı belli değil...

çok güzel günler tadını çıkar, 1-2 kilo nedir ki gelinlikte çok fark etmez herhalde...

kopugun dediği gibi stres ve koşuşturmacadan gider onlarrr rahat girersin...

spancar

14 August 2014 (08:35:40)

günaydın arkadaşlarrr

emine tebrik ederim maaşallah sana.......

çok iyi gidiyorsun...... bende süt ürünlerini bol bol tüketiyorum lakin diyetisyene falan gitmedim hiç.

kastan mı yağdan mı bende çok merak ediyorum.....bunları nerelerde ölçtürebilirimmmm...

spancar

13 August 2014 (12:57:58)

kelebek nasıl bir şey o yaaaaa

ben kendimi bildim bileli öle bir şey yaşamadımmm.

hep iştah var hep iştah varrr

ne olacak böyleeeeeeee:::)))))))))))))))))

spancar

13 August 2014 (09:59:44)

kopugum;

evrenden bol enerji s pancar a, s pancar a. bol enerji bol enerjiiiiiiii::)))))))))))))))))

şu fazlalıklarımı bir atayım 2. bebeği düşünüyorum, artık kız mı oğlan mı ne olur kısmet. sağlıklı sıhhatli olsun da...

lakin verdikten sonra bir süre korumayla beraber 1 yıl sürem var en az::)))))))))

içimi okudun galibaaaaaaaaaaa

allah sana da nasip etsinnn...

spancar

13 August 2014 (08:26:17)

günaydııınn herkese

11 km yürüyüş ve sabah bol enerjili bir kopukkk........ucundan bize de gönder birazzzzzzz::)))))

spancar

12 August 2014 (08:43:43)

günaydın herkeseeee

spancar

11 August 2014 (09:49:13)

incecik6 teşekkür ederim canım, çok sagolasın.

son kilolar çok zor gidiyor çevreden gördüğüm kadarıyla.

senin gibi falan olsam hiç düşünmem sanırım::))))