Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
lacoste
14 July 2014 (14:36:47)neclagül, hercai35 , chemist41, emiremey , incecik6, nihal42 ve diğer arkadaşlar Allah razı olsun, sabır edip güçlü kalmaya çalışıyorum ki canım annemin hep destekçisi olabileyim.. Özellikle bayan üyelere sesleniyorum, kesinlikle kontrollerinizi yaptırın 6 yada yılda 1 kez... bu hastalığı erken safa da yakalayabilirseniz çok şanslısınız... Allah hepinizden uzak etsin...
Bu arada beyaz leblebinin daha faydalı olmasının sebebi; nohut'un işlenmesi esnasında kabuğunun çıkartılması (sarı leblebi) , bir takım besin bileşenleri ile birlikte özellikle lif miktarında azalmaya neden olur. İşte bu yüzden beyaz leblebiyi tercih etmeliyiz arkadaşlar... Bu arada unutmadan üzeri şeker, çikolata vb. katkı maddesi olanlardan uzak durun...
-
lacoste
14 July 2014 (11:19:20)Arkadaşlar artık buradayız ( ben en azından 1 yıl buradayım sonrasında da bırakmam) konuşulan her şey diet ve sağlıklı beslenme ile ilgili olmalı mıdır, böyle bir kural var mıdır bilmiyorum. Annemin rahatsızlığı beni çok tedirgin ediyor en ufak bir gelişmede başımdan aşağı kaynar sular boşalıyor sanki... komik gelebilir ama yaşamayan bilemez, oruç bir yandan bu endişeler bir yandan çok üzülüyorum... içim yanıyor... Bakanlıktan ilaç izinleri gelmiş ve bu hafta kemoterapiye kaldığımız yerden devam edeceğiz, inanan inanmayan annem için bir dua ederse sevinirim...
Not: İçimden geçenleri paylaşmak istedim sadece kurallara aykırı ise veya paylaşım rahatsız edici ise silebilirim...
-
lacoste
14 July 2014 (11:12:34)Leblebiyi bol su ile tüketmenizi tavsiye ederim. çünkü suyla birleştiğinde daha fazla tok tutar. Sarı yerine beyaz leblebi tüketin...
-
lacoste
14 July 2014 (11:09:35)Protein içeriğinin yüksek olması nedeniyle mide geçişi uzun sürer @Emiremey kana yavaş karıştığı için tokluk daha uzun süre olur. Leblebide bulunan liflerin enerji yoğunluğu düşük olduğundan ve su çekici özelliğinden dolayı midenin boşalmasını geciktirir. böylelikle açlık hissinin izin oluşmasını engeller.
-
-
lacoste
14 July 2014 (10:53:21)Arkadaşlar ben arada profilimin altında aklıma geldikçe notlar alıyorum bunlardan bazılarını da sizlerle paylaşıyorum...
-Öğünlerimize salata ekliyoruz.
-Salatalarımıza az miktarda zeytinyağı ve sirke ilave ediyoruz.
-Öğünlerimiz'in karbonhidrat, protein ve yağ yönünden dengeli olmasını sağlıyoruz.
-Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketiyoruz.
-Patates gibi nişasta yoğunluğu yüksek besinleri sıcak tüketmiyoruz.
-Besinleri çok küçük doğramıyoruz ve püre haline getirmiyoruz.
-Beyaz un ve şeker yerine tam tahıl ürünleri tercih ediyoruz.
-Besinleri yavaş ve iyice çiğnedikten sonra tüketiyoruz.
-
-
-
lacoste
14 July 2014 (09:12:41)Küçük bir hatırlatma;
Glisemik yükü fazla besinleri hayatınızdan tamamen çıkarın
bunların hatırı sayılır kısmı zaten kalori yönünden de zengin
sayalım:
1) beyaz unlu mamuller
2) şeker ve tatlılar
4) hazır paketlenmiş gıdalar, bisküvi, patates cipsi
6) nişastalı besinler
bunların yerine ikame edilecek 4 ana gurup besin sayalım:
beyaz et
tam tahıllar
sebze meyve
ve bitkisel yağlar (ama rafine ve margarin değil. rafine yağlar ve margarin tam olarak tamamen unutmanız gereken en riskli besin gurubu)
-
lacoste
14 July 2014 (07:15:00)Günaydınlar, kilolarınızın gram gram (100,200,300) eridiği bir gün olsunnn...
-
lacoste
14 July 2014 (03:13:09)Sahur vakti, herkes sus pus, yarın p.tesi herkesin sevdiği bir gün;(
Oruç tutanlara Allah sabır versin arkadaşlar (amin) iyi geceler...
-