Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
bkyavas
16 June 2015 (17:41:22)Diyet ve sporun kalitesini arttırabilirsiniz. Posalı (lifli) yiyecek tüketin (aslında yapıyorsunuz ama ne zaman neyi yaptığınız önemli). Meyve ve salata ile aranız iyi gibi ama karbonhidratlı şeyleri azaltıp lifli şeylerden daha çok yerseniz sindirim sisteminiz de rahatlar. Yağı çok azalttıysanız sindirim konusunda mekanik problem yaşıyor olabilirsiniz. Bazı günler kaloriniz aşırı düşük, midenizde asit derdi çıkarıyor olabilir. Suyu yemekle içmeyin, yemekten bir-iki saat öncesinde ve sonrasında su içmeyin. Dİğer zamanlarda ise bolca için. Yemekle alınan su midenizin asit dengesini olumlu etkilemiyor.
-
-
ezgimebru
16 June 2015 (14:42:58)@bkyavaş Evet dediklerinize katılıyorum. Ben objektif olarak uzmanların dediklerini anlamaya çalışıyorum ama ölçütüm daha çok vücudum ne tepki veriyor ya da şimdi ki neslin beslenme şekliyle geçmiş yıllarda yaşamış insanların beslenme şekillerinde ki farklılıkların bedene ne farkı olmuş ona bakıyorum. Benim gördüğüm kızımı baz alarak söylüyorum şimdi ki nesil çok iri ama ilk çağlar da avlanan toplama yapan insanlar gibi kas yüzünden değil. Çok yağlılar ve hantallar. Buna sebep olarak da spor yapmamak ve hormonlu besinler tüketmek zorunda kalmalarını görüyorum. Geçmiş yıllarda bu uzmanlar da yokmuş ıspanağı beğenmeyen. Bence doğruyu arıyorsak geçmişle şimdiyi karşılaştırmak ve bedeni dinlemek yeterli. :))
-
bkyavas
16 June 2015 (12:51:28)@ezgimebru Ben mecburen akşamları yapıyorum. Pek bir zararı yok, biraz uyku zorluğu oluyor ama o da yatmaya çok yakın yaptıysam.
Çok geç saatte değilse, yemek saatleri ile uyumluysa problem değil diye biliyorum. Spor konusunda "Gündüz insanı" ve "Gece insanı" diye bir ayrım yapıyorlar, kimin ne zaman ne kadar verimli olabileceği için. İnsanın doğası her ikisine de uygun, paleo döneminde gündüz de avlanır yemiş toplar, gece de.. Et de yer ot da yer... İnsanın bu konuda esaslı rakibi, affedersiniz, domuzgiller :-). Çok da ince hesap yapmaya gerek yok bence. Bir kişinin bir konuda söylediğini bir başkası aksini diyor, biri çürütüyor, sonra o çürümüş olan çürütülüyor. Ispanak için bile 5 defa iyi dediler 4 defa kötü dediler, en son demir açısından iyi oldu galiba, bir sonraki kötü tekrar olana kadar.
-
eskiüye
15 June 2015 (23:07:53)Evet @bkyavas kek kendi özel tarifim. Çok da sağlıklı istersen seni de kek'leye bilirim. :))) Şaka bi tarafa kendi bulduğum bir lezzet. ben beğendim belki sizlerde yaparsınız;
Kadir Keki Tarifi
Malzemeler:
– 2 su bardağı un (çavdarlı, kepekli, tam buğday) ---> 1240 kcal
– 3 yemek kaşığı deve dikeni tohumu (çekilmiş) ---> ??? kcal
– 3 yemek kaşığı keten tohumu (çekilmiş) ---> 112 kcal
– 1/4 su bardağı zeytin yağı ---> 441 kcal
– 4 yumurta ---> 231 kcal
– 1 su bardağı yoğurt (yada süt) ---> 124 kcal
– 1/2 su bardağı şeker ---> 645 kcal
– 50 gr kuru üzüm ---> 153 kcal
– 2 tatlı kaşığı tarçın ---> 27 kcal
– 1 çay kaşığı karbonat ---> 0 kcal
– 1 paket kabartma tozu ---> 17 kcal
– 1 paket vanilya ---> 40 kcal
TOPLAM (25 dilim) ---> 3030 kcal
1 Dilim Kek ---> 121 kcal
Bütün malzemeleri genişçe bir kaba koyup iyice çırpın. Şeker eriyip bütün malzemeler iyice karıştıktan sonra önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında üstü kızarıncaya kadar pişirin. (yaklaşık 30 dak.)
Afiyet olsun...
-
-
bkyavas
15 June 2015 (22:46:10)Doğada beslenen hayvanların eti ve sütü farklı, kokusu bile farklı...
@sarikadir Zayıflama sürecinde insanın kendisini motive edecek bir şeyler bulması önemli. Diyette yiyecek de bu tür bir şey, bunu yapabilmek için biraz zaman ve uğraş gerekiyor. Zevk alıyorsanız güzel... Benim dokundurmam daha çok peynire oldu aslında :-)
-
eskiüye
15 June 2015 (21:49:29)@heidi diyette, kesinlikle söylediklerinize katılıyorum. Şimdi bizim burada paylaştıklarımızın ne kadarını yapabilirsek o kadarı kardır. Spor konusunda o kadar teferruatlı konuşup, taaa akıllı telefonlardan ve kalp ritm aletlerinden bahsedip yabancı sitelerden örnek veren @bkyavas bence sizde bunların bir kısmını yapabilirsiniz. Sadece biraz azmetmeniz yeterli. Mesela ben artık dışarıdan kek almıyorum evde kendim yapıyorum. Daha önce de yazdım biberimi kendim kuruttum. Bazı arkadaşlardan şanslıyım müstakil lojmanda oturduğum için küçükte bir bahçem var fasulye, salatalık, kavun ektim. (inşallah meyvelerini yemek nasip olur) Yani bu kadar iş ortamında kendimi zorluyorum. Bence insan isterse şartları zorlarsa birşeyler yapabilir. Hadi herşeyi geçtim, tamam kendiniz yapamıyorsunuz. Apartman dairesi olması, iş yoğunluğu vs. o halde doğal yapan birilerini araştırmak bu işin ilk basamağı olabilir. Ne dersiniz? :))) İnek altında ezilmekten daha güzel olmaz mı? :)))
-
bkyavas
15 June 2015 (21:04:01)Biz eve iki inek aldık geçenlerde ama biri ot bulamadığımız için açlıktan öldü, biri de bahçedeki otların sevdasına 9. kattan atladı, o sırada en alttaki komşu kümesini temizliyormuş, üzerine düştü, adamcağız kilo verecek diye mevta oluyordu az kalsın... Bereket, ineğin etinden ona da verdik de kendimizi affettirdik...
Şaka tabi... ama arkadaşlar biraz abartmıyor musunuz? Tamam, doğal beslenelim, bunları hobi edinmek de güzel ama süreklilik de olabilmesi lazım. Sanırım biraz daha pratik olmakta yarar var.
Marketlerdeki organik ürünler hakkında ne düşünüyorsunuz?
-
-
nisan81
15 June 2015 (14:04:25)@bkyavas bu ara bende de aynı durum var şalgam suyu,turşu vs alamıyorum kendimi ,aslında uzak durmak gerek ödem yapmasından dolayı ama insan içmek istiyor. Birde ben şalgamın vatanı olan adana dan getirtiyorum malum memleketim orası,eskiden okul çıkışlarında yaptığımız tek etkinlik şalgamcıya gitmek olurdu :)) memleket değişsede huy değişmez misali hep hayatımda var olan bir içecek..