Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
vicca
2 July 2014 (04:22:47)Kortac,10 günde 4 kilo mu verdin? Bu çok tehlikeli,kalori ortalaman 400. Ben mi yanlış okuyorum,bunlar gerçek rakamlar mı? Yapmayın lütfen,canınıza gareziniz mi var?
-
vicca
2 July 2014 (04:19:15)Haklısın sarikadir.Bazal metabolizma baz alınıp ona göre davranılırsa hem kolay hem sağlıklı kilo verimi gerçekleşiyor.
-
vicca
2 July 2014 (01:53:05)Taze sıkılmış meyve suları,taze soğan-sarımsak,yumurtanın sarısı,brokoli,havuç,yeşil çay bildiğim enerjiyi arttıran ve sağlıkla tüketilebilen bazı besinler bunlar.pilav değil de bol salata mesela,çorba ve bir çeşit sebze yemeği.sahuru kesinlikle atlamaman.yoğurt,süt,peynir bunları bolca tüket.kalorisine takılma.enerjin olmazsa çok az kalori alsan da yakamaz,yağ olarak vücutta biriktirmeye devam edersin.ama öyle mucizevi enerji veren bildiğim bitkisel bir takviye yok.bol magnezyum,çinko ve vitamin almalısın.kısaca bol sebze meyve ve protein tüketmelisin.
-
vicca
2 July 2014 (00:26:11)Ufuker sen dün sadece su mu içtin yoksa kayıt mı girmedin? Gerçi önceki günler de dünden pek farklı sayılmaz. Sağlıksız ve zayıf olmaktansa sağlıklı ve yavaşça yeme düzenini değiştirip egzersizle destekleyerek kilo vermek daha mantıklı değil mi? Senin kabaca bir hesapla öncelikle 1500 civarı kaloriye kendini alıştırman ve sporla destekleyerek yavaş yavaş biraz daha düşürmen en doğrusu olmaz mı? Protein karbonhidrat vs.alımını sıfırlayıp bunu yapmaya devam edersen ne yazık ki önce sağlığından olursun kardeşim Allah korusun. Yumurtanı yoğurdunu sütünü etini eksik etme.Beyaz ekmeği kes ama esmer ekmeği kesme.Abartmadan ye her şeyden.Sebze meyve ceviz fındık vs.Bunları zaten biliyorsun.Lütfen artık bu kötülüğü kendine yapmaktan vazgeç kardeşim.Spor yap kendini çok daha iyi hissedeceksin.Lütfen...
-
-
-
vicca
29 June 2014 (01:52:03)Pamuklu yerleri kesip ataydın ya:) bahaneye bak.zencefil koymayıver salatalık,nane,limonla yap sen de.
valla kahvenin kokusu burnumda:) hay Allahımm kalkıp kahve yapmaya gidiyorum bu saate senin yüzünden tuba,Allah iyiliğini versin e mi:))))
-
vicca
29 June 2014 (01:43:15)Ama çok sıkılaştırıyor yürüyüş yapamadığın günlerde bir dene.hem eğleniyosun da:) Sassy suyu yaptın mı tuba?Ramazanda başlarım demiştin.yanlış mı hatırlıyorum?
-
vicca
29 June 2014 (01:38:14)Dans mı:) onu hiç sorma:)))) ahir yaşımdan sonra dansçı oldum çıktım:D
-
vicca
29 June 2014 (01:36:11)Ayy ne güzel olurdu:) Türk kahvesi içip bir de fal kapattık mı tamamdır:) nescafe mi yapıcan yoksa? İçmem onu ben:P
iyi ya işte ramazanı fırsata çevir o zaman tubişim, olabildiğince az yersin artık,zaten fazla yemiyordun.iftar sonrası spor yapabiliyor musun? Bunu hayal eden çoğu arkadaşımız iftar sonrası nakavt oldu anlaşılan:D
-
vicca
29 June 2014 (01:23:53)Sahurda çok az yemişsin dün tubacım.sadece yoğurt mu yedin ben mi öyle anladım?
-