Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
bkyavas
18 July 2015 (10:57:22)@gülbaki Bildiğim kadarı ile sabah zaten bir şeyler daha yenecekse ve o şeyler yararlıysa karpuzun glisemik indeksinin yüksek olması sabah vaktinde çok sorun değil, hatta karbonhidrat sabah kahvaltısında öneriliyor, iki dilim bence çok fazla değil (ama benim ayarıma göre tabi). Genel olarak farkında olmadan glisemik indeksi (aslında glisemik yükü) daha fazla olan şeyler de tüketiyor olabilirsiniz, onlara bir bakın derim, mesela mısırın glisemik endeksi çok yüksek değilken mısır gevreğinin glisemik endeksi çok yüksektir.
Sabah kahvaltıda karpuz yiyecekseniz kahvaltından 1 saat kadar erken yerseniz ve kahvaltıda sağlıklı gıdalar tüketirseniz (glisemik endeksi düşük ve lifli) bence bu durumu lehinize bile çevirebilirsiniz.
-
-
-
müher
13 July 2015 (12:16:27)@bkyavas söylediklerinize katılmamak mümkün değil. şöyle fayda etmez: dolu mide ile yapılan spor anlık sonuç olarak korkunç bir mide bulantısına sebep oluyor. spor eziyet halini aldığından motivasyon düşüklüğüne hatta spordan nefret etmeye kadar varıyor. devamlılığı olmayan hiç bir şey fayda getirmiyor, götürüyor.
hafif ve yağsız beslenmişseniz 1 saatlik ara bünyeye göre problem teşkil etmeyebilir.
-
-
bkyavas
13 July 2015 (09:23:21)@müher Yemekten hemen sonra yapılacak sporun "fayda" konusu değil de sağlık açısından zararlı olacağını düşünüyorum. Faydasından alınır yine alınacak ama dolu mide ile hele hele iftar yükü ile dolu mide demek mide krampına davetiye demek, akciğerlere baskı demek, kalbe yük demek. Dahası rejime gelmemiş kan şekeri nedeniyle şeker dalgalanması demek.
Benim arada verebildiğim zaman biraz kısa oluyor, yemekten sonra 1 saat kadar bekleyebiliyorum (yoksa spor çok geç saatte olabiliyor o da uyku durumu ile problem yaratıyor). Ancak akşam yemeklerini çok yüklü yemiyorum zaten, o nedenle 1 saat problem olmuyor.
-
-
bkyavas
13 July 2015 (09:12:49)@nisan81 Su kaybı en büyük olasılık, öncesinden su tutucu şeyler aldıysanız (tuzlu, ekşili gibi) vücuttaki yoğunluğu azalınca ciddi su değişimi olabilir. Bazen vücutta genel ödem de bunu yapabiliyor. Bir süre kilo veremeyip veremeyip geçince birden bire kilo kaybediyorsunuz.
-
-
bkyavas
10 July 2015 (11:11:42)@ekilemx Bunu şöyle çözdüm, ramazan pidesini hiç yemiyorum. O sıcacık ve çıtır çıtır lezzetli ama kalorisi aşmış olan şeyi fazla tüketmemek için görmeyeceğiniz, kokusunu almayacağnız bir yerde bulunmanız çok daha sağlıklı :-))
Şaka bir yana, şöyle yapabilirsiniz; bir pideyi tartın, bunun yiyeceğiniz kadarını (çeyrek yarım vb) "(100gr) Pide / Lavaş / Bazlama Çeşitleri" ile oranlayarak girin.
-
bkyavas
10 July 2015 (11:06:15)@nerminh Eline tutuşturulan bir kağıttakileri yiyerek 10 yıldır zayıflamaya konu edilen biri olarak bunları bıraktığımda hayatımda son bir yıldır ilk defa (yaklaşık ve şimdilik) 30 kg verdim. Bunun 20 kg'ı bu siteyle ve sporla oldu.
Sağlıklı beslenmeyi de bir kaç ay içinde araştırıp öğrenip (bu kısmı sitenin amacını aşıyor) bunu kendi yaşam şeklime uygun bir beslenme alışkanlığı (ben buna diyet demiyorum) haline getirdikten, yani gıdaları kendimle barıştırdıktan sonra bu şekilde beslenmeye de alıştım.
Moralli kalın, psikolojinizi zorlamadan çözüm bulunabiliyor, yeter ki "çok kısa sürede diyet yapıp eriyeceğim" demeyin. Kendinizi zorlamayacağınız şekilde zamana yayın (ayda 2-4 kg gibi). Doğru yapılan spor da bir alışkanlık olur ve hayat boyu süreklilik kazanacak hale gelirse artık sağlıklı başka bir kişi oldunuz demektir. Devamını dilerim.
-